2010年11月底我們搭了16天15夜的巴拿馬運河遊輪，這是我們首次搭超過7夜的遊輪，巴拿馬運河也是我們三年多前就很期待的夢幻行程，但一直無法成行。有兩大原因: 1.貴鬆鬆 2時間長
的確，很少上班族能夠一次請連續15~16天的假，尤其我的公司每年都shutdown(強迫休假)5~6星期，但每個星期都是不連續的，所以假期都被用光，很難在想要的時間休這麼長的假。
而我們最期待的15-day Panama Canal cruise，是從美東Florida的Miami/Fort Lauderdale區域穿過運河到美西的洛杉磯或舊金山，內艙的行情價是1500+稅，一點也不平易近人，窗戶艙及陽台艙更是天價。觀察了幾年行情，終於有幾艘運河船在不景氣下，降價為1200左右，但不是一直都有。LA的行程比SF的行程多，折扣的機率也較高。2010年1月時，我發現4月份的15天LA-Fort Lauderdale行程竟然出現$1000左右的低價，非常心動，但適逢老婆的公司有變動，不適合請兩星期的長假，遲疑了幾週後這個deal就消失了，非常可惜。
想不到, 2010年7月的時候，又出現了15天內艙$900的Fort Lauderdale-LA的行程，而且時間是最完美的週六出發-週日結束，16天15夜的船，只要請8天的假，因為這16天包含了3個週末(6天)及感恩節假期(2天)，而且適逢我的公司有進行強迫休假，是最適合休假的時候。這種千載難逢的機會，當然不能再錯過，我就立刻訂了每人$1000的obstructed ocean view窗戶艙(比內艙貴$100)。本來有考慮陽台艙，但每人要$1500加稅，還是有點買不下手。
稅前每人$1000，加上約$215的稅，但是我長期以來推薦了很多朋友搭princess cruise，(推薦人與被推薦人各贈送$25)。不知不覺我和我太太已經累積了共$850的credit，(推薦了36個人次,18個房間的額度)，這次搭船就直接從船票裡扣除，所以變成每人含稅約1000+215-425=790。這個超級優惠價只持續了兩個星期左右，後來又漲回每人$1100~1200加稅(依然不貴)。
另外，比價之後，發現各家的價錢都相同，但這次剛好expedia贈送的on board credit(OBC)最多，所以就和它訂。Expedia除了贈送每個房間$75的OBC之外，如果用master card來付船費，再加送$100的OBC。而我的退休金帳戶裡有100股的Carnival股票(Princess cruise的母公司)，所以身為股東，搭15天的船會贈送$250的OBC。再加上我三年前搭Princess船的時候，已經在船上交了$100訂金預訂下一次的船(最後就是選擇用在這次)，外艙15天的船會贈送每人$100的OBC。(當初我只交了一人份的訂金，所以這次只拿到一人份$100的credit，早知道當初就多交一份訂金，就可再多賺一份$100的credit。)
總之，這次兩個人總共拿到75+100+250+100=$525的on board credit可以在船上自由消費。
搭船需要交每人每天$10.50的小費，15天的船兩個人在下船時需要交10.5*2*15=$315的小費
也就是說，我的on board credit $525扣掉小費之後，還剩下$210，可以自由花用(喝酒、賭博、參加shore excursion、在免稅店購物等等)
有人會問，如果credit花不完怎麼辦? 數百元的credit留在船上帳戶裡，下船時沒用光的話，是不會退錢的
但是，有一個合法的撇步可以分享給大家，我把它叫做「洗錢」，是個把on board credit轉成現金的妙計。
每艘船都有賭場(夏威夷的pride of America除外)，現在slot machine(吃角子老虎)都改用cashless system，不收現金，改用船卡消費。為了方便乘客消費，刷船卡而把現金存到slot machine裡是免手續費的。所以可以刷幾十元、甚至幾百元的船卡，存在slot machine裡，然後不要隨便賭錢，直接把slot machine裡的錢拿到櫃台去兌現，就可把上百元的on board credit變成白花花的美金。這個方法的唯一缺點是，過程中如果一不小心手癢或手滑，就會在slot machine玩個幾輪，很快的白花花的美金就會消失掉一大堆，金錢的折損比率和定力成反比。另外要注意的是，把船卡直接拿去櫃台預借現金是要收手續費3%的，就像一般的信用卡預借現金一樣，非常划不來。想要免手續費洗錢一定要經過slot machine，這是必要的過程。
聰明的人可能會想到，就算我沒有過多的on board credit可以花，但是單純用slot machine洗錢也是非常划算的，因為這就等於是刷卡換現金。上船時可以幾乎空手上船，需要現金的時候，就去slot machine洗一點錢出來，帳全部計在船卡上，下船時一次刷卡搞定，沒有任何手續費。多數的信用卡都有rebate，像我的costco AE卡針對travel有2%的rebate，所以每刷$100(包括拿去換現金)就會淨賺$2，不無小補。
這次我們的行程造訪6個港口: Aruba (荷蘭), Cartegena (Columbia), Panama city (Panama), Puerto Caldera (Costa Rica), Acapulco (Mexico), Cabo San Lucas (Mexico)。我在cruise critic做了一些功課後，利用免費的credit選了一個港口的船公司行程，其他的港口則都和cruise critic的網友們湊團，平均每團10~15人，比船公司的40人大巴士要更親切、更有彈性，也更划算。
平均每個港口的旅遊開銷約$60美金，加起來也幾百元，我上船時只帶了約$100的現金應急，剩下的都是從船上賭場的slot machine洗錢出來用，非常方便。
出發前一個月，我當初訂的guarantee窗戶艙終於被指定房間，是高了兩三個category的obstructed ocean view。原本已經覺得滿意了，想不到，出發前兩個星期左右，我們的房間號碼突然改了，竟然被升等為陽台艙，我整個人都跳起來了。這真是難得的好運，後來分析升等原因，除了運氣外，船公司想把某些便宜的內艙及ocean view的客人升等到較高級的艙房，空出房間，才能針對最便宜的艙房進行最後折扣，吸引客人訂船。這次享受了15天的陽台艙後，有點對陽台上癮，這可能也是船公司的陰謀。:D 下次要由奢返儉就不容易了。我們這次的陽台房間的價值約每人$1950元加稅，只花了不到一半的價錢搭乘，真是幸運至極。
去程我們搭星期五晚上的AA直飛紅眼班機(SFO-MIA)，原訂晚上11點出發，早上8點抵達。單程票價約$250左右，後來我決定用25000哩來換，回程則是西南航空從LAX飛SJC，一人約$80。
訂妥去程機票後，班機時間被更改，提前了2小時，變成晚上9點出發，美東時間清晨5點抵達邁阿密，有點艱辛。
由於時間有點早，在飛機上不太睡得著，等到比較想睡的時候，又差不多要到了(美西2點鐘抵達)，實在很艱辛的紅眼班機。下了飛機，眼睛果然紅了，天都還沒完全亮呢。
我們在MIA機場租了車以後(Alamo)，就開車前往Miami beach舊地重遊。在South beach選了一家面向海灘的早餐店，有點疲倦的吃完早餐以後，我們開到附近的一個島上欣賞邁阿密港的四艘遊輪，並在車上睡個回籠覺。約早上11點，我們驅車前往勞德岱堡，還車以後，搭了免費的alamo shuttle前往Port Everglades。今天有7艘遊輪要出發，可說是破紀錄的遊客量。shuttle bus沿路送了乘客到各艘船後，最後終於到達我們的船Island Princess。路上我們也看到全世界最大的船Oasis of the sea，乘客6000人，是我們的船的三倍量，相當可怕。我們的船已經是針對巴拿馬運河量身訂做，是能通過運河的最大的船了，過運河費也是驚人的最高價，每次25萬美金。抵達碼頭後很快的就排隊上船，吃完午餐之後，我們就回房間睡覺。
這次六個港口的行程:
Aruba: 參加船公司的excursion: Aruba scenic tour & ostrich farm參觀了燈塔、天然海蝕橋、及鴕鳥農場，一人約$50
Cartegena, Columbia: 和cruise critic的網友約十人合組一團，訂了Lee Miles公司的private tour，參觀了La popa Monastery及old town的幾個古蹟，包括Fort San Felipe等等,一人$66
Panama city: 和cruise critic網友八人組成一團，參加原住民embera village tour，一人$99
Puerto Caldera, Costa Rica: 和網友12人共組一團，參加Odyssey tours辦的Carara National Park tour，一人$60
Acapulco, Mexico: 和網友20幾人共組3團，參加Rosie's tour，進行Acapulco一日遊，包括經典的Cliff diver，一人$35
Cabo San Lucas, Mexico: 這裡是舊地重遊，所以自行走路到Medano beach，在沙灘上晒太陽、吃午餐後，搭water taxi回到碼頭，一人$5
最後一天在San Pedro下船後，和網路上認識的一對夫妻一起搭taxi到LAX機場旁的Hertz租車，我們開車到Will Rogers State Historic Park遊玩，接下來在West LA和LA的老朋友碰面、吃午餐，吃完到Santa Monica pier逛逛，才回到LAX還車，搭西南航空的飛機回到SJC
Cheng-yun Chen's Google+ profile
Thursday, April 7, 2011
Thursday, February 17, 2011
氣功調理及自療背痛的心得
學完趙大師的氣功高級班(信息醫療功)之後也過了半年
來做個簡單的心得分享
這半年我大約幫了五六個人做氣功調理，數量不算多，但是感覺上經驗值有逐漸增加。不過可能離熟能生巧還有一大段距離。
案例一: 最常的治療對象當然是我的老婆。但每次的治療時間都不長，不過對小病痛是有蠻穩定的效果。我們夫妻兩也已經好幾年沒有感冒了，如果某天稍微累一點，有點覺得快要感冒，只要自己睡前練個功，最多請對方幫忙一下，很快就好了
案例二: 有一個學妹肩膀痛了一陣子，忽好忽壞，我請她躺在沙發上，調理了約半小時。由於她提到她的左邊肩膀非常痛，右邊不痛，所以我就加強左側肩膀發外氣。後來她身體很放鬆的睡著了，後來她發現身體的左半邊直到腳都是熱的，而身體的右半邊依然是冷的(冬天的季節)。所以我後來就知道不論哪邊不舒服，都盡量對稱著做，不能偏廢，只做一邊
案例三: 朋友的小孩約三歲，某一天發燒，身體不舒服，一直哭鬧，我在旁邊溫和的發外氣，過了一會小朋友就比較開心一些，肯陪我們玩，也比較肯吃一些東西了。另一個朋友帶小孩來參加party，小孩一直哭鬧，這時候我在旁邊「暗中」幫助一下，小孩就漸漸比較冷靜了，可以在那個party多待了一個多小時。
案例四: 前陣子母親來訪，她的肩膀及腰長期都有一些病痛。這一陣子左肩特別不舒服，左手也沒辦法舉很高。我就每天調理約30分鐘，持續一個星期。每次的調理都很放鬆，幾乎都會睡著。大約兩三天以後有發現左手可以舉得比本來高了。全家去Lake Tahoe玩的時候，在snow park拍照的時候，母親突然被玩tubing的小朋友高速撞上倒地，但很神奇的竟是沒有大礙，只有一些肌肉酸痛。加強調理了幾次以後，就沒有感覺了。不過母親回台灣以後，由於今年台灣冬天特別冷，連續的低溫之下，約兩星期後肩膀痛突然又復發了。後來到中南部旅行時又有緩解，似乎長期的氣候對身體的氣血循環有不小的影響。難怪老年人適合住在較溫暖的地方退休; 季節變化的時候身體也容易有病痛
案例五: 兩個月前去搭15天的巴拿馬運河遊輪時，在船上認識了很多美國老先生、老太太。不少人都有身體的各種病痛，船上也都有針炙師提供針炙、科學中藥這一類的另類醫療服務。我們在哥倫比亞上岸的時候和一群老先生老太太一起參加local tour，有一對60幾歲和80幾歲的母女有點輕微中暑現象，我們教了她們簡單的針對中暑的穴道並指壓之後，她們就舒服多了。過了幾天，這位60幾歲的女士出現嚴重的背痛，痛到晚上無法入睡，吃止痛藥也沒有用，甚至痛得哭了一個晚上。隔天早上我們就接到80多歲母親打來房間的電話，請我們幫忙一下。除了針對幾個穴道按摩之外，我們也讓她放鬆的坐著然後發外氣調理約半個小時，這位女士覺得身體突然變得放鬆得多、也舒服得多，不再感到強烈的疼痛了。
案例六: 幾星期前有一天我突然發生嚴重的背痛，這是以前從所未有的痛苦經驗。奇怪的是，發作後，我完全想不起背痛是如何產生的，我也不記得有搬重物，也不記得有特別巨大的動作，但那天工作壓力特別大，在公司的廠房處理產品出貨前測試的流程，突然某個時候開始背開始隱隱作痛，幾個小時後越來越嚴重。甚至要坐進車子、離開車子，都艱難萬分。晚上要爬上床、天亮要爬下床，也都非常痛苦。最慘的是，躺著睡也痛、趴著睡也痛，只有某個角度側身的時候暫時不痛，但這個姿勢無法長久，幾十秒後輕輕一動，又痛的不得了，第一天晚上根本睡不好，時睡時醒，這對平常睡得非常香甜的我來說，實在痛苦萬分。有請老婆幫忙調理幾分鐘，當場有覺得舒服一點，但也不是長久之計。如果是美國人遇到這種問題，應該就是馬上吞幾顆止痛藥，讓問題「暫時」感受不到。我當然不願意用這樣的方法來逃避問題，而且所有的藥都有負作用，實在沒必要這樣虐待自己。
接下來的幾天，我在公司的陽台上加強練習八段錦，奇特的是，當我走來走去、甚至爬樓梯從一樓到五樓的時候，都不怎麼痛，八段錦的八段動作也都能完整的做到，做的時候也不太會感覺到痛，甚至能進行「搖頭擺尾去心火」全身繞大弧轉動及「兩手攀足固腎腰」的彎腰動作以及「背後七顛百病消」都不會不舒服，甚至覺得越動越舒服。做完八段錦加上一些氣功動作的兩個小時，都沒有痛感，好像吃了天然吃痛藥一樣。但是坐著不動在cubicle裡一兩小時之後，想要離開椅子站起來，又開始隱隱作痛。真的是越動越不痛，越不動越痛。中醫裡說痛則不通，通則不痛。坐著不動造成氣血不通，很快就痛起來; 全身做溫和的身心運動時，循環特別好，氣血通順，就不痛了，很有道理。我也泡了一天熱水澡，幫助背部的循環，再每天多做幾次八段錦，終於在第三天，逐漸好了，躺著睡覺不在疼痛，終於又可以躺著練臥功了，這樣一來就好得過快，隔天幾乎就完全好了。體驗了這次的背痛，我才知道身體有病痛的悲慘。平常的健康就要特別注意，健康的時候很難生病，一有小病馬上就好，可以自我治療，這叫做良性循環。可是等到自己身體被忽視而退步到一個程度的時候，自我恢復的能力也喪失了，等於是惡性循環。處在良性循環裡，又健康、又快樂、又省錢。
Cheng-yun Chen's Google+ profile
來做個簡單的心得分享
這半年我大約幫了五六個人做氣功調理，數量不算多，但是感覺上經驗值有逐漸增加。不過可能離熟能生巧還有一大段距離。
案例一: 最常的治療對象當然是我的老婆。但每次的治療時間都不長，不過對小病痛是有蠻穩定的效果。我們夫妻兩也已經好幾年沒有感冒了，如果某天稍微累一點，有點覺得快要感冒，只要自己睡前練個功，最多請對方幫忙一下，很快就好了
案例二: 有一個學妹肩膀痛了一陣子，忽好忽壞，我請她躺在沙發上，調理了約半小時。由於她提到她的左邊肩膀非常痛，右邊不痛，所以我就加強左側肩膀發外氣。後來她身體很放鬆的睡著了，後來她發現身體的左半邊直到腳都是熱的，而身體的右半邊依然是冷的(冬天的季節)。所以我後來就知道不論哪邊不舒服，都盡量對稱著做，不能偏廢，只做一邊
案例三: 朋友的小孩約三歲，某一天發燒，身體不舒服，一直哭鬧，我在旁邊溫和的發外氣，過了一會小朋友就比較開心一些，肯陪我們玩，也比較肯吃一些東西了。另一個朋友帶小孩來參加party，小孩一直哭鬧，這時候我在旁邊「暗中」幫助一下，小孩就漸漸比較冷靜了，可以在那個party多待了一個多小時。
案例四: 前陣子母親來訪，她的肩膀及腰長期都有一些病痛。這一陣子左肩特別不舒服，左手也沒辦法舉很高。我就每天調理約30分鐘，持續一個星期。每次的調理都很放鬆，幾乎都會睡著。大約兩三天以後有發現左手可以舉得比本來高了。全家去Lake Tahoe玩的時候，在snow park拍照的時候，母親突然被玩tubing的小朋友高速撞上倒地，但很神奇的竟是沒有大礙，只有一些肌肉酸痛。加強調理了幾次以後，就沒有感覺了。不過母親回台灣以後，由於今年台灣冬天特別冷，連續的低溫之下，約兩星期後肩膀痛突然又復發了。後來到中南部旅行時又有緩解，似乎長期的氣候對身體的氣血循環有不小的影響。難怪老年人適合住在較溫暖的地方退休; 季節變化的時候身體也容易有病痛
案例五: 兩個月前去搭15天的巴拿馬運河遊輪時，在船上認識了很多美國老先生、老太太。不少人都有身體的各種病痛，船上也都有針炙師提供針炙、科學中藥這一類的另類醫療服務。我們在哥倫比亞上岸的時候和一群老先生老太太一起參加local tour，有一對60幾歲和80幾歲的母女有點輕微中暑現象，我們教了她們簡單的針對中暑的穴道並指壓之後，她們就舒服多了。過了幾天，這位60幾歲的女士出現嚴重的背痛，痛到晚上無法入睡，吃止痛藥也沒有用，甚至痛得哭了一個晚上。隔天早上我們就接到80多歲母親打來房間的電話，請我們幫忙一下。除了針對幾個穴道按摩之外，我們也讓她放鬆的坐著然後發外氣調理約半個小時，這位女士覺得身體突然變得放鬆得多、也舒服得多，不再感到強烈的疼痛了。
案例六: 幾星期前有一天我突然發生嚴重的背痛，這是以前從所未有的痛苦經驗。奇怪的是，發作後，我完全想不起背痛是如何產生的，我也不記得有搬重物，也不記得有特別巨大的動作，但那天工作壓力特別大，在公司的廠房處理產品出貨前測試的流程，突然某個時候開始背開始隱隱作痛，幾個小時後越來越嚴重。甚至要坐進車子、離開車子，都艱難萬分。晚上要爬上床、天亮要爬下床，也都非常痛苦。最慘的是，躺著睡也痛、趴著睡也痛，只有某個角度側身的時候暫時不痛，但這個姿勢無法長久，幾十秒後輕輕一動，又痛的不得了，第一天晚上根本睡不好，時睡時醒，這對平常睡得非常香甜的我來說，實在痛苦萬分。有請老婆幫忙調理幾分鐘，當場有覺得舒服一點，但也不是長久之計。如果是美國人遇到這種問題，應該就是馬上吞幾顆止痛藥，讓問題「暫時」感受不到。我當然不願意用這樣的方法來逃避問題，而且所有的藥都有負作用，實在沒必要這樣虐待自己。
接下來的幾天，我在公司的陽台上加強練習八段錦，奇特的是，當我走來走去、甚至爬樓梯從一樓到五樓的時候，都不怎麼痛，八段錦的八段動作也都能完整的做到，做的時候也不太會感覺到痛，甚至能進行「搖頭擺尾去心火」全身繞大弧轉動及「兩手攀足固腎腰」的彎腰動作以及「背後七顛百病消」都不會不舒服，甚至覺得越動越舒服。做完八段錦加上一些氣功動作的兩個小時，都沒有痛感，好像吃了天然吃痛藥一樣。但是坐著不動在cubicle裡一兩小時之後，想要離開椅子站起來，又開始隱隱作痛。真的是越動越不痛，越不動越痛。中醫裡說痛則不通，通則不痛。坐著不動造成氣血不通，很快就痛起來; 全身做溫和的身心運動時，循環特別好，氣血通順，就不痛了，很有道理。我也泡了一天熱水澡，幫助背部的循環，再每天多做幾次八段錦，終於在第三天，逐漸好了，躺著睡覺不在疼痛，終於又可以躺著練臥功了，這樣一來就好得過快，隔天幾乎就完全好了。體驗了這次的背痛，我才知道身體有病痛的悲慘。平常的健康就要特別注意，健康的時候很難生病，一有小病馬上就好，可以自我治療，這叫做良性循環。可是等到自己身體被忽視而退步到一個程度的時候，自我恢復的能力也喪失了，等於是惡性循環。處在良性循環裡，又健康、又快樂、又省錢。
Cheng-yun Chen's Google+ profile
Thursday, December 9, 2010
Panama Canal Cruise - day2 and day 3 - at sea
這兩天是 Sea Day, 也就是在遊輪在大西洋海上狂奔.
看船上的活動表,這兩天的活動真多,除了晚上一定會有的跳舞唱歌的表演外,白天活動有各種運動比賽,電影欣賞,水果雕刻表演,目地地港口的介紹,賭博遊戲,藝術品拍賣,跳舞教學活動,酒吧交誼,電動玩具Wii的比賽,健身房課程,針灸中醫調養的介紹,Spa介紹,養生排毒的介紹,西班牙會話交學.
因為是渡假,又是Sea day, 我們決定起得晚晚的,先來個早午餐,再進行活動. 這次最特別的有兩個活動,一個是養生排毒課程變多了,一個是西班牙文會話課.
六七年前,第一次坐公主遊輪時,大部份只有健身課程,並沒有養生課程,直到三年前,在某一公主遊輪上,我們第一次看到有針灸師在船上,主要是治療疼痛和暈船. 上次坐公主遊輪是三年前,這次中醫和針灸的介紹更多,除了介少針灸可以止痛外,還開始有各種病的治療介紹和針灸美容,同時也可開一些中藥supplements 處方, 真的是讓我們大開眼界. 另外抗老排毒的課也好多, 參加了老先生老太太也很多,可以說是新趨勢.
因為這次停的港,有好多個都是講西班牙文,我們在一個多月前,也去上了個西班牙會話課. 這天看到船上有開西班牙文會話課,當然還是要去上一下,多學幾句,上課後才發現,絕大多數的美國人早把以前學得西班牙文都還給老師,程度上也是和我們一樣肉腳. 來自智利的會話老師,發放了一些講義,也建議我們就打講義帶著走.
這兩天,就在參加這些講座,吃吃喝喝,看電影,還有坐在房間陽台休息,或是打電腦中渡過.
(照片後補)
Cheng-yun Chen's Google+ profile
看船上的活動表,這兩天的活動真多,除了晚上一定會有的跳舞唱歌的表演外,白天活動有各種運動比賽,電影欣賞,水果雕刻表演,目地地港口的介紹,賭博遊戲,藝術品拍賣,跳舞教學活動,酒吧交誼,電動玩具Wii的比賽,健身房課程,針灸中醫調養的介紹,Spa介紹,養生排毒的介紹,西班牙會話交學.
因為是渡假,又是Sea day, 我們決定起得晚晚的,先來個早午餐,再進行活動. 這次最特別的有兩個活動,一個是養生排毒課程變多了,一個是西班牙文會話課.
六七年前,第一次坐公主遊輪時,大部份只有健身課程,並沒有養生課程,直到三年前,在某一公主遊輪上,我們第一次看到有針灸師在船上,主要是治療疼痛和暈船. 上次坐公主遊輪是三年前,這次中醫和針灸的介紹更多,除了介少針灸可以止痛外,還開始有各種病的治療介紹和針灸美容,同時也可開一些中藥supplements 處方, 真的是讓我們大開眼界. 另外抗老排毒的課也好多, 參加了老先生老太太也很多,可以說是新趨勢.
因為這次停的港,有好多個都是講西班牙文,我們在一個多月前,也去上了個西班牙會話課. 這天看到船上有開西班牙文會話課,當然還是要去上一下,多學幾句,上課後才發現,絕大多數的美國人早把以前學得西班牙文都還給老師,程度上也是和我們一樣肉腳. 來自智利的會話老師,發放了一些講義,也建議我們就打講義帶著走.
這兩天,就在參加這些講座,吃吃喝喝,看電影,還有坐在房間陽台休息,或是打電腦中渡過.
(照片後補)
Cheng-yun Chen's Google+ profile
Panama Canal Cruise - day 0, 飛到邁阿密
對這次的Panama Canal 行程相當期待,是第一次要搭超過一星期的豪華遊輪,以往都覺得七天一下子就過了,還來不及在船上好好放鬆,就要下船了,這次十六天十五夜,應該夠我們好好再探索Island Princess 一番,也想體驗一下,這麼多天Sea Day, 遊輪公司在船上可以有多少花樣.
這次去程到邁阿密的機票,是用AA的里程換的,畢竟里程早換早好,本來是換一班將近半夜十二點的red-eye,這樣到邁阿密是早上八點多,可以直接搭火車直奔 Port Everglandes,趕上第一批旅客上船, 出發前一個月,沒想到這班飛機時間被改成晚上約九點就起飛,到邁阿密是五點多,一整個不人道的行程,不過,免錢的搭,反正趕得上船就好,我們只好再另行規劃早上這幾個小時的空檔.
出發的這一天,星期五的下午,計劃六點左右就準備從家中出發,畢竟101星期五晚上的交通是不可預期的,加上這幾天是橘色警戒,安檢也許會慢一點. 果然,這天出發前看上網查101的交通,不是紅色,就是黑色,當機立斷,改走280轉92轉101,一小時後到SFO,也算是很幸運. 也許是因為用多點里程換這次的機票,換的位置是出口道,check-in行李是免費,登機也可有優先,果然是羊毛出在羊身上. 順利的搭上飛機,約在六點左右拿到租車,開車到邁阿密海灘的24hr 餐廳吃早餐,早餐menu很親切,我們點了現搾葡萄柚果汁和一份大水果盤,看有西班牙文的某種煎蛋,服務人員也極力推薦,點來之後,果真是小墨版的好吃早餐煎蛋.
24小時的餐廳,早上還是不少人來吃早餐
看到Menu有Huevos Rancheros,好奇地點了一份,味道很不錯.
我們的早餐 - 西班牙文的某種煎蛋,一份大水果盤,和現搾葡萄柚果汁
吃完早餐,還有時間,早了一個地方停下車,先在車上補個眠,畢竟沒睡幾小時,先保養一下. 看看邁阿密港上有四艘大遊輪後, 便往勞得代堡前近,路上買上一手小可樂,找了一個地方看看今天的Port Everglades七艘大遊輪. 接下來就回機場還了車子,搭上免費巴士,就要準備上船了.
先到我們的房間看看,陽台艙採光真的很不錯,大小也適中,通風又好.
上船後,果然是小孩很少很少,40歲以下的年輕人也是極少數,大部份多是老人,白金卡會員超過三分之一. 雖然身體還是過美西時間,有些想睡,我們還是貪吃的去buffet 吃了點東西,也在船上逛了一圈.
buffet菜色還可以,先填飽肚子
決定回房補眠, 再來16天都在中美州,整個氣候可能是又溼又熱,下船的幾天,也可能會吃點local的東西,碰到的細菌和病毒應該會很不一樣,還是身體先顧好. 睡了睡,決定先skip今天晚上正式餐廳的welcome dinner, 畢竟睡比吃重要. 晚上八點再去 buffet 吃點東西, 看了Iron Man 2
這一天,就在趕飛機,調時差,和補眠中渡過了.. 期待明天的豐富行程.
Cheng-yun Chen's Google+ profile
這次去程到邁阿密的機票,是用AA的里程換的,畢竟里程早換早好,本來是換一班將近半夜十二點的red-eye,這樣到邁阿密是早上八點多,可以直接搭火車直奔 Port Everglandes,趕上第一批旅客上船, 出發前一個月,沒想到這班飛機時間被改成晚上約九點就起飛,到邁阿密是五點多,一整個不人道的行程,不過,免錢的搭,反正趕得上船就好,我們只好再另行規劃早上這幾個小時的空檔.
出發的這一天,星期五的下午,計劃六點左右就準備從家中出發,畢竟101星期五晚上的交通是不可預期的,加上這幾天是橘色警戒,安檢也許會慢一點. 果然,這天出發前看上網查101的交通,不是紅色,就是黑色,當機立斷,改走280轉92轉101,一小時後到SFO,也算是很幸運. 也許是因為用多點里程換這次的機票,換的位置是出口道,check-in行李是免費,登機也可有優先,果然是羊毛出在羊身上. 順利的搭上飛機,約在六點左右拿到租車,開車到邁阿密海灘的24hr 餐廳吃早餐,早餐menu很親切,我們點了現搾葡萄柚果汁和一份大水果盤,看有西班牙文的某種煎蛋,服務人員也極力推薦,點來之後,果真是小墨版的好吃早餐煎蛋.
24小時的餐廳,早上還是不少人來吃早餐
看到Menu有Huevos Rancheros,好奇地點了一份,味道很不錯.
我們的早餐 - 西班牙文的某種煎蛋,一份大水果盤,和現搾葡萄柚果汁
吃完早餐,還有時間,早了一個地方停下車,先在車上補個眠,畢竟沒睡幾小時,先保養一下. 看看邁阿密港上有四艘大遊輪後, 便往勞得代堡前近,路上買上一手小可樂,找了一個地方看看今天的Port Everglades七艘大遊輪. 接下來就回機場還了車子,搭上免費巴士,就要準備上船了.
先到我們的房間看看,陽台艙採光真的很不錯,大小也適中,通風又好.
上船後,果然是小孩很少很少,40歲以下的年輕人也是極少數,大部份多是老人,白金卡會員超過三分之一. 雖然身體還是過美西時間,有些想睡,我們還是貪吃的去buffet 吃了點東西,也在船上逛了一圈.
buffet菜色還可以,先填飽肚子
決定回房補眠, 再來16天都在中美州,整個氣候可能是又溼又熱,下船的幾天,也可能會吃點local的東西,碰到的細菌和病毒應該會很不一樣,還是身體先顧好. 睡了睡,決定先skip今天晚上正式餐廳的welcome dinner, 畢竟睡比吃重要. 晚上八點再去 buffet 吃點東西, 看了Iron Man 2
這一天,就在趕飛機,調時差,和補眠中渡過了.. 期待明天的豐富行程.
Cheng-yun Chen's Google+ profile
Thursday, November 11, 2010
「生活與佛法」講座 -- 尋找通往快樂的道路 (Fremont 11/13/2010)
北加福智 2010.11.13
「生活與佛法」講座
-- 尋找通往快樂的道路
在生命的洪流中「忙、盲、茫」地日復一日，您是否想過，什麼才是真正的快樂？什麼才
是生命的轉機？人生是一堂堂待學習的課，透過正確的學習，生命是可以改變的！
北加福智將透過深入淺出的方式，告訴您如何在忙碌的工作、家庭、子女、退休生活中，
運用佛法智慧，尋找真正的快樂！
北加福智將於11月13日的上午於 Fremont 舉辦「生活與佛法」講座，與忙碌的矽谷人共同
來探索人生快樂的密碼。
http://www.bwnc.org/workshop/
# 方式 : 專題講座、影片教學、座談分享等
# 費用 : 免費
# 主辦單位 : 北加福智教室
# 活動日期 : 2010年11月13日(Sat)
# 活動時間 : 10:00am-12:30pm (講座後將提供簡餐)
# 活動地點 : Fremont Senior Center (in Central Park, Elizabeth Lake),
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
# 報名方式: 網路報名
http://www.bwnc.org/signup/2010NovWorkshop/index.html
(我兩年前參加過生活與佛法講座，收穫很大)
Cheng-yun Chen's Google+ profile
「生活與佛法」講座
-- 尋找通往快樂的道路
在生命的洪流中「忙、盲、茫」地日復一日，您是否想過，什麼才是真正的快樂？什麼才
是生命的轉機？人生是一堂堂待學習的課，透過正確的學習，生命是可以改變的！
北加福智將透過深入淺出的方式，告訴您如何在忙碌的工作、家庭、子女、退休生活中，
運用佛法智慧，尋找真正的快樂！
北加福智將於11月13日的上午於 Fremont 舉辦「生活與佛法」講座，與忙碌的矽谷人共同
來探索人生快樂的密碼。
http://www.bwnc.org/workshop/
# 方式 : 專題講座、影片教學、座談分享等
# 費用 : 免費
# 主辦單位 : 北加福智教室
# 活動日期 : 2010年11月13日(Sat)
# 活動時間 : 10:00am-12:30pm (講座後將提供簡餐)
# 活動地點 : Fremont Senior Center (in Central Park, Elizabeth Lake),
40086 Paseo Padre Pkwy, Fremont, CA 94538
# 報名方式: 網路報名
http://www.bwnc.org/signup/2010NovWorkshop/index.html
(我兩年前參加過生活與佛法講座，收穫很大)
Cheng-yun Chen's Google+ profile
Wednesday, November 10, 2010
2010 阿拉斯加遊輪 Day 8 Vancouver
5/30 Vancouver
下船日，下船時的帳單只有$1.60，手上還比上船時多了$29.75的現金，真是開心 :D
搭了每人$2.50的skytrain canada line前往Vancouver機場租車，這是去年為了冬季奧運才剛蓋好的新路線，只要不到半小時就抵達機場，非常方便。
一天的Hertz租車費用約$25，我從hotwire訂的，由於幾個月前才收到約$100 credit的hotwire賠償給所有客戶的庭外和解金，所以這筆租車錢就又省下啦。由於已經來過溫哥華太多次，這次選擇去本地人的景點: Steveston。是個Richmond旁的漁港，有許多歷史古蹟，我們參加了一個魚罐頭工廠，是BC省的historic park，門票$7.60加幣。這個景點非常有趣，值得一遊。漁港旁可以直接向漁船買魚，我們也試吃了剛捕獲的新鮮海膽，三隻才$10，味道和壽司店的生海膽握壽司(uni)的味道有很大的不同。據說壽司店的海膽都已經加了添加劑，以利保存。接下來去Richmond的T&T market(大統華超市)買了芭樂和蓮霧，也吃了台式肉粽及現做的台式飯糰，實在太好吃了。
還車後搭UA的直飛班機回SFO(每人12500哩+$40 tax)。再搭south and east bay shuttle回家，共$32+5 tip
Cheng-yun Chen's Google+ profile
下船日，下船時的帳單只有$1.60，手上還比上船時多了$29.75的現金，真是開心 :D
搭了每人$2.50的skytrain canada line前往Vancouver機場租車，這是去年為了冬季奧運才剛蓋好的新路線，只要不到半小時就抵達機場，非常方便。
一天的Hertz租車費用約$25，我從hotwire訂的，由於幾個月前才收到約$100 credit的hotwire賠償給所有客戶的庭外和解金，所以這筆租車錢就又省下啦。由於已經來過溫哥華太多次，這次選擇去本地人的景點: Steveston。是個Richmond旁的漁港，有許多歷史古蹟，我們參加了一個魚罐頭工廠，是BC省的historic park，門票$7.60加幣。這個景點非常有趣，值得一遊。漁港旁可以直接向漁船買魚，我們也試吃了剛捕獲的新鮮海膽，三隻才$10，味道和壽司店的生海膽握壽司(uni)的味道有很大的不同。據說壽司店的海膽都已經加了添加劑，以利保存。接下來去Richmond的T&T market(大統華超市)買了芭樂和蓮霧，也吃了台式肉粽及現做的台式飯糰，實在太好吃了。
還車後搭UA的直飛班機回SFO(每人12500哩+$40 tax)。再搭south and east bay shuttle回家，共$32+5 tip
Cheng-yun Chen's Google+ profile
2010 阿拉斯加遊輪 Day 7 Inside Passage, Alaska
5/29: Inside Passage
今天參觀了一些有趣的烹飪demo，接著去賭場想辦法把我用不完的credit領出來。後來發現Holland America現在的規定非常友善，直接刷船卡就可取得賭資，沒有手續費，所有的賭資也可以直接去賭場的cashier領出來。任何用不完的on board credit都可以使用這個方法來變現，聰明的人也會發現可以"刷卡換現金"，因為所有船卡的消費最後都是由信用卡來付清，可以利用這個方法來累積信用卡的紅利點數 (算是正常的旅遊消費，而不算是預借現金)。當然，要小心的是，這筆錢成為賭資的時候，很容易一不小心就去賭兩把或玩幾下吃角子老虎，我也因此損失了$10。:D 不過我最後還是趕緊cash out，從船公司手上拿回$29.75的現金。我還從船上帳戶捐了$30給Susan Komen breast cancer foundation，參加了on deck for cure的5k甲板競走活動，拿到T-shirt兩件。
Cheng-yun Chen's Google+ profile
今天參觀了一些有趣的烹飪demo，接著去賭場想辦法把我用不完的credit領出來。後來發現Holland America現在的規定非常友善，直接刷船卡就可取得賭資，沒有手續費，所有的賭資也可以直接去賭場的cashier領出來。任何用不完的on board credit都可以使用這個方法來變現，聰明的人也會發現可以"刷卡換現金"，因為所有船卡的消費最後都是由信用卡來付清，可以利用這個方法來累積信用卡的紅利點數 (算是正常的旅遊消費，而不算是預借現金)。當然，要小心的是，這筆錢成為賭資的時候，很容易一不小心就去賭兩把或玩幾下吃角子老虎，我也因此損失了$10。:D 不過我最後還是趕緊cash out，從船公司手上拿回$29.75的現金。我還從船上帳戶捐了$30給Susan Komen breast cancer foundation，參加了on deck for cure的5k甲板競走活動，拿到T-shirt兩件。
Cheng-yun Chen's Google+ profile
2010 阿拉斯加遊輪 Day 6 Ketchikan, Alaska
5/28: Ketchikan
今天出現76F的高溫，高出正常溫度約20度。
原本只打算到處逛逛，景點前兩次都去過了。後來發現多出$150的credit必須花掉否則可能會浪費掉 (後來證明其實可以透過賭場把全部的credit洗錢、兌換成現金)。所以訂了兩個excursion，先參加Lumberjack show，這是一個很有明的代木秀，是這幾年頗受歡迎、常出現在ESPN的timber sport的現場表演。每年一度的比賽也是在同一個場地進行，會有ESPN的實況轉播。今年的節目有兩隊共4個人來比賽，有將近十個項目，都和木材有關，相當有趣。接著參加duck tour，是水路兩棲的巴士船進行90分鐘的city tour，介紹了不少有趣的Ketchikan的知識，巴士下水以後，開到另一個島上，看到岸邊的一隊bald eagle(白頭鷹)及它的鳥巢。
結束excursion後，散步到deer mountain hatchery及trail head。下次來這裡可以考慮爬deer mountain(3000呎爬升、單程3哩)。
上船前，花了$3買了6罐可樂及$1買了5張名信片，送了價值$5的black diamond項鍊耳環三合一組合(是一種當地產的黑色原石)。
今天出現76F的高溫，高出正常溫度約20度。
原本只打算到處逛逛，景點前兩次都去過了。後來發現多出$150的credit必須花掉否則可能會浪費掉 (後來證明其實可以透過賭場把全部的credit洗錢、兌換成現金)。所以訂了兩個excursion，先參加Lumberjack show，這是一個很有明的代木秀，是這幾年頗受歡迎、常出現在ESPN的timber sport的現場表演。每年一度的比賽也是在同一個場地進行，會有ESPN的實況轉播。今年的節目有兩隊共4個人來比賽，有將近十個項目，都和木材有關，相當有趣。接著參加duck tour，是水路兩棲的巴士船進行90分鐘的city tour，介紹了不少有趣的Ketchikan的知識，巴士下水以後，開到另一個島上，看到岸邊的一隊bald eagle(白頭鷹)及它的鳥巢。
結束excursion後，散步到deer mountain hatchery及trail head。下次來這裡可以考慮爬deer mountain(3000呎爬升、單程3哩)。
上船前，花了$3買了6罐可樂及$1買了5張名信片，送了價值$5的black diamond項鍊耳環三合一組合(是一種當地產的黑色原石)。
2010 阿拉斯加遊輪 Day 5 Juenau, Alaska
5/27: Juenau
今天居然出現79F的高溫，高出正常溫度20度。
先沿著Basin Road散步到Last Chance Gold Mine Museum，約1.5哩，爬升500呎。沿路風景很美，季初的週末只有下午才開門，所以我們只在外頭欣賞風景。
接著走Plume trail回到市區的federal building，搭$1.5的express bus到Nugget mall免費轉乘route 3前往Mendenhall glacier，車程共約30分鐘。接著走1.5哩到遊客中心，拿出ATBPass省了每人$3的門票看了影片。接著走到Nugget fall約1哩，季初瀑布的水勢非常驚人，冰河上的小瀑布也相當特別。回程搭$1.5的route 4巴士到Nugget mall轉搭express bus回到市區，車程半小時。
開船前的一小時，我們就在碼頭旁逛了一下。
今天居然出現79F的高溫，高出正常溫度20度。
先沿著Basin Road散步到Last Chance Gold Mine Museum，約1.5哩，爬升500呎。沿路風景很美，季初的週末只有下午才開門，所以我們只在外頭欣賞風景。
接著走Plume trail回到市區的federal building，搭$1.5的express bus到Nugget mall免費轉乘route 3前往Mendenhall glacier，車程共約30分鐘。接著走1.5哩到遊客中心，拿出ATBPass省了每人$3的門票看了影片。接著走到Nugget fall約1哩，季初瀑布的水勢非常驚人，冰河上的小瀑布也相當特別。回程搭$1.5的route 4巴士到Nugget mall轉搭express bus回到市區，車程半小時。
開船前的一小時，我們就在碼頭旁逛了一下。
2010 阿拉斯加遊輪 Day 4 Haines, Alaska
5/26 Haines, Alaska
今天出現76F的高溫，高出正常溫度20度，相當舒服的天氣。 這是我們第二次到Haines這個小鎮，所以決定散步到Chilkat State Park 的 battery point trail，從碼頭走2哩到trail head，上上下下的坡度不少，trail head 再走1.5哩到 Kalgaya point，剛開始走時,發現有一群人約10多人早在那邊，像是一個tour，不過他們好像已經走完了，要往回走了。在走到2/3路程時，路上遇到 park ranger，他告訴我們有一隻座頭鯨再岸邊，本來以為他是開玩笑的，怎有那麼好運，座頭鯨剛好在岸邊給我們看，一直到我們走到岸邊，真的在岸邊看到座頭鯨來回的游過，寧靜的公園裡只聽得到座頭鯨的噴水聲，也在岸邊看到了Puffin鳥以及海豹，就坐在岩岸上享受自然界的天賴之音，好不怯意呀! 回程路上，又碰到另一個tour,這次我們發現，原來是兩個年輕人帶著10多個老人家去走路，從碼頭載他們到trail head，然後提供 hiking poles，兩年輕人一前一後,都背著水和點心。因為兩年輕人和上一梯次是一樣的兩人，顯然是兩人一天帶兩團遊輪乘客來 nature hike。
傍晚花了$3在 Haines library 上網一小時。 價格還算正常，就在這邊上傳了一些照片給親友看。
晚上到Pinnacle Grill吃飯，菜單果然很高級，我們點了海陸大餐以及鯛魚+明蝦。
今天出現76F的高溫，高出正常溫度20度，相當舒服的天氣。 這是我們第二次到Haines這個小鎮，所以決定散步到Chilkat State Park 的 battery point trail，從碼頭走2哩到trail head，上上下下的坡度不少，trail head 再走1.5哩到 Kalgaya point，剛開始走時,發現有一群人約10多人早在那邊，像是一個tour，不過他們好像已經走完了，要往回走了。在走到2/3路程時，路上遇到 park ranger，他告訴我們有一隻座頭鯨再岸邊，本來以為他是開玩笑的，怎有那麼好運，座頭鯨剛好在岸邊給我們看，一直到我們走到岸邊，真的在岸邊看到座頭鯨來回的游過，寧靜的公園裡只聽得到座頭鯨的噴水聲，也在岸邊看到了Puffin鳥以及海豹，就坐在岩岸上享受自然界的天賴之音，好不怯意呀! 回程路上，又碰到另一個tour,這次我們發現，原來是兩個年輕人帶著10多個老人家去走路，從碼頭載他們到trail head，然後提供 hiking poles，兩年輕人一前一後,都背著水和點心。因為兩年輕人和上一梯次是一樣的兩人，顯然是兩人一天帶兩團遊輪乘客來 nature hike。
傍晚花了$3在 Haines library 上網一小時。 價格還算正常，就在這邊上傳了一些照片給親友看。
晚上到Pinnacle Grill吃飯，菜單果然很高級，我們點了海陸大餐以及鯛魚+明蝦。
2010 阿拉斯加遊輪 Day 3 Glacier Bay National Park, Alaska
5/25 Glacier Bay National Park
今年在這裡遇到罕見的大晴天，藍天之下照片非常美。傍晚在船上看到海豚及數不清的座頭鯨，還有一些應該是 Killer Whales (Orcas).
今年在這裡遇到罕見的大晴天，藍天之下照片非常美。傍晚在船上看到海豚及數不清的座頭鯨，還有一些應該是 Killer Whales (Orcas).
2010 阿拉斯加遊輪 Day 2 College Fjord, Alaska
5/24 College Fjord, Alaska
對於我們這種坐船很多次的常客，前一天放到房間來的資料一定要讀，所以也知道一大清早要起床，欣賞大學峽灣。
在船上看到座頭鯨。
對於我們這種坐船很多次的常客，前一天放到房間來的資料一定要讀，所以也知道一大清早要起床，欣賞大學峽灣。
在船上看到座頭鯨。
2010 阿拉斯加遊輪 Day 1 Anchorage to Seward
5/23: Anchorage->Seward
從 Anchorage 到 Seward 的方法很多，因為兩個人one-way，租車不划算，去年也搭過火車了，今年決定換個不一樣的，搭Alaska Leopard Comedy Tour到Seward。每人$49+稅+小費=$59。包含價值$10的Alaska Wildlife Conservation Center野生動物園。 非常經濟實惠，唯一缺點是和火車一樣，不像自己租車，想停下來就可以停下來，它是有一定路線，某幾個定點停一下，拍照的時機就少了點了。
一早七點鐘，我們準備好行李，在Puffin Inn的 lobby 吃簡易的免費早餐，等Alaska Leopard Comedy Tour 免費來旅館接人，司機導遊是同一個人，年輕的小伙子，是當地人，之前才在德州唸完大學，人相當和善。他告訴我們，這一週是他們今年季初第一星期，今天是第一天上工，雖然上星期就有遊輪，但他們沒有跑，今天也只有兩群個人，我們兩位，另外還有兩位。
車子很快就奔在 Seward Highway 上，久韋了，Turnagain Arm， 去年，我們才來過，搭著火車與妳相逢. 今年，我們搭Alaska Leopard Comedy Tour，再度來與妳相聚。今天天氣非常好，天空顏色很藍，山也很美，海水就像一面鏡子般，雖然 Tour 一路沒停下來給我們拍照，但透過窗戶，也拍到幾張還不錯的照片。
Tour 停在 Alaska Wildlife Conservation Center 野生動物園，讓我們自由活動了快一小時，這邊的動物都很特別，因為是野生動物園，所以有的動物躲得很遠，有的根本沒看到，要用望遠鏡才看得到，旁邊也養了一隻 受傷的 bald eagle. 在這地方走走逛逛了一圈，天氣好，空氣好，整個精神都好起來了。
到達Seward後，因為我們是 return customer，所以我們先上船的正式餐廳吃午餐，午餐後，因為時間還早，決定再下船逛逛。原本考慮搭$10 shuttle去Exit Glacier，走到外面,發現 downtown沒怎麼逛過，決定搭free shuttle到Seward downtown走走就好，在岸邊看到幾隻 sea otter，還看到很多小童軍在這邊露營，現在天氣還滿冷的，特別是晚上，看來這些人真的是有練過的。
走回碼頭不遠處，覺得Safeway不太遠，決定走路去Safeway超市，說不定有免費上網或AT&T網路，可以把照片傳給家人看看。
接著回船上等出航。
從 Anchorage 到 Seward 的方法很多，因為兩個人one-way，租車不划算，去年也搭過火車了，今年決定換個不一樣的，搭Alaska Leopard Comedy Tour到Seward。每人$49+稅+小費=$59。包含價值$10的Alaska Wildlife Conservation Center野生動物園。 非常經濟實惠，唯一缺點是和火車一樣，不像自己租車，想停下來就可以停下來，它是有一定路線，某幾個定點停一下，拍照的時機就少了點了。
一早七點鐘，我們準備好行李，在Puffin Inn的 lobby 吃簡易的免費早餐，等Alaska Leopard Comedy Tour 免費來旅館接人，司機導遊是同一個人，年輕的小伙子，是當地人，之前才在德州唸完大學，人相當和善。他告訴我們，這一週是他們今年季初第一星期，今天是第一天上工，雖然上星期就有遊輪，但他們沒有跑，今天也只有兩群個人，我們兩位，另外還有兩位。
車子很快就奔在 Seward Highway 上，久韋了，Turnagain Arm， 去年，我們才來過，搭著火車與妳相逢. 今年，我們搭Alaska Leopard Comedy Tour，再度來與妳相聚。今天天氣非常好，天空顏色很藍，山也很美，海水就像一面鏡子般，雖然 Tour 一路沒停下來給我們拍照，但透過窗戶，也拍到幾張還不錯的照片。
Tour 停在 Alaska Wildlife Conservation Center 野生動物園，讓我們自由活動了快一小時，這邊的動物都很特別，因為是野生動物園，所以有的動物躲得很遠，有的根本沒看到，要用望遠鏡才看得到，旁邊也養了一隻 受傷的 bald eagle. 在這地方走走逛逛了一圈，天氣好，空氣好，整個精神都好起來了。
到達Seward後，因為我們是 return customer，所以我們先上船的正式餐廳吃午餐，午餐後，因為時間還早，決定再下船逛逛。原本考慮搭$10 shuttle去Exit Glacier，走到外面,發現 downtown沒怎麼逛過，決定搭free shuttle到Seward downtown走走就好，在岸邊看到幾隻 sea otter，還看到很多小童軍在這邊露營，現在天氣還滿冷的，特別是晚上，看來這些人真的是有練過的。
走回碼頭不遠處，覺得Safeway不太遠，決定走路去Safeway超市，說不定有免費上網或AT&T網路，可以把照片傳給家人看看。
接著回船上等出航。
2010 阿拉斯加遊輪 Day 0
5/22: SJC-DFW-ANC
我們用每人12500哩的AA哩程+$5 tax換到Anchorage的機票。這是一段相當艱辛的繞遠路航程，但是因為免費，沒有不搭的理由，全程含轉機花了約12小時。也難得有機會在達拉斯(Dallas)轉機。
一早起床，直奔SFO，真是飛機並沒有很早，所以不是很辛勞，一路到Dallas還算順利。Dallas機場很新穎，機場Skyline 也很方便，在Dallas 機場小憩一下，順利的搭上直飛Anchorage 的飛機。
晚上住在 Anchorage機場旁的Puffin Inn，有免費接駁巴士，費用約$85，採用8600點的Citibank thank you point來免費兌換。Puffin Inn相當可愛，算是很有 local 風格，房間簡單，但也有免費網路，剛好睡前可以上網處理了一下事。晚餐是在附近的一家美國家庭式的小餐廳簡單解決，餐廳內有不少Alaska 的小裝飾，有一隻大棕熊，有不少旅客狂照相，還轉過來跟我們說 “ Sorry! Tourists” 。
我們用每人12500哩的AA哩程+$5 tax換到Anchorage的機票。這是一段相當艱辛的繞遠路航程，但是因為免費，沒有不搭的理由，全程含轉機花了約12小時。也難得有機會在達拉斯(Dallas)轉機。
一早起床，直奔SFO，真是飛機並沒有很早，所以不是很辛勞，一路到Dallas還算順利。Dallas機場很新穎，機場Skyline 也很方便，在Dallas 機場小憩一下，順利的搭上直飛Anchorage 的飛機。
晚上住在 Anchorage機場旁的Puffin Inn，有免費接駁巴士，費用約$85，採用8600點的Citibank thank you point來免費兌換。Puffin Inn相當可愛，算是很有 local 風格，房間簡單，但也有免費網路，剛好睡前可以上網處理了一下事。晚餐是在附近的一家美國家庭式的小餐廳簡單解決，餐廳內有不少Alaska 的小裝飾，有一隻大棕熊，有不少旅客狂照相，還轉過來跟我們說 “ Sorry! Tourists” 。
Thursday, October 21, 2010
淺談健身良方: 八段錦
八段錦是個我親身練習過一段時間的健身氣功。
說它是健身氣功，其實比較類似健身操或是簡單版的太極拳
只有8個動作，非常簡單易學，做完一套也不花多少時間
首先接觸到八段錦，是來自台灣的自然醫學博士陳俊旭醫師(現在已在美國聖荷西的維爾康天然診所開業)的演講中有提過，這是他從之前一身是病開始恢復、走向健康的關鍵，到現在也還有定期練習的習慣。他在他的好幾本書裡面都有介紹八段錦，尤其在第三本書裡(pH7.2-解開你的體質密碼)還有圖解說明八段錦的每個動作。
後來我參加一個北加州校友會的野餐活動，剛好請了幾位少林寺的和尚來教大家八段錦，這是我第一次看到專業的八段錦動作，也為八段錦的動作之優雅及剛柔並濟感到非常佩服
最近又在一位朋友家看到一些養生書籍，因而在網路上看到中國的曲黎敏教授講解黃帝內經的影音，無意間發現她今年在電視上主講了中國體育總局推廣的四套養身氣功:易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦。是由北京體育大學的武術專業教授試範，動作非常優雅。根據中國對60歲老人的研究，練習半年的八段錦可以增加肺活量14%，加強下肢力量6%，縮短反應時間8%。
我由於已經有了氣功根底，進行八段錦的動作的時候，氣感很充足，也親自體驗到這些動作對身體的柔軟度、經脈的暢通、肌肉強度都有幫助，對身體好處不小。平常我懶得做運動的時候，就在上班的休息時間、在家看電視的時候，有空就做一套，這種溫和的運動做完特別舒服，也會覺得身體暖暖的。
由於八段錦實在很容易學，在這裡把土豆網的影音教學連結整理在這裡:
健身氣功總覽及起始動作:
http://www.tudou.com/programs/view/piZQ7701p10/
八段錦第一式: 雙手托天理三焦; 第二式: 左右開弓似射鵰
http://www.tudou.com/programs/view/wJFRX1tqevQ/
八段錦第三式: 調理脾胃須單舉; 第四式: 五勞七傷往後瞧
http://www.tudou.com/programs/view/wLedXZI0SIs/
八段錦第五式: 搖頭擺尾去下火; 第六式: 雙手攀足固腎腰
http://www.tudou.com/programs/view/kiyBw_tSWIA/
八段錦第七式: 攢拳怒目生氣力; 第八式: 背後七顛百病消
http://www.tudou.com/programs/view/kMdcS2ytaqw/
說它是健身氣功，其實比較類似健身操或是簡單版的太極拳
只有8個動作，非常簡單易學，做完一套也不花多少時間
首先接觸到八段錦，是來自台灣的自然醫學博士陳俊旭醫師(現在已在美國聖荷西的維爾康天然診所開業)的演講中有提過，這是他從之前一身是病開始恢復、走向健康的關鍵，到現在也還有定期練習的習慣。他在他的好幾本書裡面都有介紹八段錦，尤其在第三本書裡(pH7.2-解開你的體質密碼)還有圖解說明八段錦的每個動作。
後來我參加一個北加州校友會的野餐活動，剛好請了幾位少林寺的和尚來教大家八段錦，這是我第一次看到專業的八段錦動作，也為八段錦的動作之優雅及剛柔並濟感到非常佩服
最近又在一位朋友家看到一些養生書籍，因而在網路上看到中國的曲黎敏教授講解黃帝內經的影音，無意間發現她今年在電視上主講了中國體育總局推廣的四套養身氣功:易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦。是由北京體育大學的武術專業教授試範，動作非常優雅。根據中國對60歲老人的研究，練習半年的八段錦可以增加肺活量14%，加強下肢力量6%，縮短反應時間8%。
我由於已經有了氣功根底，進行八段錦的動作的時候，氣感很充足，也親自體驗到這些動作對身體的柔軟度、經脈的暢通、肌肉強度都有幫助，對身體好處不小。平常我懶得做運動的時候，就在上班的休息時間、在家看電視的時候，有空就做一套，這種溫和的運動做完特別舒服，也會覺得身體暖暖的。
由於八段錦實在很容易學，在這裡把土豆網的影音教學連結整理在這裡:
健身氣功總覽及起始動作:
http://www.tudou.com/programs/view/piZQ7701p10/
八段錦第一式: 雙手托天理三焦; 第二式: 左右開弓似射鵰
http://www.tudou.com/programs/view/wJFRX1tqevQ/
八段錦第三式: 調理脾胃須單舉; 第四式: 五勞七傷往後瞧
http://www.tudou.com/programs/view/wLedXZI0SIs/
八段錦第五式: 搖頭擺尾去下火; 第六式: 雙手攀足固腎腰
http://www.tudou.com/programs/view/kiyBw_tSWIA/
八段錦第七式: 攢拳怒目生氣力; 第八式: 背後七顛百病消
http://www.tudou.com/programs/view/kMdcS2ytaqw/
Tuesday, September 7, 2010
參加中醫大師倪海廈教授來灣區演講後，對維護健康的心得分享
9/4/2010年，我參加了一場由史丹佛大學的教授Teresa Meng、及訪問學者Andy Lee難得邀請來舊金山灣區訪問的國際知名中醫師倪海廈教授的免費演講。地點就在我家附近的Santa Clara Convention Center，有1000多人事先登記要參加，現場1200人的座位幾乎全部客滿，我也在現場碰到了好幾位老朋友。
大家聽完都覺得意猶未盡，我其實這幾個月已經仔細研究分析了很多中醫的資訊，我雖然暫時沒有打算學中醫，但是我認為倪海廈教授努力推廣的經方派中醫可以在新的世紀幫助全人類來對抗各式各樣的疾病。有必要讓更多人知道它的存在及其重要性，所以我在這裡把我學到的內容分享給大家知道，我認為這些是非常重要的知識。
背景知識:
中醫的傳統有分兩大派: 北派的經方派及南派的時方(溫病)派。經方派是中醫的傳統派，歷史悠久。溫病派是宋明以後才興起的。明朝以後，絕大多數的中醫都是南派(溫病)，文化大革命之後北派的醫人、典籍也幾乎被破壞殆盡，目前各大中醫學院也大多是教授溫病派的內容，往往以西醫的病理學方式來看病，搭配一些非常溫和、效力不明顯的中藥。目前臺灣以及大陸的中醫包含衛生署在內，中藥藥理方面都是以本草綱目為標準，方劑學是以湯頭歌訣 或是醫宗金鑑刪補名醫方論為主，處方依據是以溫病條辨為主要依據。也就是說，溫病派為主。
世間剩下的經方派中醫已經非常少。經方派是漢唐時代的主流中醫，依據黃帝內經為生理學、診斷學、病理學的主要標準。神農本草經為藥物使用標準，難經為針灸使用標準，處方標準是以漢朝名醫張仲景的傷寒論及金匱中的處方為主。經方派常言「一劑知、二劑已」(意為:一劑見效、二劑痊癒)。
倪海廈教授是移民到美國的台灣人，他因緣際會結識了不少奇人，也研讀了許多古經，他的志向是在復興傳統中醫(經方派)。常年在佛羅里達看診，名氣很大，許多罹患西醫無法治療的重症的美國白人都口耳相傳的來找他治療各種絕症，例如各類癌症、紅斑性狼瘡、洗腎病人、糖尿病、尿毒症、心臟病。許多美東的西醫都見識過自己已無法救的病人被他奇蹟般的救活甚至康復 (雖然以中醫經方派的觀點，並不是什麼奇蹟)。
當天的演講，主題是為何中醫可以治療從感冒到癌症的各類疾病。倪教授花了許多時間解說中醫的八綱辯證法: 陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱。他提到，現今中醫界許多人在治病時只使用後面的六綱，而對陰、陽的判定與應用往往比較迷惑，而一知半解。他認為這是個中醫多年來重大的錯誤方向。
詳細可參考這篇文章:
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/yinyang.htm
他提到了中醫理論裡，女性的月經和奶水是一體兩面，本質是相同的，這其中的不協調是七種不同的癌症以及紅斑性狼瘡的主要原因。這是西醫沒有的概念。在臨床上他的許多癌症病人都是用這個基本的理念而治癒的。
接下來倪教授說明身體健康的正常人應該有的狀況。他強調，西醫從不說明什麼樣的人才是健康，只用檢查報告的數字來判斷這個人有沒有病。若數字都正常就判斷這個人沒病，但未必代表這個人真的健康。實例上很多人在亞健康狀態、即將得癌症，或是有許多病痛，但是各種西醫的檢驗報告都驗不出來。中醫在這方面可說是進步得多，倪教授列出了健康的人應該要有的六個現象，細節可參考這篇文章:
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/cure1.htm
倪教授也強調，要信任自己對自己身體的感覺，要自己來判斷自己的身體健不健康，以及在任何治療後，病況是進步還是退步，(就用上述的六個狀態，尤其是手腳的溫度特別重要)。如果吃了西藥、做了手術化療放療能使手腳溫暖，睡眠正常，身體不盜汗，那麼這就是個正確的治療。吃中藥也是一樣，不論看什麼樣的中醫，也可以用一樣的方法自己判斷吃的藥有沒有對症。手腳若越來越冷，就是吃錯了藥方，應該趕快換醫生。如果醫生的手腳比自己的還要冷，最好趕快奪門而出，換一個醫生，因為醫生(西醫或中醫)連自己的健康都顧不了，更何況病人呢。
最後倪教授進行了成功病例分享，但是由於時間不足，只有時間講前幾則，後該很多則治癒重症的案例都沒有時間詳細說明，相當可惜。不過有興趣的人，可以到倪教授的網站，有上百篇文章分享多年來的許多案例。
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/study21.htm
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/story.htm
倪教授也特別強調，很多人誤以為中醫不科學，其實是這些人把科學和科技搞混了。中醫其實非常的科學，甚至比西醫更科學，但是西醫的確是在科技上面比較厲害。
這邊有一篇Stanford大學的電機系的李宗恩博士寫的文章，內容是: 中醫與科學，非常值得一讀。
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/scientist1.htm
參加完整個活動的個人心得:
很多人都了解，西醫雖然有進步的科技，但是對許多的疾病的治療能力其實很有限，從感冒到癌症，西醫的治療方式都是頭痛醫頭，腳痛醫腳，沒有考慮到全身各部位的平衡及協調，也沒有辦法在一個人發生重病之前及早預知疾病而加以預防。這方面中醫的科學性及嚴密的辯證方法，遠勝過西醫，畢竟歷史比西醫短短幾百年要悠久得多。
中醫和氣功及西方的自然醫學(naturopathic medicine)，都有相通之處，其實都從非常相似的科學角度來切入，了解人體的運作方式並針對它來治病; 和現代西醫可說是冏然不同。隨著現代醫學的瓶頸逐漸浮現，我可以預期，未來中醫及其他重視科學性的上述替代醫學方式，將逐漸成為世界的主流 (雖然速度顯然不會太快)。但我很辛慰的是，Stanford電機系的台裔教授Teresa Meng(台大電機系的校友)及交換學者Andy Lee博士(兩人都是倪教授的中醫學生)已經開始在Stanford大學進行了中醫方面的科學研究，也申請到了research grant，這顯然是先進的中醫推廣向全世界的重要的一小步。
我想要勸告所有有緣讀到這篇文章的人:
盡量減少你的生活對西醫的依賴，學習自己來判斷自己的健康狀態。
如果被西醫診斷出嚴重疾病，而必須長期服西藥(例如過敏/降血壓/降血糖/止痛藥/類固醇/失眠藥等等)、進行手術、化療或放療的話，最好在開始這個幾乎不可逆的動作之前，先請專業的經方家中醫師來診斷，並服用中藥。給中醫幾個星期到一個月的時間，如果真的治不好，要把身體「交付」到西醫的手裡也還不遲。各種侵入性的檢驗方式(例如切片)，也最好盡力避免，直到別的診療方式都試過為止。很多西醫束手無策的重症，以經方派的中醫來治療，只要對症下藥，都有可能在短時間內治癒，但如果進行了西醫的侵入式療法之後(切片/開刀/化療/放療等)，就算靠中藥也會相當困難。
很多人是在親身或是家人得到重症而受到西醫的慘痛經驗後，才領悟出上面的這段話，並開始尋找一些高明的中醫。但是很多案例都有點遲了，而感到一輩子遺憾、懊悔。很多人都希望當年就有這些知識。所以我才在這裡讓更多人知道，希望更多人能夠遠離這些令人遺憾的身心痛苦。
下面是矽谷中醫損友團的幾篇感動人的文章，尤其是「邁向中醫之路」的這個系列:
http://tcmfriends.com/wp/?cat=14&paged=2
http://tcmfriends.com/wp/?cat=14
文末，可能會有人想知道，哪裡去找經方派的中醫?
倪教授的網站上，有提到有經過他的考核，而在世界各地開業的學生。由於他的網站的文章不好尋找，我把網址列出:
倪教授的學生在台灣以外的地方開業的中醫名冊 (這些都是受過他的訓練的中醫師):
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/students1.htm
倪教授推崇的台灣的經方家中醫師 (和倪教授未必有關，只是單純覺得值得他推薦):
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/gooddoc4.htm
我要提醒網友的是，倪教授已經年紀不小，只在佛羅里達看診，而且他很挑病人，也擅長"罵人"。對於中醫心存懷疑，沒有仔細讀過他的網站，並對中醫的原理有基本了解的人，很容易被他列入拒絕往來戶，而轉給醫術一樣高明的他的學生看診。
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/Dontdoit.htm
來自台灣病人的注意事項:
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/newarticle.htm
我是認為一般人沒有必要專門找倪教授看診，只要找其他經方家，包括他的學生，就夠了。
回顧我的健康狀況，雖然我的身體少有病痛，但是過去幾年手腳有越來越冰冷的問題，去年也常常有夜間盜汗的現象，這其實都是很嚴重的健康警訊，但我一直不知道其嚴重性。
幸運的是，我在一年半前開始練趙學忠大師的信息康復功、信息醫療功之後，現在手腳冰冷已經改善了95%以上，只有在冷氣房裡久坐之後，手腳才會逐漸冰冷，但已經可以隨心所欲的運氣到手腳讓手腳在幾分鐘內恢復溫熱。我也剛意識到，不知不覺我的夜間盜汗現象已經消失了，已經有幾個月在半夜或清晨醒來時，身體不再流汗到把內衣或棉被弄溼了。我練的氣功和中醫經方的理論很多都是相通的，也已經排除了我體內的許多寒氣。我想我還是需要簡單的中藥調理來雙管齊下，就可以把手腳冰冷的問題完全根治。我打算這陣子去找倪教授在舊金山灣區開業的幾位中醫師之一診斷、開個藥方(美國開中藥方的行情約US$10-25，非常平價，也根本不需要醫療保險)。
我有這樣的機緣，能夠自己或親人在生了大病而覺悟之前，就接觸到當代頂級的醫療氣功、中醫及自然醫學，真是三生有幸。所以我希望有緣看到這些文章的人，也能得到我的福氣。如果你不幸已經或多或少受到西醫的傷害，希望我的資訊能夠成為你的一盞燈，讓你的未來還有光明、還有希望。
我還要補充說明一下，我並不是一味的反對西醫，事實上我的哥哥也是一位西醫，醫術還不差。我當年也只差一點點就成為醫生。只是當你對西醫了解越多，你越會發現到它的限制。我希望大家能想一想，除了標準的西醫，世界上還有沒有其他符合科學精神的方法、以較低的成本，可以幫助你及你的家人遠離病痛、甚至治癒絕症?
在某些情形下，西醫還是有可取之處。也有越來越多的西醫，開始結合自然醫學及中醫的理念來問診。
我太太就有找到一位灣區Cupertino的西醫Yung-kuang Chen(Cupertino Medical Group的院長)，由於他發現他用標準的西醫方式一直治不好他的親友的健康問題，所以他潛心研究自然醫學及中醫，在治病時採用較全面的方式(結合西醫和自然醫學)來問診，他也會問病人的手腳有沒有冰冷 (一般的西醫沒有興趣也不知道要問的問題)。由於他有西醫執照，所以也收西醫的保險。他對婦科、內分怭、過敏方面很有研究;在此也分享給讀者們。
大家聽完都覺得意猶未盡，我其實這幾個月已經仔細研究分析了很多中醫的資訊，我雖然暫時沒有打算學中醫，但是我認為倪海廈教授努力推廣的經方派中醫可以在新的世紀幫助全人類來對抗各式各樣的疾病。有必要讓更多人知道它的存在及其重要性，所以我在這裡把我學到的內容分享給大家知道，我認為這些是非常重要的知識。
背景知識:
中醫的傳統有分兩大派: 北派的經方派及南派的時方(溫病)派。經方派是中醫的傳統派，歷史悠久。溫病派是宋明以後才興起的。明朝以後，絕大多數的中醫都是南派(溫病)，文化大革命之後北派的醫人、典籍也幾乎被破壞殆盡，目前各大中醫學院也大多是教授溫病派的內容，往往以西醫的病理學方式來看病，搭配一些非常溫和、效力不明顯的中藥。目前臺灣以及大陸的中醫包含衛生署在內，中藥藥理方面都是以本草綱目為標準，方劑學是以湯頭歌訣 或是醫宗金鑑刪補名醫方論為主，處方依據是以溫病條辨為主要依據。也就是說，溫病派為主。
世間剩下的經方派中醫已經非常少。經方派是漢唐時代的主流中醫，依據黃帝內經為生理學、診斷學、病理學的主要標準。神農本草經為藥物使用標準，難經為針灸使用標準，處方標準是以漢朝名醫張仲景的傷寒論及金匱中的處方為主。經方派常言「一劑知、二劑已」(意為:一劑見效、二劑痊癒)。
倪海廈教授是移民到美國的台灣人，他因緣際會結識了不少奇人，也研讀了許多古經，他的志向是在復興傳統中醫(經方派)。常年在佛羅里達看診，名氣很大，許多罹患西醫無法治療的重症的美國白人都口耳相傳的來找他治療各種絕症，例如各類癌症、紅斑性狼瘡、洗腎病人、糖尿病、尿毒症、心臟病。許多美東的西醫都見識過自己已無法救的病人被他奇蹟般的救活甚至康復 (雖然以中醫經方派的觀點，並不是什麼奇蹟)。
當天的演講，主題是為何中醫可以治療從感冒到癌症的各類疾病。倪教授花了許多時間解說中醫的八綱辯證法: 陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱。他提到，現今中醫界許多人在治病時只使用後面的六綱，而對陰、陽的判定與應用往往比較迷惑，而一知半解。他認為這是個中醫多年來重大的錯誤方向。
詳細可參考這篇文章:
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/yinyang.htm
他提到了中醫理論裡，女性的月經和奶水是一體兩面，本質是相同的，這其中的不協調是七種不同的癌症以及紅斑性狼瘡的主要原因。這是西醫沒有的概念。在臨床上他的許多癌症病人都是用這個基本的理念而治癒的。
接下來倪教授說明身體健康的正常人應該有的狀況。他強調，西醫從不說明什麼樣的人才是健康，只用檢查報告的數字來判斷這個人有沒有病。若數字都正常就判斷這個人沒病，但未必代表這個人真的健康。實例上很多人在亞健康狀態、即將得癌症，或是有許多病痛，但是各種西醫的檢驗報告都驗不出來。中醫在這方面可說是進步得多，倪教授列出了健康的人應該要有的六個現象，細節可參考這篇文章:
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/cure1.htm
倪教授也強調，要信任自己對自己身體的感覺，要自己來判斷自己的身體健不健康，以及在任何治療後，病況是進步還是退步，(就用上述的六個狀態，尤其是手腳的溫度特別重要)。如果吃了西藥、做了手術化療放療能使手腳溫暖，睡眠正常，身體不盜汗，那麼這就是個正確的治療。吃中藥也是一樣，不論看什麼樣的中醫，也可以用一樣的方法自己判斷吃的藥有沒有對症。手腳若越來越冷，就是吃錯了藥方，應該趕快換醫生。如果醫生的手腳比自己的還要冷，最好趕快奪門而出，換一個醫生，因為醫生(西醫或中醫)連自己的健康都顧不了，更何況病人呢。
最後倪教授進行了成功病例分享，但是由於時間不足，只有時間講前幾則，後該很多則治癒重症的案例都沒有時間詳細說明，相當可惜。不過有興趣的人，可以到倪教授的網站，有上百篇文章分享多年來的許多案例。
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/study21.htm
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/story.htm
倪教授也特別強調，很多人誤以為中醫不科學，其實是這些人把科學和科技搞混了。中醫其實非常的科學，甚至比西醫更科學，但是西醫的確是在科技上面比較厲害。
這邊有一篇Stanford大學的電機系的李宗恩博士寫的文章，內容是: 中醫與科學，非常值得一讀。
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/scientist1.htm
參加完整個活動的個人心得:
很多人都了解，西醫雖然有進步的科技，但是對許多的疾病的治療能力其實很有限，從感冒到癌症，西醫的治療方式都是頭痛醫頭，腳痛醫腳，沒有考慮到全身各部位的平衡及協調，也沒有辦法在一個人發生重病之前及早預知疾病而加以預防。這方面中醫的科學性及嚴密的辯證方法，遠勝過西醫，畢竟歷史比西醫短短幾百年要悠久得多。
中醫和氣功及西方的自然醫學(naturopathic medicine)，都有相通之處，其實都從非常相似的科學角度來切入，了解人體的運作方式並針對它來治病; 和現代西醫可說是冏然不同。隨著現代醫學的瓶頸逐漸浮現，我可以預期，未來中醫及其他重視科學性的上述替代醫學方式，將逐漸成為世界的主流 (雖然速度顯然不會太快)。但我很辛慰的是，Stanford電機系的台裔教授Teresa Meng(台大電機系的校友)及交換學者Andy Lee博士(兩人都是倪教授的中醫學生)已經開始在Stanford大學進行了中醫方面的科學研究，也申請到了research grant，這顯然是先進的中醫推廣向全世界的重要的一小步。
我想要勸告所有有緣讀到這篇文章的人:
盡量減少你的生活對西醫的依賴，學習自己來判斷自己的健康狀態。
如果被西醫診斷出嚴重疾病，而必須長期服西藥(例如過敏/降血壓/降血糖/止痛藥/類固醇/失眠藥等等)、進行手術、化療或放療的話，最好在開始這個幾乎不可逆的動作之前，先請專業的經方家中醫師來診斷，並服用中藥。給中醫幾個星期到一個月的時間，如果真的治不好，要把身體「交付」到西醫的手裡也還不遲。各種侵入性的檢驗方式(例如切片)，也最好盡力避免，直到別的診療方式都試過為止。很多西醫束手無策的重症，以經方派的中醫來治療，只要對症下藥，都有可能在短時間內治癒，但如果進行了西醫的侵入式療法之後(切片/開刀/化療/放療等)，就算靠中藥也會相當困難。
很多人是在親身或是家人得到重症而受到西醫的慘痛經驗後，才領悟出上面的這段話，並開始尋找一些高明的中醫。但是很多案例都有點遲了，而感到一輩子遺憾、懊悔。很多人都希望當年就有這些知識。所以我才在這裡讓更多人知道，希望更多人能夠遠離這些令人遺憾的身心痛苦。
下面是矽谷中醫損友團的幾篇感動人的文章，尤其是「邁向中醫之路」的這個系列:
http://tcmfriends.com/wp/?cat=14&paged=2
http://tcmfriends.com/wp/?cat=14
文末，可能會有人想知道，哪裡去找經方派的中醫?
倪教授的網站上，有提到有經過他的考核，而在世界各地開業的學生。由於他的網站的文章不好尋找，我把網址列出:
倪教授的學生在台灣以外的地方開業的中醫名冊 (這些都是受過他的訓練的中醫師):
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/students1.htm
倪教授推崇的台灣的經方家中醫師 (和倪教授未必有關，只是單純覺得值得他推薦):
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/gooddoc4.htm
我要提醒網友的是，倪教授已經年紀不小，只在佛羅里達看診，而且他很挑病人，也擅長"罵人"。對於中醫心存懷疑，沒有仔細讀過他的網站，並對中醫的原理有基本了解的人，很容易被他列入拒絕往來戶，而轉給醫術一樣高明的他的學生看診。
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/Dontdoit.htm
來自台灣病人的注意事項:
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/newarticle.htm
我是認為一般人沒有必要專門找倪教授看診，只要找其他經方家，包括他的學生，就夠了。
回顧我的健康狀況，雖然我的身體少有病痛，但是過去幾年手腳有越來越冰冷的問題，去年也常常有夜間盜汗的現象，這其實都是很嚴重的健康警訊，但我一直不知道其嚴重性。
幸運的是，我在一年半前開始練趙學忠大師的信息康復功、信息醫療功之後，現在手腳冰冷已經改善了95%以上，只有在冷氣房裡久坐之後，手腳才會逐漸冰冷，但已經可以隨心所欲的運氣到手腳讓手腳在幾分鐘內恢復溫熱。我也剛意識到，不知不覺我的夜間盜汗現象已經消失了，已經有幾個月在半夜或清晨醒來時，身體不再流汗到把內衣或棉被弄溼了。我練的氣功和中醫經方的理論很多都是相通的，也已經排除了我體內的許多寒氣。我想我還是需要簡單的中藥調理來雙管齊下，就可以把手腳冰冷的問題完全根治。我打算這陣子去找倪教授在舊金山灣區開業的幾位中醫師之一診斷、開個藥方(美國開中藥方的行情約US$10-25，非常平價，也根本不需要醫療保險)。
我有這樣的機緣，能夠自己或親人在生了大病而覺悟之前，就接觸到當代頂級的醫療氣功、中醫及自然醫學，真是三生有幸。所以我希望有緣看到這些文章的人，也能得到我的福氣。如果你不幸已經或多或少受到西醫的傷害，希望我的資訊能夠成為你的一盞燈，讓你的未來還有光明、還有希望。
我還要補充說明一下，我並不是一味的反對西醫，事實上我的哥哥也是一位西醫，醫術還不差。我當年也只差一點點就成為醫生。只是當你對西醫了解越多，你越會發現到它的限制。我希望大家能想一想，除了標準的西醫，世界上還有沒有其他符合科學精神的方法、以較低的成本，可以幫助你及你的家人遠離病痛、甚至治癒絕症?
在某些情形下，西醫還是有可取之處。也有越來越多的西醫，開始結合自然醫學及中醫的理念來問診。
我太太就有找到一位灣區Cupertino的西醫Yung-kuang Chen(Cupertino Medical Group的院長)，由於他發現他用標準的西醫方式一直治不好他的親友的健康問題，所以他潛心研究自然醫學及中醫，在治病時採用較全面的方式(結合西醫和自然醫學)來問診，他也會問病人的手腳有沒有冰冷 (一般的西醫沒有興趣也不知道要問的問題)。由於他有西醫執照，所以也收西醫的保險。他對婦科、內分怭、過敏方面很有研究;在此也分享給讀者們。
Monday, August 9, 2010
趙學忠大師的氣功高級班之心得分享
上個星期我參加了為期8天，每1~2年才開課一次的趙大師氣功高級班 (趙學忠信息醫療功)
由於這次有兩年沒開班了，一共有60人參加，其中30幾人是來自外地的學員 (芝加哥、北卡、紐約、台灣、香港、北京、辛辛那提、溫哥華等地)，還有兩個來自芝加哥的美國白人，是唱歌劇的聲樂教授及學生。每個同學的背景都很不一樣，也有很多動人的故事，讓我覺得感觸很深。
所以特別把我從兩年前學了初級班以來練功、學習的心得在這裡分享給更多人知道。
趙大師簡介: 趙學忠大師，現年71歲，是來自中國北京的傳奇人物，自小體弱多病，40歲時開始練氣功，突然開發出特異功能，治好了自己多年的疾病之外，具有透視、遙測的能力，包括「人體掃描」的能力，可以看出一個人全身上下的疾病及病史、病因，也擅長發放外氣替人治病，已經行醫約有30年，有豐富的臨床經驗。他曾經替中國政府的領導人治病過，受過許多電視、報紙，以及美國times雜誌專訪，20年前移居美國加州舊金山灣區Fremont，還因為幫助美國的老布希總統而收到一封白宮的感謝信。台灣的蔡萬霖、王永慶家族幾乎全家人都是他的學生、找他治病過。趙大師還擅長電話、照片治病，可以幫幾千里外的人治病，專長治療神經、消化、泌尿、自體免疫和婦科系統疾病，對各種痛症、手術後遺症特別有效。
約兩年前我太太因過敏及服用過多西藥的問題，找到趙大師治病，也見證到神奇的效果，所以我們也報名了初級班(趙學忠信息康復功)。初級班學習的內容包括站功、坐功、臥功、採氣、排毒，只需要上一個週末(兩個下午)的課程就可學會，對養身非常有幫助。
趙大師的功法相當簡單易學，雖然我們沒有非常認真的每天練習，但一兩年下來，功力也進步不少，而且身體健康很多，幾乎不再感冒了，以前每幾個月會發生一次的落枕，再也沒發生過了。之前我玩電動玩具及工作用電腦鍵盤、滑鼠用太多，造成長期的手痛，每年要針炙25次，自從學了氣功以後，再也不必針炙了。手不再疼痛，偶爾覺得有點怪怪的時候，自己運點氣就好了，比針炙還有效，而且是自發的自癒能力，隨時可進行。雙眼的近視也從1000多度減少到850度左右，現在還在持續的緩慢進步中。(可參考我的部落格裡氣功初級班及視力保健的舊文)
我們大約在半年前參加了高級班的考試，必須通過考試才能報名。灣區的學生就直接去趙大師的診所考試，外地的同學，有些親自搭飛機來灣區考試，有的則是利用打電話的方式考試。考試的方式都相同，就是趙大師會運氣到他(以及我們)的身上的不同的部位，而學員必須要感應出氣的位置而正確答出，連續答對三次之後，才能通過。芝加哥、北卡、台灣的同學，多半是透過打電話來感受氣的位置，雖然聽起來很神奇，但是學過以後就不覺得神奇了。很多現象其實是多接觸以後就了解了，沒接觸過的人很難體會。
這次上高級班，看到許多不同年齡的同學，有老有少，從20歲到65歲都有，絕大多數都是之前身體有各式各樣的疑難雜症，許多是西醫沒辦法治、治了也治不好的問題，但在趙大師5~10次的氣功治病之後，奇蹟式的康復，而從此更認真的學習，想要效法趙大師來幫助別人。可以先從親友開始，幫助親友遠離病痛。
有一個同學才30歲，住在台灣，約5年前工作時在搬運重物的時候，脊椎受傷，開刀在脊椎骨上打了鋼釘後，長期劇烈的疼痛讓他再也無法過日常生活，儘管長期每天吃6次止痛藥+肌肉放鬆劑，依然無法解除他的疼痛。在找了40個各式各樣的醫生花了一年半依然無效之後，有親友介紹他舊金山灣區的趙大師。雖然氣功治病很玄，但他早已絕望了，決定死馬當活馬醫，就從台灣來找趙大師治病。治了一陣子竟然痊癒了，再也不用吃止痛藥。他的全家人也因為這個奇蹟，決定都來美國找趙大師學氣功，每個人的身體都有很大的進步。
另一個同學是小留學生，9歲就從台灣移民洛杉磯。他是全身肌肉的健美先生，參加過mixed martial art武術比賽得過冠軍，差一點就贏得大獎及擁有NBC的電視節目。可惜在關鍵時刻突然受重傷，擁有的一切都因而幻滅。傷了脊椎和神經，造成兩年之內一隻手的肌肉完全萎縮，身上損失了40磅(18公斤)的肌肉，只剩下骨頭，一邊的肩膀完全失去知覺。神經專科醫師只能建議他移植另一個部位的神經過去，「或許有機會」和那支手的肌肉重新結合，而且成功率不高，造成他一度想要輕生。後來他也在找了25個醫生後，找到了趙大師，在趙大師的氣功治病下，重新長出肌肉，完全康復，看起來和以前一樣壯，我們都看不出他曾經受過這麼嚴重的傷害。
跟這些同學相比，我太太的過敏及腸胃道因抗生素及類固醇而受損的問題可說是單純得多。我們很慶幸自己身體還算健康時就已經接觸到氣功，以後不必再擔心有嚴重的健康問題。
這次上課的內容有分七課，在趙大師的著作: 「中國大氣功師在美國」裡面其實就有一份十年前的高級班課程的講稿。現在的高級班的內容和當年的那分講稿有些相似，但也有不少更新、改良之處。
簡單整理如下:
一: 氣功與中醫的關係及氣功治病原理。
二: 穴位、經絡、打開十宣穴及勞功穴的開合法
三: 內功深化法:學習升降開合、氣過金橋、大車輪、及屏蔽法。這是讓自然界的氣從腳底進入身體然後從頭頂離開再相反過來，然後讓氣從左手穿過軀幹到右手，讓全身上下左右的穴道都打通，並為發外氣做準備。也學習屏蔽法，保護自己不受惡劣環境的廢氣影響
四: 外氣發放法: 包括交叉排氣、雙掌推氣、單掌發氣、雙人發氣法。學習輕柔的對牆發氣、接氣，接著發較強大的氣來穿牆，再練習一人發氣、一人站在遠處接氣
五: 探測法: 用勞宮穴測病，以及練習一指禪、二指禪、五指禪功發氣法。勞宮穴測病是我覺得最神奇之處，每個同學學完以後，都能蠻準確的用手掌測出別人身上的病痛位置。每個人的靈敏度則不太相同，我算是中等水準，但以我原本蠻遲鈍的身體，已經覺得非常滿意了。多練習就會進步
六: 臨床應用1: 學習測病、治病的整體方法，洽當的對病人發氣
七: 臨床應用2: 學習常見疾病的氣功治病方法，包括頭痛、腰痛、腳痛、痛風、關節炎、外傷後遺症、高血壓、減肥美容、過敏、眼睛保健法。
最後一天則是考試，除了口試外，還要當場對病人測病、治病，大家的心情相當緊張。我和太太很幸運的都考了滿分
趙大師希望我們把學到的知識多應用在家人、朋友身上，把這個中國五千年流傳下來的文化發揚光大。也直接、間接幫助更多的人解除病痛。這門學問對沒接觸過的人來說，只能用神奇兩字來形容，但我覺得在未來20~30年後，有機會邁向主流的地位。現在西方主流醫學已經承認針炙的效果，所有保險也都有給付針炙，氣功醫療邁向主流的路還很漫長，但是遲早也有來臨的一天。
我已經和幾個朋友示範過，發放外氣給他們體驗，每個人都有感受到一股強大的熱流從我的手掌發出，相當的豪邁。當然，氣功醫療並不是氣越強大越好，而應該依患者的症狀採用不同手法，氣應該要溫和，讓患者感到舒適，並逐解化解病症。
我的親朋好友們，如果你們有一些慢性的小病痛，不介意當白老鼠的話，可以找我來幫你們簡單調理看看。由於氣功醫療是沒有身體上的接觸的，完全是利用發放外氣的方法，所以理論上也不會有副作用(從科學的角度來看)。這對雙方也都是很好的學習經驗，你可以增加一些知識、見聞，我也可以多接觸到一些病例、累積經驗。而且這些病痛在調理之後有效果的話，也是功德一件。
當然，如果有什麼嚴重的病症，還是直接找趙大師比較好，治病之外最好也學個氣功初級班，對身體的保養很有幫助。趙大師向我太太和其它學生們說過，有些病症他可以輕易化解，他要賺你的錢很容易，但他更希望我們自己練氣功保養，才是長久之計。
趙大師的看診非常的神奇(以世俗角度來看)，我覺得每個人其實都可以試試
我很健康，但是看診之後也發現很多小的陳年舊病及病因 (趙大師有看出我的先天性輕微的心臟問題及小時候常常在學校睡在地上造成身體受寒，他也知道我家冬天暖氣設定的控溫溫度，告訴我需要再調高幾度)
我手腳冰冷的問題在看病、練功之後，也都很容易的解決了
如果有些人有什麼尚未發現的腫瘤或潛伏的疾病，也是一掃描就知道，等於是花點錢做個全身健康檢查，而且比西醫的健檢還詳細，連過去得病的病因都找得出來 (從科學角度上看，他可以接觸到四度空間的信息，並沿著時間軸回到病人得病的時間點，看到病人患病的原因)
趙大師的網站及聯絡方式:
http://www.masterzhao.com/index.html
http://www.masterzhao.com/Chinese/about/master.html
http://www.masterzhao.com/Chinese/about/article_bio.html
初級班的課程通常每個月一次，而每幾個月會有一次課程有即時英文翻譯，適合聽不懂北京話的人。
下次的初級班課程是9/18~19週末。由於已經3個月沒開初級班了，所以可能會有很多人報名。
有興趣的人要趁早打電話或上網報名，以免向隅。費用及細節在網站上都有:
http://www.masterzhao.com/event/event.html
由於這次有兩年沒開班了，一共有60人參加，其中30幾人是來自外地的學員 (芝加哥、北卡、紐約、台灣、香港、北京、辛辛那提、溫哥華等地)，還有兩個來自芝加哥的美國白人，是唱歌劇的聲樂教授及學生。每個同學的背景都很不一樣，也有很多動人的故事，讓我覺得感觸很深。
所以特別把我從兩年前學了初級班以來練功、學習的心得在這裡分享給更多人知道。
趙大師簡介: 趙學忠大師，現年71歲，是來自中國北京的傳奇人物，自小體弱多病，40歲時開始練氣功，突然開發出特異功能，治好了自己多年的疾病之外，具有透視、遙測的能力，包括「人體掃描」的能力，可以看出一個人全身上下的疾病及病史、病因，也擅長發放外氣替人治病，已經行醫約有30年，有豐富的臨床經驗。他曾經替中國政府的領導人治病過，受過許多電視、報紙，以及美國times雜誌專訪，20年前移居美國加州舊金山灣區Fremont，還因為幫助美國的老布希總統而收到一封白宮的感謝信。台灣的蔡萬霖、王永慶家族幾乎全家人都是他的學生、找他治病過。趙大師還擅長電話、照片治病，可以幫幾千里外的人治病，專長治療神經、消化、泌尿、自體免疫和婦科系統疾病，對各種痛症、手術後遺症特別有效。
約兩年前我太太因過敏及服用過多西藥的問題，找到趙大師治病，也見證到神奇的效果，所以我們也報名了初級班(趙學忠信息康復功)。初級班學習的內容包括站功、坐功、臥功、採氣、排毒，只需要上一個週末(兩個下午)的課程就可學會，對養身非常有幫助。
趙大師的功法相當簡單易學，雖然我們沒有非常認真的每天練習，但一兩年下來，功力也進步不少，而且身體健康很多，幾乎不再感冒了，以前每幾個月會發生一次的落枕，再也沒發生過了。之前我玩電動玩具及工作用電腦鍵盤、滑鼠用太多，造成長期的手痛，每年要針炙25次，自從學了氣功以後，再也不必針炙了。手不再疼痛，偶爾覺得有點怪怪的時候，自己運點氣就好了，比針炙還有效，而且是自發的自癒能力，隨時可進行。雙眼的近視也從1000多度減少到850度左右，現在還在持續的緩慢進步中。(可參考我的部落格裡氣功初級班及視力保健的舊文)
我們大約在半年前參加了高級班的考試，必須通過考試才能報名。灣區的學生就直接去趙大師的診所考試，外地的同學，有些親自搭飛機來灣區考試，有的則是利用打電話的方式考試。考試的方式都相同，就是趙大師會運氣到他(以及我們)的身上的不同的部位，而學員必須要感應出氣的位置而正確答出，連續答對三次之後，才能通過。芝加哥、北卡、台灣的同學，多半是透過打電話來感受氣的位置，雖然聽起來很神奇，但是學過以後就不覺得神奇了。很多現象其實是多接觸以後就了解了，沒接觸過的人很難體會。
這次上高級班，看到許多不同年齡的同學，有老有少，從20歲到65歲都有，絕大多數都是之前身體有各式各樣的疑難雜症，許多是西醫沒辦法治、治了也治不好的問題，但在趙大師5~10次的氣功治病之後，奇蹟式的康復，而從此更認真的學習，想要效法趙大師來幫助別人。可以先從親友開始，幫助親友遠離病痛。
有一個同學才30歲，住在台灣，約5年前工作時在搬運重物的時候，脊椎受傷，開刀在脊椎骨上打了鋼釘後，長期劇烈的疼痛讓他再也無法過日常生活，儘管長期每天吃6次止痛藥+肌肉放鬆劑，依然無法解除他的疼痛。在找了40個各式各樣的醫生花了一年半依然無效之後，有親友介紹他舊金山灣區的趙大師。雖然氣功治病很玄，但他早已絕望了，決定死馬當活馬醫，就從台灣來找趙大師治病。治了一陣子竟然痊癒了，再也不用吃止痛藥。他的全家人也因為這個奇蹟，決定都來美國找趙大師學氣功，每個人的身體都有很大的進步。
另一個同學是小留學生，9歲就從台灣移民洛杉磯。他是全身肌肉的健美先生，參加過mixed martial art武術比賽得過冠軍，差一點就贏得大獎及擁有NBC的電視節目。可惜在關鍵時刻突然受重傷，擁有的一切都因而幻滅。傷了脊椎和神經，造成兩年之內一隻手的肌肉完全萎縮，身上損失了40磅(18公斤)的肌肉，只剩下骨頭，一邊的肩膀完全失去知覺。神經專科醫師只能建議他移植另一個部位的神經過去，「或許有機會」和那支手的肌肉重新結合，而且成功率不高，造成他一度想要輕生。後來他也在找了25個醫生後，找到了趙大師，在趙大師的氣功治病下，重新長出肌肉，完全康復，看起來和以前一樣壯，我們都看不出他曾經受過這麼嚴重的傷害。
跟這些同學相比，我太太的過敏及腸胃道因抗生素及類固醇而受損的問題可說是單純得多。我們很慶幸自己身體還算健康時就已經接觸到氣功，以後不必再擔心有嚴重的健康問題。
這次上課的內容有分七課，在趙大師的著作: 「中國大氣功師在美國」裡面其實就有一份十年前的高級班課程的講稿。現在的高級班的內容和當年的那分講稿有些相似，但也有不少更新、改良之處。
簡單整理如下:
一: 氣功與中醫的關係及氣功治病原理。
二: 穴位、經絡、打開十宣穴及勞功穴的開合法
三: 內功深化法:學習升降開合、氣過金橋、大車輪、及屏蔽法。這是讓自然界的氣從腳底進入身體然後從頭頂離開再相反過來，然後讓氣從左手穿過軀幹到右手，讓全身上下左右的穴道都打通，並為發外氣做準備。也學習屏蔽法，保護自己不受惡劣環境的廢氣影響
四: 外氣發放法: 包括交叉排氣、雙掌推氣、單掌發氣、雙人發氣法。學習輕柔的對牆發氣、接氣，接著發較強大的氣來穿牆，再練習一人發氣、一人站在遠處接氣
五: 探測法: 用勞宮穴測病，以及練習一指禪、二指禪、五指禪功發氣法。勞宮穴測病是我覺得最神奇之處，每個同學學完以後，都能蠻準確的用手掌測出別人身上的病痛位置。每個人的靈敏度則不太相同，我算是中等水準，但以我原本蠻遲鈍的身體，已經覺得非常滿意了。多練習就會進步
六: 臨床應用1: 學習測病、治病的整體方法，洽當的對病人發氣
七: 臨床應用2: 學習常見疾病的氣功治病方法，包括頭痛、腰痛、腳痛、痛風、關節炎、外傷後遺症、高血壓、減肥美容、過敏、眼睛保健法。
最後一天則是考試，除了口試外，還要當場對病人測病、治病，大家的心情相當緊張。我和太太很幸運的都考了滿分
趙大師希望我們把學到的知識多應用在家人、朋友身上，把這個中國五千年流傳下來的文化發揚光大。也直接、間接幫助更多的人解除病痛。這門學問對沒接觸過的人來說，只能用神奇兩字來形容，但我覺得在未來20~30年後，有機會邁向主流的地位。現在西方主流醫學已經承認針炙的效果，所有保險也都有給付針炙，氣功醫療邁向主流的路還很漫長，但是遲早也有來臨的一天。
我已經和幾個朋友示範過，發放外氣給他們體驗，每個人都有感受到一股強大的熱流從我的手掌發出，相當的豪邁。當然，氣功醫療並不是氣越強大越好，而應該依患者的症狀採用不同手法，氣應該要溫和，讓患者感到舒適，並逐解化解病症。
我的親朋好友們，如果你們有一些慢性的小病痛，不介意當白老鼠的話，可以找我來幫你們簡單調理看看。由於氣功醫療是沒有身體上的接觸的，完全是利用發放外氣的方法，所以理論上也不會有副作用(從科學的角度來看)。這對雙方也都是很好的學習經驗，你可以增加一些知識、見聞，我也可以多接觸到一些病例、累積經驗。而且這些病痛在調理之後有效果的話，也是功德一件。
當然，如果有什麼嚴重的病症，還是直接找趙大師比較好，治病之外最好也學個氣功初級班，對身體的保養很有幫助。趙大師向我太太和其它學生們說過，有些病症他可以輕易化解，他要賺你的錢很容易，但他更希望我們自己練氣功保養，才是長久之計。
趙大師的看診非常的神奇(以世俗角度來看)，我覺得每個人其實都可以試試
我很健康，但是看診之後也發現很多小的陳年舊病及病因 (趙大師有看出我的先天性輕微的心臟問題及小時候常常在學校睡在地上造成身體受寒，他也知道我家冬天暖氣設定的控溫溫度，告訴我需要再調高幾度)
我手腳冰冷的問題在看病、練功之後，也都很容易的解決了
如果有些人有什麼尚未發現的腫瘤或潛伏的疾病，也是一掃描就知道，等於是花點錢做個全身健康檢查，而且比西醫的健檢還詳細，連過去得病的病因都找得出來 (從科學角度上看，他可以接觸到四度空間的信息，並沿著時間軸回到病人得病的時間點，看到病人患病的原因)
趙大師的網站及聯絡方式:
http://www.masterzhao.com/index.html
http://www.masterzhao.com/Chinese/about/master.html
http://www.masterzhao.com/Chinese/about/article_bio.html
初級班的課程通常每個月一次，而每幾個月會有一次課程有即時英文翻譯，適合聽不懂北京話的人。
下次的初級班課程是9/18~19週末。由於已經3個月沒開初級班了，所以可能會有很多人報名。
有興趣的人要趁早打電話或上網報名，以免向隅。費用及細節在網站上都有:
http://www.masterzhao.com/event/event.html
Saturday, July 10, 2010
把家用電話轉為VOIP的心得
(更新於2014/10)
過去的十多年，我一直是Pacific Bell -> SBC -> AT&T的本地電話客戶
月費加稅變成$25左右，而且隨著手機的普及、電話卡/VoIP的發達、skype及google voice的興起，越來越少人有利用到AT&T的本地電話服務
多數的華人也很少需要常常打電話給美國本地或外州的親友，所以本地服務(12哩內)其實很少用到。
而且如果需要caller ID或是call waiting，都還要額外的月費。
再加上零零總總的稅，一個月$40是很常見的電話費支出
2010年時已無法忍受每個月被AT&T搶走$30~40，而且還常常偷偷漲價，越來越貴。
做了一些研究以後，發現VoIP已經越來越成熟，連我的公司的新大樓都已改用VOIP的系統。
坊間最受歡迎的兩大VoIP，一個是Vonage，另一個是華人圈常用的iTalkBB
經過研究以後，這兩家的月費都偏貴，它提供了國內或國際無限暢打的服務，所以收很貴的月費
主流費用是一個月$25以上。
而且Vonage同樣的全球通服務內容，一年前要三十幾元，現在降了$10左右，但是只有新客戶受惠，舊的客戶如果沒有發現的話也不會被通知降價了。
重點是，很多人(包括我)其實電話打得非常少，比較像是個裝飾品。只是留著偶爾用一下，又不想要像某些年輕人只辦手機，連家裡電話都取消了。畢竟手機的電磁波比較強，不適合講太久的電話。
但無論如何，我並不需要無限暢打的計畫，我需要的是pay as you go，月費越低越好，最好是完全沒有。電話費率最好也不要太貴。
經過尋找之後，我終於找到最佳解了。這家公司叫做Call Centric，它的review非常好，而且計畫最有彈性，什麼都不包含。
說明一下它的特色:
1. phone adapter機器要自備，在Amazon上買一台VoIP adapter例如Obi100，$38免運費。
http://www.amazon.com/OBi100-Telephone-Adapter-Service-Bridge/dp/B004LO098O/
Vonage則是用類似的機器，免費贈送但要簽一年約，而且機器有鎖碼，只能用在Vonage。
這台phone adapter有一條phone line，所以可以有一個門號。(Obi 202有兩條電話線，可以有兩個不同門號)。
把broadband internet port接上家裡的網路線(所以適合放在internet router的旁邊)，再把phone line接上原本的電話機。也可以把這條phone line接到家中的phone switch，取代原本來自電話公司的線，那麼全家每個房間的電話孔就都變成這個VoIP的phone service了。(比較新式的房子都有這樣的牽線)
如果家中的phone switch不容易改，也有一個變通的辦法，就是把phone box的電話線用螺絲起子鬆開，讓它不再連接到屋內各房間，然後把VoIP adapter的phone line接上牆上的phone jack。這樣其他房間也就都連上了。如果這個房間也需要接一台傳統話機的話，可以買一個Y-splitter，例如:
http://www.amazon.com/Female-Telephone-Splitter-Connector-Adapter/dp/B007Q01DJE/
http://www.amazon.com/Newtech-Telephone-Training-Adapter-Splitter/dp/B006QNMZZ8/
2. Callcentric有一個特殊的ID(700開頭的號碼)。全球的任何兩個callcentric的客戶，可以免費無限網內互打。可以使用PC上的軟體(softphone)或智慧型手機的app來撥接電話 (類似skype)，也可以買一個上述的phone adapter，接上原有的室內電話機使用。這很適合世界各地的情侶或家人長期無限互打。成本就只有兩台phone adapter的成本(一台US$38)。
設定方式如下:
phone adapter (obi100): http://www.callcentric.com/support/device/obihai/obi100
iphone/android app (linphone): http://www.callcentric.com/support/device/linphone/mobile
android app (CSipSimple): http://www.callcentric.com/support/device/csipsimple
windows PC(callcentric softphone): http://www.callcentric.com/support/device/callcentric
3. Callcentric的客戶如果要撥/接一般的電話號碼，則必須選擇一個撥出/接入的計畫，兩者完全獨立。可以只有撥出的能力或只有接入的能力，不必兩者都有，兩者也是分開計價。說明如下:
4. 撥出的選擇可以以分計費，或是美加打到飽(月費$20)，也可選擇撥美加500分鐘月費$7。若選擇以分計費，則沒有月費，撥打美/加費率是1.98 cent/min。也可以直撥全球的號碼，音質非常好，費率也很合理，打台灣市話也是1.98 cent/min，和撥打美/加費率相同。旅行的時候也可以當電話卡來用，也有支援回撥的功能。等於在世界各地都能享受撥台/美/加1.98cent/min的費率。
撥電話方案: http://www.callcentric.com/rate/plans/
如果每月撥美加的電話少於275分鐘，就選pay per call，每分1.98cent。如果撥美加的分鐘數在275~803分鐘，就選$6.95月費方案，預購500分鐘。若撥美加在803~1353分鐘，就選$12.95方案，預購1000分鐘，若超過1353分鐘，就選$19.95無限暢打方案。
5. 如果要取得一個門號，用來接一般電信用戶撥來的電話，要交月費。最低的月費是$2，以分計費，每分鐘1.5 cent。若要享受無限的接電話，則一般門號月費$6，也可以把現有的門號porting過來，手續費$25。
接電話方案: http://www.callcentric.com/did/
如果每月接的電話少於266分鐘，就選月費$2方案，如果接電話超過266分鐘，就選$6方案
每月的總費用就是撥的費用+接的費用。沒有任何額外的稅金。
6. callcentric的每月$6或$3無限接電話方案非常好用。把它和google voice結合之後，就取得美國國內電話免費的福利。使用方法如下: google voice可以提供轉接、回撥的功能。我只要上網login我的google帳戶，選擇撥出的對象以及回撥到我的號碼，我的VOIP(callcentric)門號就會響鈴，這對callcentric來說是在「接電話」，所以免費。等電話接起來以後，google voice就會幫你轉接到你所要撥的對象，包括世界上的任何電話號碼。如果這個號碼在美/加，就是免費。如果用來撥台灣，則是2 cent/min，要另外儲值在google account裡。轉接完成後，就不再需要電腦。
7. 如果我要打電話給台灣家人，有3種方式: (1) 直撥011-886-，費率是callcentric的1.98 cent。(2) 上網由google voice回撥，費率是google voice的2 cent，缺點是要上網一下，優點是不必辛苦的按電話號碼，可直接按通訊錄裡的人。(3)使用坊間其他電話卡，例如pincity或dynasty等等，也是利用google voice的回撥功能、接電話，讓google voice撥給這家電話卡的local access number，接通以後直接從電話上面輸入該電話卡的密碼、對方號碼等等; 費率是由該電話卡決定。所以我現在可說是狡免三窟，有很多種不同的方式可撥回台灣，而且費率都相當低。這裡面音質最好的是callcentric的直撥，最差的是電話卡。其實價格差不多，所以直撥就可以了。
8. 如果我要打電話給美國的任何門號(包括800號電話)，最理想的方式就是利用google voice的回撥，完全免費。如果電腦沒有開著無法馬上login來幫助撥號的話，直撥則是每分鐘1.98 cent。今天我打電話給expedia訂遊輪，講了45分鐘，由於我是用google voice回撥，所以完全免費，音質也非常清晰。如果我直撥的話就得花90 cent的電話費，其實也不是那麼糟。
9. 旅行在外的時候，只要有wifi的地方，都可以用電腦上的softphone軟體，或是智慧型手機的app，例如iphone/android的linPhone，以及Andoird的CsipSimple，都有支援callcentric門號。就可直接使用callcentric來撥/接電話，費率就和在家裡面使用電話的情形相同，也可善用google voice的回撥來免費撥給任何美國的門號。也就是說，在全球任何有wifi的地方，都可以免費(用電腦或手機的app)撥電話到美國。撥其他國家的費率也很低。
10. 它有回撥的功能，可以把任何世界上任何兩支門號接在一起，從網路上選定之後，這兩支電話就會同時響起，互相接通。當然這個服務必須雙向計費，但在旅遊到外國時會非常有用。如果有旅館或朋友家的專線，就可用它的回撥(接電話)功能來撥電話給任何人，並不會造成這支電話的國際電話費。
11. VoIP的服務(例如callcentric和vonage)通常都有免費的caller ID，不像AT&T的caller ID要每個月多付$9左右，非常昂貴。caller ID很好用，很適合過濾來路不明的電話，尤其是callcentric還支援"caller id with name"，會顯示該caller ID的註冊姓名(或城市名)。我發現我的cell phone的caller ID都有附帶註冊姓名，會被完整的顯示在我的家用電話上。我的公司的電話也有支援caller ID with name，這實在是個很強大的功能。
總之，call centric非常值得推薦，它也有很多全球的客戶，似乎印度的客戶也非常多。
這也很適合住在台灣，但需要常常和美國通電話(包括撥和接)的人，成本非常低，而且話質很穩定，配上adapter後就和市話沒有什麼明顯不同。
雖然它不是VOIP裡最便宜的業者，但差不多是功能最完整、品質最穩定，C/P值最高的業者了。
我現在每個月只固定花$3的電話月費，沒有任何稅，配上google voice可以無限撥打美國。
額外的花費就和撥打台灣的分鐘數有關，每分鐘2 cent，就看我使用哪一個方式來撥台灣
過去的十多年，我一直是Pacific Bell -> SBC -> AT&T的本地電話客戶
月費加稅變成$25左右，而且隨著手機的普及、電話卡/VoIP的發達、skype及google voice的興起，越來越少人有利用到AT&T的本地電話服務
多數的華人也很少需要常常打電話給美國本地或外州的親友，所以本地服務(12哩內)其實很少用到。
而且如果需要caller ID或是call waiting，都還要額外的月費。
再加上零零總總的稅，一個月$40是很常見的電話費支出
2010年時已無法忍受每個月被AT&T搶走$30~40，而且還常常偷偷漲價，越來越貴。
做了一些研究以後，發現VoIP已經越來越成熟，連我的公司的新大樓都已改用VOIP的系統。
坊間最受歡迎的兩大VoIP，一個是Vonage，另一個是華人圈常用的iTalkBB
經過研究以後，這兩家的月費都偏貴，它提供了國內或國際無限暢打的服務，所以收很貴的月費
主流費用是一個月$25以上。
而且Vonage同樣的全球通服務內容，一年前要三十幾元，現在降了$10左右，但是只有新客戶受惠，舊的客戶如果沒有發現的話也不會被通知降價了。
重點是，很多人(包括我)其實電話打得非常少，比較像是個裝飾品。只是留著偶爾用一下，又不想要像某些年輕人只辦手機，連家裡電話都取消了。畢竟手機的電磁波比較強，不適合講太久的電話。
但無論如何，我並不需要無限暢打的計畫，我需要的是pay as you go，月費越低越好，最好是完全沒有。電話費率最好也不要太貴。
經過尋找之後，我終於找到最佳解了。這家公司叫做Call Centric，它的review非常好，而且計畫最有彈性，什麼都不包含。
說明一下它的特色:
1. phone adapter機器要自備，在Amazon上買一台VoIP adapter例如Obi100，$38免運費。
http://www.amazon.com/OBi100-Telephone-Adapter-Service-Bridge/dp/B004LO098O/
Vonage則是用類似的機器，免費贈送但要簽一年約，而且機器有鎖碼，只能用在Vonage。
這台phone adapter有一條phone line，所以可以有一個門號。(Obi 202有兩條電話線，可以有兩個不同門號)。
把broadband internet port接上家裡的網路線(所以適合放在internet router的旁邊)，再把phone line接上原本的電話機。也可以把這條phone line接到家中的phone switch，取代原本來自電話公司的線，那麼全家每個房間的電話孔就都變成這個VoIP的phone service了。(比較新式的房子都有這樣的牽線)
如果家中的phone switch不容易改，也有一個變通的辦法，就是把phone box的電話線用螺絲起子鬆開，讓它不再連接到屋內各房間，然後把VoIP adapter的phone line接上牆上的phone jack。這樣其他房間也就都連上了。如果這個房間也需要接一台傳統話機的話，可以買一個Y-splitter，例如:
http://www.amazon.com/Female-Telephone-Splitter-Connector-Adapter/dp/B007Q01DJE/
http://www.amazon.com/Newtech-Telephone-Training-Adapter-Splitter/dp/B006QNMZZ8/
2. Callcentric有一個特殊的ID(700開頭的號碼)。全球的任何兩個callcentric的客戶，可以免費無限網內互打。可以使用PC上的軟體(softphone)或智慧型手機的app來撥接電話 (類似skype)，也可以買一個上述的phone adapter，接上原有的室內電話機使用。這很適合世界各地的情侶或家人長期無限互打。成本就只有兩台phone adapter的成本(一台US$38)。
設定方式如下:
phone adapter (obi100): http://www.callcentric.com/support/device/obihai/obi100
iphone/android app (linphone): http://www.callcentric.com/support/device/linphone/mobile
android app (CSipSimple): http://www.callcentric.com/support/device/csipsimple
windows PC(callcentric softphone): http://www.callcentric.com/support/device/callcentric
3. Callcentric的客戶如果要撥/接一般的電話號碼，則必須選擇一個撥出/接入的計畫，兩者完全獨立。可以只有撥出的能力或只有接入的能力，不必兩者都有，兩者也是分開計價。說明如下:
4. 撥出的選擇可以以分計費，或是美加打到飽(月費$20)，也可選擇撥美加500分鐘月費$7。若選擇以分計費，則沒有月費，撥打美/加費率是1.98 cent/min。也可以直撥全球的號碼，音質非常好，費率也很合理，打台灣市話也是1.98 cent/min，和撥打美/加費率相同。旅行的時候也可以當電話卡來用，也有支援回撥的功能。等於在世界各地都能享受撥台/美/加1.98cent/min的費率。
撥電話方案: http://www.callcentric.com/rate/plans/
如果每月撥美加的電話少於275分鐘，就選pay per call，每分1.98cent。如果撥美加的分鐘數在275~803分鐘，就選$6.95月費方案，預購500分鐘。若撥美加在803~1353分鐘，就選$12.95方案，預購1000分鐘，若超過1353分鐘，就選$19.95無限暢打方案。
5. 如果要取得一個門號，用來接一般電信用戶撥來的電話，要交月費。最低的月費是$2，以分計費，每分鐘1.5 cent。若要享受無限的接電話，則一般門號月費$6，也可以把現有的門號porting過來，手續費$25。
接電話方案: http://www.callcentric.com/did/
如果每月接的電話少於266分鐘，就選月費$2方案，如果接電話超過266分鐘，就選$6方案
每月的總費用就是撥的費用+接的費用。沒有任何額外的稅金。
另外有一個很好的功能是"dirt cheap DID"，是它的特價門號。以灣區為例，有許多特價門號，650/408的都有。特價門號只要月費$3，即可無限接電話，擁有月費$6的全部功能。唯一的限制是必須從它現有的門號裡面選取，不能保留原本的門號。
我就選了一個新的Mountain View的650門號。我的舊門號有太多的廣告電話，換掉之後非常寧靜，正合我意。Callcentric也不會把門號公布在電話簿及網路上，所以廣告商都找不到我。一般的AT&T用戶的號碼都會被公布在黃頁及網路上，必須另外付錢才能拿下來，對隱私也是個大問題。6. callcentric的每月$6或$3無限接電話方案非常好用。把它和google voice結合之後，就取得美國國內電話免費的福利。使用方法如下: google voice可以提供轉接、回撥的功能。我只要上網login我的google帳戶，選擇撥出的對象以及回撥到我的號碼，我的VOIP(callcentric)門號就會響鈴，這對callcentric來說是在「接電話」，所以免費。等電話接起來以後，google voice就會幫你轉接到你所要撥的對象，包括世界上的任何電話號碼。如果這個號碼在美/加，就是免費。如果用來撥台灣，則是2 cent/min，要另外儲值在google account裡。轉接完成後，就不再需要電腦。
7. 如果我要打電話給台灣家人，有3種方式: (1) 直撥011-886-，費率是callcentric的1.98 cent。(2) 上網由google voice回撥，費率是google voice的2 cent，缺點是要上網一下，優點是不必辛苦的按電話號碼，可直接按通訊錄裡的人。(3)使用坊間其他電話卡，例如pincity或dynasty等等，也是利用google voice的回撥功能、接電話，讓google voice撥給這家電話卡的local access number，接通以後直接從電話上面輸入該電話卡的密碼、對方號碼等等; 費率是由該電話卡決定。所以我現在可說是狡免三窟，有很多種不同的方式可撥回台灣，而且費率都相當低。這裡面音質最好的是callcentric的直撥，最差的是電話卡。其實價格差不多，所以直撥就可以了。
8. 如果我要打電話給美國的任何門號(包括800號電話)，最理想的方式就是利用google voice的回撥，完全免費。如果電腦沒有開著無法馬上login來幫助撥號的話，直撥則是每分鐘1.98 cent。今天我打電話給expedia訂遊輪，講了45分鐘，由於我是用google voice回撥，所以完全免費，音質也非常清晰。如果我直撥的話就得花90 cent的電話費，其實也不是那麼糟。
9. 旅行在外的時候，只要有wifi的地方，都可以用電腦上的softphone軟體，或是智慧型手機的app，例如iphone/android的linPhone，以及Andoird的CsipSimple，都有支援callcentric門號。就可直接使用callcentric來撥/接電話，費率就和在家裡面使用電話的情形相同，也可善用google voice的回撥來免費撥給任何美國的門號。也就是說，在全球任何有wifi的地方，都可以免費(用電腦或手機的app)撥電話到美國。撥其他國家的費率也很低。
10. 它有回撥的功能，可以把任何世界上任何兩支門號接在一起，從網路上選定之後，這兩支電話就會同時響起，互相接通。當然這個服務必須雙向計費，但在旅遊到外國時會非常有用。如果有旅館或朋友家的專線，就可用它的回撥(接電話)功能來撥電話給任何人，並不會造成這支電話的國際電話費。
11. VoIP的服務(例如callcentric和vonage)通常都有免費的caller ID，不像AT&T的caller ID要每個月多付$9左右，非常昂貴。caller ID很好用，很適合過濾來路不明的電話，尤其是callcentric還支援"caller id with name"，會顯示該caller ID的註冊姓名(或城市名)。我發現我的cell phone的caller ID都有附帶註冊姓名，會被完整的顯示在我的家用電話上。我的公司的電話也有支援caller ID with name，這實在是個很強大的功能。
總之，call centric非常值得推薦，它也有很多全球的客戶，似乎印度的客戶也非常多。
這也很適合住在台灣，但需要常常和美國通電話(包括撥和接)的人，成本非常低，而且話質很穩定，配上adapter後就和市話沒有什麼明顯不同。
雖然它不是VOIP裡最便宜的業者，但差不多是功能最完整、品質最穩定，C/P值最高的業者了。
我現在每個月只固定花$3的電話月費，沒有任何稅，配上google voice可以無限撥打美國。
額外的花費就和撥打台灣的分鐘數有關，每分鐘2 cent，就看我使用哪一個方式來撥台灣
Friday, July 9, 2010
航向巴拿馬運河
我已經肖想巴拿馬運河的遊輪好幾年了
尤其是從佛羅里達到美國西岸(SF或LA)的15天橫跨行程
但是需要很長的假(至少2星期)，預算也要很足
以Princess的15天San Francisco-Fort Lauderdale為例，通常內艙就要每人$1700~1900，貴得非常嚇人
LA-Fort Lauderdale的行程因為供給較多，比較常出現折扣，但也很少低於每人$1500
今年初本來想打算搭四月的LA-Florida行程，當時特價約內艙$1000+稅，是個驚天動地的低價
但因為老婆工作的關係，無法即時購買
特價在幾個星期後就結束了，船價恢復為$1800左右，是個買不下去的價錢
原本以為沒望了，想不到年底的相同行程的船，突然在這一個星期跌到內艙$900加稅
(這個價錢只有某些Princess的忠實會員才享受得到，一般人的價錢則是$1200起，貴了$300，但也很不錯了)
比我當初錯過的deal還便宜了$100，這應該差不多空前絕後了。
我立刻決定訂了obstructed ocean view，每人$1000加稅
除了每人$1000+$221的稅之外，我和老婆總共有$550的princess referral credit
在這裡我必須感謝過去三年找我諮詢、尋求referral credit的許多朋友及網友，(每個referral都是雙方各得$25)。積少成多之下，我竟然累積了近$600的credit，直接從這次的船費裡扣除，減輕了不少負擔，讓我能夠順利的搭乘這次的夢幻遊輪行程。
而且Island Princess是Princess cruise最受歡迎的一艘船，大小適中，內部裝潢高雅。而且它是專門針對巴拿馬運河量身訂做的，大小剛剛好就是巴拿馬運河的寬度，一寸不差，站在甲板上有時候都可以摸到岸邊。
這次我的船再次是在expedia訂的，雖然它不是最便宜的(cruise direct和cruise shopping都有提供幾十元的cash back，而expedia沒有)，但是expedia提供最多的on board credit。
我認為expedia正在努力的搶占遊輪的online booking市場，所以很慷慨的提供極佳的OBC給各船公司大多數的booking。
我這次從expedia拿到$175的on board credit，其中一個promotion是每個船艙送$75加一瓶酒。另一個則是expedia和Mastercard合作的system wide promotion，總價$1000~2000的船程就送$100，但必須用mastercard付船費。
另外，我兩年半前在一艘Princess cruise上面花$100買了一個future cruise deposit，這次剛好用在這艘船上，也因此再得到$100的on board credit。(future cruise credit是Princess非常好的福利，值得推廣)。也因為這個福利，我只需要付每人$100的訂金 (比一般行情低)，直到出發前2個多月的final payment date才需要付尾款。
除此之外，我今年初買了100股的Carnival股票(CCL)，它是Princess, Carnival, Holland America的母公司。只要持有100股，就可享受$50到$250不等的OBC，這叫做Carnival Stockholder Benefit。14天以上的行程可以得到$250的on board credit。
所以我總共有$100+75+$100+$250=$525的on board credit
每天小費$10.5*2*15天=$315
所以扣掉小費我還多出$210的credit，可以參加shore excursion或是到賭場裡洗錢換現金 :D
由於哥倫比亞和巴拿馬某些區域的治安平平，在這裡參加shore excursion其實也是個不錯的主意。
這筆錢不會有沒地方用的問題。
這次行程的港口如下:
Fort Lauderdale (當天有7艘大船共2萬名乘客，包括世界上最大的船Oasis of the sea，有6000名乘客)
Aruba (有名的荷屬安地列斯群島的阿魯巴島，在南美的委內瑞拉的外海)
Cartegena (位於南美洲的哥倫比亞)
Panama Canal (full transit,12小時)
Fuerte Amador (Panama city)
Puerto Caldera (Costa Rica，有很多火山及熱帶雨林的生態景點)
Acapulco (墨西哥以cliff diver聞名的港口)
Cabo San Lucas (下加利福尼亞半島的尖端，墨西哥的resort town)
Los Angeles
實在太期待了!
如果有人有興趣一起來搭15天的巴拿馬運河遊輪的話，請e-mail我討論細節!
尤其是從佛羅里達到美國西岸(SF或LA)的15天橫跨行程
但是需要很長的假(至少2星期)，預算也要很足
以Princess的15天San Francisco-Fort Lauderdale為例，通常內艙就要每人$1700~1900，貴得非常嚇人
LA-Fort Lauderdale的行程因為供給較多，比較常出現折扣，但也很少低於每人$1500
今年初本來想打算搭四月的LA-Florida行程，當時特價約內艙$1000+稅，是個驚天動地的低價
但因為老婆工作的關係，無法即時購買
特價在幾個星期後就結束了，船價恢復為$1800左右，是個買不下去的價錢
原本以為沒望了，想不到年底的相同行程的船，突然在這一個星期跌到內艙$900加稅
(這個價錢只有某些Princess的忠實會員才享受得到，一般人的價錢則是$1200起，貴了$300，但也很不錯了)
比我當初錯過的deal還便宜了$100，這應該差不多空前絕後了。
我立刻決定訂了obstructed ocean view，每人$1000加稅
除了每人$1000+$221的稅之外，我和老婆總共有$550的princess referral credit
在這裡我必須感謝過去三年找我諮詢、尋求referral credit的許多朋友及網友，(每個referral都是雙方各得$25)。積少成多之下，我竟然累積了近$600的credit，直接從這次的船費裡扣除，減輕了不少負擔，讓我能夠順利的搭乘這次的夢幻遊輪行程。
而且Island Princess是Princess cruise最受歡迎的一艘船，大小適中，內部裝潢高雅。而且它是專門針對巴拿馬運河量身訂做的，大小剛剛好就是巴拿馬運河的寬度，一寸不差，站在甲板上有時候都可以摸到岸邊。
這次我的船再次是在expedia訂的，雖然它不是最便宜的(cruise direct和cruise shopping都有提供幾十元的cash back，而expedia沒有)，但是expedia提供最多的on board credit。
我認為expedia正在努力的搶占遊輪的online booking市場，所以很慷慨的提供極佳的OBC給各船公司大多數的booking。
我這次從expedia拿到$175的on board credit，其中一個promotion是每個船艙送$75加一瓶酒。另一個則是expedia和Mastercard合作的system wide promotion，總價$1000~2000的船程就送$100，但必須用mastercard付船費。
另外，我兩年半前在一艘Princess cruise上面花$100買了一個future cruise deposit，這次剛好用在這艘船上，也因此再得到$100的on board credit。(future cruise credit是Princess非常好的福利，值得推廣)。也因為這個福利，我只需要付每人$100的訂金 (比一般行情低)，直到出發前2個多月的final payment date才需要付尾款。
除此之外，我今年初買了100股的Carnival股票(CCL)，它是Princess, Carnival, Holland America的母公司。只要持有100股，就可享受$50到$250不等的OBC，這叫做Carnival Stockholder Benefit。14天以上的行程可以得到$250的on board credit。
所以我總共有$100+75+$100+$250=$525的on board credit
每天小費$10.5*2*15天=$315
所以扣掉小費我還多出$210的credit，可以參加shore excursion或是到賭場裡洗錢換現金 :D
由於哥倫比亞和巴拿馬某些區域的治安平平，在這裡參加shore excursion其實也是個不錯的主意。
這筆錢不會有沒地方用的問題。
這次行程的港口如下:
Fort Lauderdale (當天有7艘大船共2萬名乘客，包括世界上最大的船Oasis of the sea，有6000名乘客)
Aruba (有名的荷屬安地列斯群島的阿魯巴島，在南美的委內瑞拉的外海)
Cartegena (位於南美洲的哥倫比亞)
Panama Canal (full transit,12小時)
Fuerte Amador (Panama city)
Puerto Caldera (Costa Rica，有很多火山及熱帶雨林的生態景點)
Acapulco (墨西哥以cliff diver聞名的港口)
Cabo San Lucas (下加利福尼亞半島的尖端，墨西哥的resort town)
Los Angeles
實在太期待了!
如果有人有興趣一起來搭15天的巴拿馬運河遊輪的話，請e-mail我討論細節!
Tuesday, July 6, 2010
生活與佛法講座 7/11/2010 舊金山灣區(南灣)
一年前，我參加了北加州福智文教基金會舉辦的「生活與佛法」講座，覺得受惠良多，人生也越來越快樂
(我一直都很幸運，原本快樂指數就非常的高，所以對我來說不算是個極為劇烈的改變)
但在繼續的學習、參加讀書會、電影欣賞會、佛法討論班之後，夫妻、朋友、同事的關係都越來越好，生活更快樂。
每個參加講座的朋友也都有類似的感覺。
這個週日(7/11/2010)早上，福智中心又要再度舉辦這個講座，所以我特別在此推薦。
這個講座是免費的，以下是活動說明:
線上報名網址: http://www.bwnc.org/workshop/
---------------------------------------------------
在生命的洪流中，「忙、盲、茫」地日復一日
您是否想過----
什麼才是真正的快樂?
什麼才是真正的轉機?
人生是一堂堂待學習的課，透過正確的學習，生命是可以改變的!
最好的選擇----
把握當下 善用此生 開創未來
親愛的朋友們﹕
北加福智將於7月11日的上午舉辦「生活與佛法」講座，與忙碌的矽谷人共同來探索人生 快樂的密碼。
講座後，備有免費健康可口的餐點。
這次的講座，我們做了一個全新的嘗試；邀請了六位學了佛法的同學來分享:
(1) 我當初為什麼會來學佛法的？ (每個人來學的原因都不相同，有的人是為了想成為炒股高手，有的人是因為工作壓力大、血壓高，有的人是想探索人生的智慧，•••)
(2) 是什麼吸引了我讓我一直學下去？
(3) 我的生命有了那些改變？
相信這次的講座一定會讓參加的學員有不虛此行的感覺。北加福智希望你能一起來尋找通往快樂的道路，並將這份最好的禮物傳遞給周圍的人，把活動的訊息與你所關心的家人、朋友、同事來分享，使他們和自己的生命都得到真實的喜悅。
時間﹕2010年7月11日（星期日）9:30 AM – 12 PM
地點﹕北加福智
1170 Kern Ave, Sunnyvale, CA 94085
活動方式: 講師導讀、影片、經驗分享
語言：中文
午餐：講座後供應免費健康午餐
活動詳情及報名，請上網 http://www.bwnc.org/workshop
或電408-245-2228, 或Fax 408-245-2221。
活動免費，名額有限，請儘早報名。
(我一直都很幸運，原本快樂指數就非常的高，所以對我來說不算是個極為劇烈的改變)
但在繼續的學習、參加讀書會、電影欣賞會、佛法討論班之後，夫妻、朋友、同事的關係都越來越好，生活更快樂。
每個參加講座的朋友也都有類似的感覺。
這個週日(7/11/2010)早上，福智中心又要再度舉辦這個講座，所以我特別在此推薦。
這個講座是免費的，以下是活動說明:
線上報名網址: http://www.bwnc.org/workshop/
---------------------------------------------------
在生命的洪流中，「忙、盲、茫」地日復一日
您是否想過----
什麼才是真正的快樂?
什麼才是真正的轉機?
人生是一堂堂待學習的課，透過正確的學習，生命是可以改變的!
最好的選擇----
把握當下 善用此生 開創未來
親愛的朋友們﹕
北加福智將於7月11日的上午舉辦「生活與佛法」講座，與忙碌的矽谷人共同來探索人生 快樂的密碼。
講座後，備有免費健康可口的餐點。
這次的講座，我們做了一個全新的嘗試；邀請了六位學了佛法的同學來分享:
(1) 我當初為什麼會來學佛法的？ (每個人來學的原因都不相同，有的人是為了想成為炒股高手，有的人是因為工作壓力大、血壓高，有的人是想探索人生的智慧，•••)
(2) 是什麼吸引了我讓我一直學下去？
(3) 我的生命有了那些改變？
相信這次的講座一定會讓參加的學員有不虛此行的感覺。北加福智希望你能一起來尋找通往快樂的道路，並將這份最好的禮物傳遞給周圍的人，把活動的訊息與你所關心的家人、朋友、同事來分享，使他們和自己的生命都得到真實的喜悅。
時間﹕2010年7月11日（星期日）9:30 AM – 12 PM
地點﹕北加福智
1170 Kern Ave, Sunnyvale, CA 94085
活動方式: 講師導讀、影片、經驗分享
語言：中文
午餐：講座後供應免費健康午餐
活動詳情及報名，請上網 http://www.bwnc.org/workshop
或電408-245-2228, 或Fax 408-245-2221。
活動免費，名額有限，請儘早報名。
Friday, July 2, 2010
房貸利息空前低點; refinance的心得
去年我refinance了兩次，今年我也已refi了一次，最近打算再做一次
做了幾次no point no cost的refi之後，有了一些心得
利率最低的貸款，通常是透過華人的loan agent，他們有和固定幾家批發的mortgage bank合作，給特別好的利率，比市場上一般銀行的利率要稍好一些。
目前的利息差不多是史上最低的: 三十年固定的no point no cost, conforming的loan (<417000)已經降到約4.5%; 417000~729000的也只要約4.75%。
5年固定(30年期)已降到3.125%左右，相當的離譜。
這都需要比較嚴苛的信用條件。
對於未來5~7年內就有可能搬家的人來說，其實5年固定就是很好的選擇。趁著現在利息低，先鎖住超低的5年固定利率(30年期)，前5年趁著利息低，多還一些本金，5年後就算利息漲了，但只要把握低利息而有認真還本金，本金就會被還掉很多了，省下的錢很有可能還是划算，尤其適合5~7年內就打算搬家賣房的人。
有一個迷思是，refi成較低的利息以後，重新開始一個新的loan cycle(例如30年或15年)，造成每個月的payment減少，還清房貸的時間會延後，似乎總利息支出反而更多。但其實這個想法有一個很大的盲點。只要能把利息壓低，不論帳單上的monthly payment是多少，只要你付得和以前一樣多，那麼多出來的部份，通通都被用來加速還本金，以複利的速度累積還債，所以可以再更短的時間內還清，總利息支出當然少得多。
我幾個月前refi了五年固定3.75%，最近準備要來重做一次五年固定了。反正都是no point no cost，沒有額外成本，能省一點錢也是好的。我選五年固定而不選30年的理由是，我在現在的房子不太可以再住30年。5~10年搬家的機率非常大，絕大多數的美國人也是10年左右就會搬一次家。
建議大家最近幾個月還沒refi的人，可以準備出手了，未來要降得更低的空間已經不大了。
一般的華人agent的利率都差不多。如果沒有認識舊金山灣區的華人agent的話，可以到我朋友的網站參考。
這是她提供的目前的利息資料:
No Point, No Cost
15 Years fixed 680+Credit Score
Loan amount
300,000-417,000
15 year fix
4.0 %
417,001-625,000
4.25 %
Rates assume primary resident +.125 to the rate if LTV falls between 60 to 80 % or credit score is <720. Rates are subject to change without notice
30 Years fixed +720 Credit Score, -60%LTV
Loan amount
300,000-417,000
4.5 %
417,001-729,750
4.75 %
Rates assume primary resident +.125 to the rate if LTV falls between 60 to 80 % or credit score is <720 . Rates are subject to change without notice
Christine Chen
408-627-9988 begin_of_the_skype_highlighting 408-627-9988 end_of_the_skype_highlighting
www.christineloan.com
christinechen@mac.com
做了幾次no point no cost的refi之後，有了一些心得
利率最低的貸款，通常是透過華人的loan agent，他們有和固定幾家批發的mortgage bank合作，給特別好的利率，比市場上一般銀行的利率要稍好一些。
目前的利息差不多是史上最低的: 三十年固定的no point no cost, conforming的loan (<417000)已經降到約4.5%; 417000~729000的也只要約4.75%。
5年固定(30年期)已降到3.125%左右，相當的離譜。
這都需要比較嚴苛的信用條件。
對於未來5~7年內就有可能搬家的人來說，其實5年固定就是很好的選擇。趁著現在利息低，先鎖住超低的5年固定利率(30年期)，前5年趁著利息低，多還一些本金，5年後就算利息漲了，但只要把握低利息而有認真還本金，本金就會被還掉很多了，省下的錢很有可能還是划算，尤其適合5~7年內就打算搬家賣房的人。
有一個迷思是，refi成較低的利息以後，重新開始一個新的loan cycle(例如30年或15年)，造成每個月的payment減少，還清房貸的時間會延後，似乎總利息支出反而更多。但其實這個想法有一個很大的盲點。只要能把利息壓低，不論帳單上的monthly payment是多少，只要你付得和以前一樣多，那麼多出來的部份，通通都被用來加速還本金，以複利的速度累積還債，所以可以再更短的時間內還清，總利息支出當然少得多。
我幾個月前refi了五年固定3.75%，最近準備要來重做一次五年固定了。反正都是no point no cost，沒有額外成本，能省一點錢也是好的。我選五年固定而不選30年的理由是，我在現在的房子不太可以再住30年。5~10年搬家的機率非常大，絕大多數的美國人也是10年左右就會搬一次家。
建議大家最近幾個月還沒refi的人，可以準備出手了，未來要降得更低的空間已經不大了。
一般的華人agent的利率都差不多。如果沒有認識舊金山灣區的華人agent的話，可以到我朋友的網站參考。
這是她提供的目前的利息資料:
No Point, No Cost
15 Years fixed 680+Credit Score
Loan amount
300,000-417,000
15 year fix
4.0 %
417,001-625,000
4.25 %
Rates assume primary resident +.125 to the rate if LTV falls between 60 to 80 % or credit score is <720. Rates are subject to change without notice
30 Years fixed +720 Credit Score, -60%LTV
Loan amount
300,000-417,000
4.5 %
417,001-729,750
4.75 %
Rates assume primary resident +.125 to the rate if LTV falls between 60 to 80 % or credit score is <720 . Rates are subject to change without notice
Christine Chen
408-627-9988 begin_of_the_skype_highlighting 408-627-9988 end_of_the_skype_highlighting
www.christineloan.com
christinechen@mac.com
Tuesday, June 1, 2010
2010 五月阿拉斯加遊輪行程
這是我第三次搭阿拉斯加遊輪，也有很多全新的體驗。
包括了fine dining、shore excursion、超熱的天氣等等。
雖然行程和去年完全相同，但天氣卻是完全不同。每天都是大晴天，也幾乎都是破紀錄的高溫。
也因緣際會下省了非常多錢，總開銷比去年還低。下面是行程及預算:
5/23 Statendam: Seward -> Vancouver，每人$449 + 稅$102，共約$1100
這次是和expedia訂的，有贈送一餐pinnacle grill的fine dining，價值是每人$20，共$40
還送了$75的on board credit，以及每人$50的beverage card及每人$50的soda card。
這兩種card都是很神秘的Holland America新產品，是某些agency針對group贈送的禮物，是今年夏天才有的新產品。
使用方式不明，我們原本以為會讓我們有機會很多免費的酒和可樂 (不是我們的最愛)。
結果上船時，4張gift card上面說，這些禮物缺貨，所以轉成on board credit!!
再加上我在退休金帳戶裡買了100股的Carnival股票，所以另外有$100的on board credit。
所以我一共取得了$75+$200+$100=$375的on board credit，遠超過7天的小費 (每人每天$11，共$154)
我們決定選購兩個Ketchikan的excursion: Lumberjack show及Duck tour
剩下用不玩的credit拿去賭場消費，最後還換回了$30的現金
今年glacier bay要另外加收每人$7.30的port fee，但我有用不完的credit，不怕
5/22: SJC-DFW-ANC，每人12500哩的AA哩程+$5 tax。這是一段相當艱辛的繞遠路航程，但是因為免費，沒有不搭的理由，全程含轉機花了約12小時。也難得有機會在達拉斯轉機。晚上住在Anchorage機場旁的Puffin Inn，有免費接駁巴士，費用約$85，採用8600點的Citibank thank you point來免費兌換。
5/23: Anchorage->Seward 搭Alaska Leopard Comedy Tour到Seward，免費來旅館接人，每人$49+稅+小費=$59。包含價值$10的Alaska Wildlife Conservation Center野生動物園。到達Seward後先上船吃午餐，再下船逛逛。原本考慮搭$10 shuttle去Exit Glacier，後來決定搭free shuttle到Seward downtown走走就好，在岸邊看到sea otter，後來走路去Safeway超市。接著回船上等出航。
5/24: College Fjord 大清早再次欣賞了大學峽灣。在船上看到座頭鯨。
5/25: Glacier Bay National Park: 今年在這裡遇到罕見的大晴天，藍天之下照片非常美。在船上看到海豚及數不清的座頭鯨
5/26: Haines: 今天出現76F的高溫，高出正常溫度20度。散步到Chilkat State Park的battery point trail，從碼頭走2哩到trail head，再走1.5哩到Kalgaya point，在岸邊看到座頭鯨來回的游過，寧靜的公園裡只聽得到座頭鯨的噴水聲，也在岸邊看到了Puffin鳥以及海豹。花了$3在library上網一小時。晚上到Pinnacle Grill吃飯，菜單果然很高級，我們點了海陸大餐以及鯛魚+明蝦。
5/27: Juenau: 今年出現79F的高溫，高出正常溫度20度。先沿著Basin Road散步到Last Chance Gold Mine Museum，約1.5哩，爬升500呎。季初的週末只有下午才開門，所以只在外頭欣賞風景。接著走Plume trail回到市區的federal building，搭$1.5的express bus到Nugget mall免費轉乘route 3前往Mendenhall glacier，車程共約30分鐘。接著走1.5哩到遊客中心，拿出ATBPass省了每人$3的門票看了影片。接著走到Nugget fall約1哩，季初瀑布的水勢非常驚人，冰河上的小瀑布也相當特別。回程搭$1.5的route 4巴士到Nugget mall轉搭express bus回到市區，車程半小時。
5/28: Ketchikan: 今天出現76F的高溫，高出正常溫度約20度。原本只打算到處逛逛，景點前兩次都去過了。後來發現多出$150的credit必須花掉否則可能會浪費掉 (後來證明其實可以透過賭場把全部的credit洗錢、兌換成現金)。所以訂了兩個excursion，先參加Lumberjack show，這是一個很有明的代木秀，是這幾年頗受歡迎、常出現在ESPN的timber sport的現場表演。每年一度的比賽也是在同一個場地進行，會有ESPN的實況轉播。今年的節目有兩隊共4個人來比賽，有將近十個項目，都和木材有關，相當有趣。接著參加duck tour，是水路兩棲的巴士船進行90分鐘的city tour，介紹了不少有趣的Ketchikan的知識，巴士下水以後，開到另一個島上，看到岸邊的一隊bald eagle(白頭鷹)及它的鳥巢。結束後散步到deer mountain hatchery及trail head。下次來這裡可以考慮爬deer mountain(3000呎爬升、單程3哩)。花了$3買了6罐可樂及$1買了5張名信片，送了價值$5的black diamond項鍊耳環三合一組合(是一種當地產的黑色原石)。
5/29: Inside Passage: 今天參觀了一些有趣的烹飪demo，接著去賭場想辦法把我用不完的credit領出來。後來發現Holland America現在的規定非常友善，直接刷船卡就可取得賭資，沒有手續費，所有的賭資也可以直接去賭場的cashier領出來。任何用不完的on board credit都可以使用這個方法來變現，聰明的人也會發現可以"刷卡換現金"，因為所有船卡的消費最後都是由信用卡來付清，可以利用這個方法來累積信用卡的紅利點數 (算是正常的旅遊消費，而不算是預借現金)。當然，要小心的是，這筆錢成為賭資的時候，很容易一不小心就去賭兩把或玩幾下吃角子老虎，我也因此損失了$10。:D 不過我最後還是趕緊cash out，從船公司手上拿回$29.75的現金。我還從船上帳戶捐了$30給Susan Komen breast cancer foundation，參加了on deck for cure的5k甲板競走活動，拿到T-shirt兩件。
5/30 Vancouver: 下船日，下船時的帳單只有$1.60，手上還比上船時多了$29.75的現金，真是開心 :D
搭了每人$2.50的skytrain canada line前往Vancouver機場租車，這是去年為了冬季奧運才剛蓋好的新路線，只要不到半小時就抵達機場，非常方便。一天的Hertz租車費用約$25，我從hotwire訂的，由於幾個月前才收到約$100 credit的hotwire賠償給所有客戶的庭外和解金，所以這筆租車錢就又省下啦。由於已經來過溫哥華太多次，這次選擇去本地人的景點: Steveston。是個Richmond旁的漁港，有許多歷史古蹟，我們參加了一個魚罐頭工廠，是BC省的historic park，門票$7.60加幣。這個景點非常有趣，值得一遊。漁港旁可以直接向漁船買魚，我們也試吃了剛捕獲的新鮮海膽，三隻才$10，味道和壽司店的生海膽握壽司(uni)的味道有很大的不同。據說壽司店的海膽都已經加了添加劑，以利保存。接下來去Richmond的T&T market(大統華超市)買了芭樂和蓮霧，也吃了台式肉粽及現做的台式飯糰，實在太好吃了。還車後搭UA的直飛班機回SFO(每人12500哩+$40 tax)。再搭south and east bay shuttle回家，共$32+5 tip
9天的食衣住行育樂總開銷: 兩人共約$1400
包括了fine dining、shore excursion、超熱的天氣等等。
雖然行程和去年完全相同，但天氣卻是完全不同。每天都是大晴天，也幾乎都是破紀錄的高溫。
也因緣際會下省了非常多錢，總開銷比去年還低。下面是行程及預算:
5/23 Statendam: Seward -> Vancouver，每人$449 + 稅$102，共約$1100
這次是和expedia訂的，有贈送一餐pinnacle grill的fine dining，價值是每人$20，共$40
還送了$75的on board credit，以及每人$50的beverage card及每人$50的soda card。
這兩種card都是很神秘的Holland America新產品，是某些agency針對group贈送的禮物，是今年夏天才有的新產品。
使用方式不明，我們原本以為會讓我們有機會很多免費的酒和可樂 (不是我們的最愛)。
結果上船時，4張gift card上面說，這些禮物缺貨，所以轉成on board credit!!
再加上我在退休金帳戶裡買了100股的Carnival股票，所以另外有$100的on board credit。
所以我一共取得了$75+$200+$100=$375的on board credit，遠超過7天的小費 (每人每天$11，共$154)
我們決定選購兩個Ketchikan的excursion: Lumberjack show及Duck tour
剩下用不玩的credit拿去賭場消費，最後還換回了$30的現金
今年glacier bay要另外加收每人$7.30的port fee，但我有用不完的credit，不怕
5/22: SJC-DFW-ANC，每人12500哩的AA哩程+$5 tax。這是一段相當艱辛的繞遠路航程，但是因為免費，沒有不搭的理由，全程含轉機花了約12小時。也難得有機會在達拉斯轉機。晚上住在Anchorage機場旁的Puffin Inn，有免費接駁巴士，費用約$85，採用8600點的Citibank thank you point來免費兌換。
5/23: Anchorage->Seward 搭Alaska Leopard Comedy Tour到Seward，免費來旅館接人，每人$49+稅+小費=$59。包含價值$10的Alaska Wildlife Conservation Center野生動物園。到達Seward後先上船吃午餐，再下船逛逛。原本考慮搭$10 shuttle去Exit Glacier，後來決定搭free shuttle到Seward downtown走走就好，在岸邊看到sea otter，後來走路去Safeway超市。接著回船上等出航。
5/24: College Fjord 大清早再次欣賞了大學峽灣。在船上看到座頭鯨。
5/25: Glacier Bay National Park: 今年在這裡遇到罕見的大晴天，藍天之下照片非常美。在船上看到海豚及數不清的座頭鯨
5/26: Haines: 今天出現76F的高溫，高出正常溫度20度。散步到Chilkat State Park的battery point trail，從碼頭走2哩到trail head，再走1.5哩到Kalgaya point，在岸邊看到座頭鯨來回的游過，寧靜的公園裡只聽得到座頭鯨的噴水聲，也在岸邊看到了Puffin鳥以及海豹。花了$3在library上網一小時。晚上到Pinnacle Grill吃飯，菜單果然很高級，我們點了海陸大餐以及鯛魚+明蝦。
5/27: Juenau: 今年出現79F的高溫，高出正常溫度20度。先沿著Basin Road散步到Last Chance Gold Mine Museum，約1.5哩，爬升500呎。季初的週末只有下午才開門，所以只在外頭欣賞風景。接著走Plume trail回到市區的federal building，搭$1.5的express bus到Nugget mall免費轉乘route 3前往Mendenhall glacier，車程共約30分鐘。接著走1.5哩到遊客中心，拿出ATBPass省了每人$3的門票看了影片。接著走到Nugget fall約1哩，季初瀑布的水勢非常驚人，冰河上的小瀑布也相當特別。回程搭$1.5的route 4巴士到Nugget mall轉搭express bus回到市區，車程半小時。
5/28: Ketchikan: 今天出現76F的高溫，高出正常溫度約20度。原本只打算到處逛逛，景點前兩次都去過了。後來發現多出$150的credit必須花掉否則可能會浪費掉 (後來證明其實可以透過賭場把全部的credit洗錢、兌換成現金)。所以訂了兩個excursion，先參加Lumberjack show，這是一個很有明的代木秀，是這幾年頗受歡迎、常出現在ESPN的timber sport的現場表演。每年一度的比賽也是在同一個場地進行，會有ESPN的實況轉播。今年的節目有兩隊共4個人來比賽，有將近十個項目，都和木材有關，相當有趣。接著參加duck tour，是水路兩棲的巴士船進行90分鐘的city tour，介紹了不少有趣的Ketchikan的知識，巴士下水以後，開到另一個島上，看到岸邊的一隊bald eagle(白頭鷹)及它的鳥巢。結束後散步到deer mountain hatchery及trail head。下次來這裡可以考慮爬deer mountain(3000呎爬升、單程3哩)。花了$3買了6罐可樂及$1買了5張名信片，送了價值$5的black diamond項鍊耳環三合一組合(是一種當地產的黑色原石)。
5/29: Inside Passage: 今天參觀了一些有趣的烹飪demo，接著去賭場想辦法把我用不完的credit領出來。後來發現Holland America現在的規定非常友善，直接刷船卡就可取得賭資，沒有手續費，所有的賭資也可以直接去賭場的cashier領出來。任何用不完的on board credit都可以使用這個方法來變現，聰明的人也會發現可以"刷卡換現金"，因為所有船卡的消費最後都是由信用卡來付清，可以利用這個方法來累積信用卡的紅利點數 (算是正常的旅遊消費，而不算是預借現金)。當然，要小心的是，這筆錢成為賭資的時候，很容易一不小心就去賭兩把或玩幾下吃角子老虎，我也因此損失了$10。:D 不過我最後還是趕緊cash out，從船公司手上拿回$29.75的現金。我還從船上帳戶捐了$30給Susan Komen breast cancer foundation，參加了on deck for cure的5k甲板競走活動，拿到T-shirt兩件。
5/30 Vancouver: 下船日，下船時的帳單只有$1.60，手上還比上船時多了$29.75的現金，真是開心 :D
搭了每人$2.50的skytrain canada line前往Vancouver機場租車，這是去年為了冬季奧運才剛蓋好的新路線，只要不到半小時就抵達機場，非常方便。一天的Hertz租車費用約$25，我從hotwire訂的，由於幾個月前才收到約$100 credit的hotwire賠償給所有客戶的庭外和解金，所以這筆租車錢就又省下啦。由於已經來過溫哥華太多次，這次選擇去本地人的景點: Steveston。是個Richmond旁的漁港，有許多歷史古蹟，我們參加了一個魚罐頭工廠，是BC省的historic park，門票$7.60加幣。這個景點非常有趣，值得一遊。漁港旁可以直接向漁船買魚，我們也試吃了剛捕獲的新鮮海膽，三隻才$10，味道和壽司店的生海膽握壽司(uni)的味道有很大的不同。據說壽司店的海膽都已經加了添加劑，以利保存。接下來去Richmond的T&T market(大統華超市)買了芭樂和蓮霧，也吃了台式肉粽及現做的台式飯糰，實在太好吃了。還車後搭UA的直飛班機回SFO(每人12500哩+$40 tax)。再搭south and east bay shuttle回家，共$32+5 tip
9天的食衣住行育樂總開銷: 兩人共約$1400
Saturday, May 1, 2010
2010年五月阿拉斯加遊輪/換季遊輪的last minute特價
這兩天發現，我要坐的遊輪(5/23 Statendam)原本呈現sold out，但現在又有空位放出來了
依然有category H外艙的guarantee cabin，一人$449加稅，和我訂的價錢相同，是個非常划算的價錢
要注意的是，這種特價通常只適合2人成行，有小孩或打算3~4人住一間的人，不能訂guarantee cabin所以不適用特惠，必須訂貴很多(有時候2倍以上)的艙房，通常不划算
我順便整理一下現在還有特惠的五月阿拉斯加遊輪 (經典的7天船行程)
今年的特惠其實不多，和去年完全不能比，所以整理起來並不困難 :D
多數7天船的稅金約每人$100，以下的價錢是每人，兩人成行
1. 5/14 Celebrity Millennium (Vancouver-Seward), 內艙$399+稅
2. 5/23 HAL Statendam (Seward-Vancouver)，外艙$449+稅
3. 5/5 Carnival Spirit (6-day Vancouver-Seattle),內艙$449+稅
3. 5/21及6/4 Celebrity Millennium (Seward-Vancouver),內艙$499+稅,外艙$599起+稅
4. 5/29 Diamond Princess (Whittier-Vancouver),內艙$599+稅 (幾週前曾出現$399+稅)
其他的船幾乎都要$650以上，這裡就不列出了
另外，五月的換季遊輪已經是super last minute了，以下是簡單的整理
換季遊輪的稅金通常$40左右
1. 5/2 Amsterdam 1-day Vancouver-Seattle, $29
2. 5/8 Oosterdam 1-day Vancouver-Seattle, $39
3. 5/14 Rotterdam 1-day Vancouver-Seattle, $29
4. 5/13 Zaandam 1-day Vancouver-Seattle, $29
5. 5/4 Oosterdam 4-day SD-Victoria-Vancouver, $199
6. 5/10 Rotterdam 4-day SD-Victoria-Vancouver, $199
7. 5/5 Ryndam 4-day SD-Victoria-Vancouver, $179
8. 5/12 Statendam 4-day SD-Port Angeles-Vancouver, $199
9. 5/4 Zuiderdam 4-day SD-Port Angeles-Vancouver, $199
10.5/14 Golden Princess 1-day Vancouver-Seattle, $39
11.5/15 Sapphire Princess 1-day Vancouver-Seattle, $39
以上不論是阿拉斯加或太平洋岸換季遊輪，隨時都會售完 (有些可能已經售完)
能不能買到就要看每個人的緣份了
可在各大網站訂船 (通常建議在專門賣船的網站，比較便宜，不過各大旅遊入口網站偶有佳作)
依然有category H外艙的guarantee cabin，一人$449加稅，和我訂的價錢相同，是個非常划算的價錢
要注意的是，這種特價通常只適合2人成行，有小孩或打算3~4人住一間的人，不能訂guarantee cabin所以不適用特惠，必須訂貴很多(有時候2倍以上)的艙房，通常不划算
我順便整理一下現在還有特惠的五月阿拉斯加遊輪 (經典的7天船行程)
今年的特惠其實不多，和去年完全不能比，所以整理起來並不困難 :D
多數7天船的稅金約每人$100，以下的價錢是每人，兩人成行
1. 5/14 Celebrity Millennium (Vancouver-Seward), 內艙$399+稅
2. 5/23 HAL Statendam (Seward-Vancouver)，外艙$449+稅
3. 5/5 Carnival Spirit (6-day Vancouver-Seattle),內艙$449+稅
3. 5/21及6/4 Celebrity Millennium (Seward-Vancouver),內艙$499+稅,外艙$599起+稅
4. 5/29 Diamond Princess (Whittier-Vancouver),內艙$599+稅 (幾週前曾出現$399+稅)
其他的船幾乎都要$650以上，這裡就不列出了
另外，五月的換季遊輪已經是super last minute了，以下是簡單的整理
換季遊輪的稅金通常$40左右
1. 5/2 Amsterdam 1-day Vancouver-Seattle, $29
2. 5/8 Oosterdam 1-day Vancouver-Seattle, $39
3. 5/14 Rotterdam 1-day Vancouver-Seattle, $29
4. 5/13 Zaandam 1-day Vancouver-Seattle, $29
5. 5/4 Oosterdam 4-day SD-Victoria-Vancouver, $199
6. 5/10 Rotterdam 4-day SD-Victoria-Vancouver, $199
7. 5/5 Ryndam 4-day SD-Victoria-Vancouver, $179
8. 5/12 Statendam 4-day SD-Port Angeles-Vancouver, $199
9. 5/4 Zuiderdam 4-day SD-Port Angeles-Vancouver, $199
10.5/14 Golden Princess 1-day Vancouver-Seattle, $39
11.5/15 Sapphire Princess 1-day Vancouver-Seattle, $39
以上不論是阿拉斯加或太平洋岸換季遊輪，隨時都會售完 (有些可能已經售完)
能不能買到就要看每個人的緣份了
可在各大網站訂船 (通常建議在專門賣船的網站，比較便宜，不過各大旅遊入口網站偶有佳作)
Thursday, April 22, 2010
2010年阿拉斯加遊輪行程/價格
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=322693
(此文原發表於4/4/2010，本文我提到的許多deal，已經在兩星期後的4/22/2010多半都被搶光了)
今年雖然美國經濟依然不佳，但有一些復甦的曙光
而且船公司已經把一些船移出阿拉斯加，
並且調整行程，增加西雅圖出發的船
而減少南下/北上的遊輪
(因為雖然後者行程較佳但機票較貴，反而造成熱門度下降)
去年的超低價單向遊輪(我買到外艙$330加稅$100)今年大概不會出現了
可以參考我去年的文章
http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=201995
不過Holland America的五月南下遊輪目前已經降到外艙$450加稅$100
而且從各大旅遊網站訂船都有不錯的on board credit及incentives
我從某個網站拿到$75 on board credit以及每人$50的soda card及每人$50的alcoholic beverage card以及每人$20的pinnacle grill fine dining
和去年比起來也算是還不錯
再加上不同點來回的機票我幸運的只花25000哩就換到SJC-ANC, YVR-SFO的免費機票
其他行程的cruise，大概價格會高至少每人$100或更多
我已經訂了5/23的Statendam，如果有人有興趣的話歡迎一起來搭，比較熱鬧
(此文原發表於4/4/2010，本文我提到的許多deal，已經在兩星期後的4/22/2010多半都被搶光了)
今年雖然美國經濟依然不佳，但有一些復甦的曙光
而且船公司已經把一些船移出阿拉斯加，
並且調整行程，增加西雅圖出發的船
而減少南下/北上的遊輪
(因為雖然後者行程較佳但機票較貴，反而造成熱門度下降)
去年的超低價單向遊輪(我買到外艙$330加稅$100)今年大概不會出現了
可以參考我去年的文章
http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=201995
不過Holland America的五月南下遊輪目前已經降到外艙$450加稅$100
而且從各大旅遊網站訂船都有不錯的on board credit及incentives
我從某個網站拿到$75 on board credit以及每人$50的soda card及每人$50的alcoholic beverage card以及每人$20的pinnacle grill fine dining
和去年比起來也算是還不錯
再加上不同點來回的機票我幸運的只花25000哩就換到SJC-ANC, YVR-SFO的免費機票
其他行程的cruise，大概價格會高至少每人$100或更多
我已經訂了5/23的Statendam，如果有人有興趣的話歡迎一起來搭，比較熱鬧
Tuesday, February 23, 2010
首部有關台灣的好萊塢電影本周末(2/26~2/28)上映
"Formosa Betrayed"將於2/26日開始在以下電影院放映, 其他地區請查詢
http://www.screenmediafilms.net/theatricalDates/formosaBetrayed.html
第一個週末的票房極度關鍵，牽涉到這部電影會撥多久、以及會在多少電影院撥放
所以請大家共襄盛舉，讓更多城市、鄉村地區的人有機會看到這部電影
另外2/24星期三 7PM 在Stanford University Bldg.420 (Jordan Hall) Room 41 有一場演員及製片出席的座談會，有興趣的人可以在facebook RSVP
http://www.facebook.com/event.php?eid=491700770149&ref=nf
有免費鳳梨酥和電影海報
facebook連結:
http://www.facebook.com/chengyun.chen#!/group.php?gid=5250182906
Bay Area, CA
Century San Francisco Centre 9
845 Market Street 5th floor of Westfield Shopping Centre
San Francisco, CA 94103
(415) 538-8422
Landmark Shattuck
2230 Shattuck Avenue
Berkeley, CA 94704
(510) 464-5980
AMC Cupertino
10123 N. Wolfe Road
Cupertino, CA 95014
Cinemark 25 Union Landing
32100 Alvarado Niles Road
Union City, CA 94587
(510) 487-9347
Cinemark 20 Great Mall
1010 Great Mall Drive
Milpitas, CA 95035-8034
(408) 942-7441
電影介紹, 預告片等請參照官網 http://www.formosathemovie.com
電影「被出賣的台灣」2月底美國上映
【中央社╱中央社記者江今葉洛杉磯專電】
好萊塢第一部以台灣白色恐怖時代為背景的電影「被出賣的台灣」，2月26日將在
美國上映。電影製片刁毓能說，希望讓全球知道台灣發生過的故事，也提醒世人人
權普世價值。
「被出賣的台灣」（Formosa Betrayed）是美國第一部以70及80年代在海外台灣民
主人士奮鬥過程為背景的電影。預計2月26日在美國洛杉磯、紐約、波士頓、舊金
山灣區等地首映。
故事主角是一名美國聯邦調查局（FBI）探員，在調查一名台裔美籍教授遭謀殺的
案件中，意外發現殺手是來自台灣的黑手黨，而背後的主導者正是高壓統治的台
灣當局。
父母來自高雄的刁毓能接受訪問時表示，從小就常聽父母說起江南案與陳文成的
故事，也常談到當時國民黨的高壓統治，這是觸發他拍攝這部電影的動機。
刁毓能說，拍攝這部電影就是希望能讓台灣以外的全球其他人，能夠知道台灣曾
經發生過的故事，希望讓他們瞭解台灣人是如何為自己的定位、公平與民主而奮
鬥，也提醒大家人權是普世價值。
但更重要的，刁毓能說，希望透過這部片子，喚起所有人的共鳴，讓他們知道，
不只台灣曾經有過獨裁統治的恐怖時期，許多國家像是巴西、羅馬尼亞、東歐等
國也都有這樣類似的故事。
他說，曾經有個朋友對他說，看完這部片子，讓自己想到當初在家鄉時，也曾被
情治人員跟監的過往，感同身受。
執導這部片子，克恩說，希望能藉由美國人的不同角度，賦予這些故事新的生
命，讓不熟悉台灣歷史的美國人也能瞭解台灣的過往，讓這樣的事件不會再發生。
http://www.screenmediafilms.net/theatricalDates/formosaBetrayed.html
第一個週末的票房極度關鍵，牽涉到這部電影會撥多久、以及會在多少電影院撥放
所以請大家共襄盛舉，讓更多城市、鄉村地區的人有機會看到這部電影
另外2/24星期三 7PM 在Stanford University Bldg.420 (Jordan Hall) Room 41 有一場演員及製片出席的座談會，有興趣的人可以在facebook RSVP
http://www.facebook.com/event.php?eid=491700770149&ref=nf
有免費鳳梨酥和電影海報
facebook連結:
http://www.facebook.com/chengyun.chen#!/group.php?gid=5250182906
Bay Area, CA
Century San Francisco Centre 9
845 Market Street 5th floor of Westfield Shopping Centre
San Francisco, CA 94103
(415) 538-8422
Landmark Shattuck
2230 Shattuck Avenue
Berkeley, CA 94704
(510) 464-5980
AMC Cupertino
10123 N. Wolfe Road
Cupertino, CA 95014
Cinemark 25 Union Landing
32100 Alvarado Niles Road
Union City, CA 94587
(510) 487-9347
Cinemark 20 Great Mall
1010 Great Mall Drive
Milpitas, CA 95035-8034
(408) 942-7441
電影介紹, 預告片等請參照官網 http://www.formosathemovie.com
電影「被出賣的台灣」2月底美國上映
【中央社╱中央社記者江今葉洛杉磯專電】
好萊塢第一部以台灣白色恐怖時代為背景的電影「被出賣的台灣」，2月26日將在
美國上映。電影製片刁毓能說，希望讓全球知道台灣發生過的故事，也提醒世人人
權普世價值。
「被出賣的台灣」（Formosa Betrayed）是美國第一部以70及80年代在海外台灣民
主人士奮鬥過程為背景的電影。預計2月26日在美國洛杉磯、紐約、波士頓、舊金
山灣區等地首映。
故事主角是一名美國聯邦調查局（FBI）探員，在調查一名台裔美籍教授遭謀殺的
案件中，意外發現殺手是來自台灣的黑手黨，而背後的主導者正是高壓統治的台
灣當局。
父母來自高雄的刁毓能接受訪問時表示，從小就常聽父母說起江南案與陳文成的
故事，也常談到當時國民黨的高壓統治，這是觸發他拍攝這部電影的動機。
刁毓能說，拍攝這部電影就是希望能讓台灣以外的全球其他人，能夠知道台灣曾
經發生過的故事，希望讓他們瞭解台灣人是如何為自己的定位、公平與民主而奮
鬥，也提醒大家人權是普世價值。
但更重要的，刁毓能說，希望透過這部片子，喚起所有人的共鳴，讓他們知道，
不只台灣曾經有過獨裁統治的恐怖時期，許多國家像是巴西、羅馬尼亞、東歐等
國也都有這樣類似的故事。
他說，曾經有個朋友對他說，看完這部片子，讓自己想到當初在家鄉時，也曾被
情治人員跟監的過往，感同身受。
執導這部片子，克恩說，希望能藉由美國人的不同角度，賦予這些故事新的生
命，讓不熟悉台灣歷史的美國人也能瞭解台灣的過往，讓這樣的事件不會再發生。
Sunday, February 7, 2010
台灣里仁年貨大街 (舊金山灣區)
位於舊金山灣區Sunnyvale的台灣里仁分店-心田之家(台灣的非營利機構福智基金會的有機慈心商店)
一年一度從台灣海運而來的有機年貨商品終於在幾天前通過FDA查驗，而正式上架了!
有興趣的人請盡快到心田之家採購
有些熱門商品已經被搶購一空囉!
我已經在今天(週六)買了兩大袋的年貨了，有些產品才剛上架就已經或即將賣光了!
商品目錄如下:
品名 特色 規格 保存期限 售價
黑芝麻脆片 不加任何人工甘味與防腐劑 / 片片香脆，久久回味… 250g/盒 3個月 $3.99
原味洋芋卷 非基因改造馬鈴薯,無氰化油脂,無任何調味料 / 低油低鹽，酥脆爽口。 100g/包 6個月 $2.99
芝麻巧果 無氰化油脂,無香料,色素 / 復古小零嘴，休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 114g/包 9個月 $0.99
黑糖沙琪瑪 純黑糖原色,無添加人工色素,香料、鬆軟香甜、爽口不膩 227g/包 9個月 $1.99
傘餅 無氰化油脂,無香料,色素 / 復古小零嘴，休閒、聊天、泡茶的好伴侶 130g/包 9個月 $0.99
海苔小元煎餅 無膨鬆劑,香料,色素 / 復古小零嘴，休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 114g/包 6個月 $1.99
迷迭香地瓜薄燒 當迷迭香戀上75%的地瓜蒸熟搗泥製成,非油炸,不含任何化學添加 120g/包 7個月 $2.99
南棗核桃糕 無香料,色素,防腐劑 / 手工製造 /濃郁棗泥，香甜爽口。 350g/包 3個月 $9.49
杏仁酥 低溫培炒,無香料,色素，香脆可口 230g/包 8個月 $6.49
腰果酥 低溫培炒,無香料,色素，香脆可口 230g/包 1年 $6.99
布田花生糖 採用特選花生及低糖製成,吃起來不甜 /手工製造 300g/包 4個月 $4.99
布田芝麻糖 採用特選芝麻及低糖製成,吃起來不甜,口感超棒 / 手工製造 300g/包 4個月 $4.99
桂圓軟糖 無抗氧化劑,氰化油脂,香料,色素 / 手工製造 / 採用嘉南平原的桂圓 400g/盒 3個月 $8.99
金冠茶糖 茶葉不使用農藥,化學肥料,無人工香料,色素 / 本土原料 / 濃郁茶香 300g/包 6個月 $6.49
金冠茶酥 本土原料 / 手工製造 / 陣陣茶香，皮脆心軟，層次分明。 300g/包 6個月 $6.99
杏仁糖 無添加人工香料,色素,甘味劑 / 香甜不膩，真材實料。 300g/包 3個月 $9.99
雙麻軟糖 手工製造 / 嚴選黑、白芝麻，不膩不黏牙 350g/盒 3個月 $6.99
金桔軟糖 精選天然金桔原料,無防腐劑,人工香料,色素，吃得到果肉！軟中帶Q！ 220g/包 10個月 $3.00
綜合水果軟糖(金桔、鳳梨、蕃茄) 精選天然原料，吃得到果肉！軟中帶Q！ 500g/包 10個月 $6.49
葡萄柚軟糖 葡萄柚原料不使用農藥,化學肥料,不添加人工合成色素,香料 軟糖可口 65g/包 1年 $1.99
梅精軟糖 不添加人工合成色素,香料 / 本土原料 / 精選天然梅精，酸Q入口。 65g/包 1年 $1.99
南瓜子糖 無添加人工香料,色素,甘味劑 / 香甜不膩，真材實料。 250g/包 3個月 $6.99
蜂蜜果凍條 不添加人工香精,色素,防腐劑 / 一口口，健康甜蜜蜜。 200g/盒 9個月 $2.49
原味香烤條 無防腐劑,人工合成香料, 休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 120g/包 8個月 $2.99
黑胡椒香烤片 無防腐劑,人工合成香料,休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 120g/包 8個月 $2.99
秀珍菇(酥) 無抗氧化劑,氰化油脂,香料,色素 / 低溫油炸，香脆可口。 150g/包 10個月 $7.49
香菇(大中) 以太空包栽培,低溫乾燥,不含防腐劑 / 本土原料 通過重金屬檢測 300g/包 1年 $21.99
香菇提袋(大菇) 以太空包栽培,低溫乾燥,不含防腐劑 / 本土原料 300g/包 1年 $23.99
剝皮辣椒 不含防腐劑,人工甘味,色素 / 香辣爽口，便利小菜。 460g/瓶 2年 $4.99
心田之家的地址: 1170 Kern Ave, Sunnyvale, CA 94085
http://www.bwnc.org/idx7.html
一年一度從台灣海運而來的有機年貨商品終於在幾天前通過FDA查驗，而正式上架了!
有興趣的人請盡快到心田之家採購
有些熱門商品已經被搶購一空囉!
我已經在今天(週六)買了兩大袋的年貨了，有些產品才剛上架就已經或即將賣光了!
商品目錄如下:
品名 特色 規格 保存期限 售價
黑芝麻脆片 不加任何人工甘味與防腐劑 / 片片香脆，久久回味… 250g/盒 3個月 $3.99
原味洋芋卷 非基因改造馬鈴薯,無氰化油脂,無任何調味料 / 低油低鹽，酥脆爽口。 100g/包 6個月 $2.99
芝麻巧果 無氰化油脂,無香料,色素 / 復古小零嘴，休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 114g/包 9個月 $0.99
黑糖沙琪瑪 純黑糖原色,無添加人工色素,香料、鬆軟香甜、爽口不膩 227g/包 9個月 $1.99
傘餅 無氰化油脂,無香料,色素 / 復古小零嘴，休閒、聊天、泡茶的好伴侶 130g/包 9個月 $0.99
海苔小元煎餅 無膨鬆劑,香料,色素 / 復古小零嘴，休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 114g/包 6個月 $1.99
迷迭香地瓜薄燒 當迷迭香戀上75%的地瓜蒸熟搗泥製成,非油炸,不含任何化學添加 120g/包 7個月 $2.99
南棗核桃糕 無香料,色素,防腐劑 / 手工製造 /濃郁棗泥，香甜爽口。 350g/包 3個月 $9.49
杏仁酥 低溫培炒,無香料,色素，香脆可口 230g/包 8個月 $6.49
腰果酥 低溫培炒,無香料,色素，香脆可口 230g/包 1年 $6.99
布田花生糖 採用特選花生及低糖製成,吃起來不甜 /手工製造 300g/包 4個月 $4.99
布田芝麻糖 採用特選芝麻及低糖製成,吃起來不甜,口感超棒 / 手工製造 300g/包 4個月 $4.99
桂圓軟糖 無抗氧化劑,氰化油脂,香料,色素 / 手工製造 / 採用嘉南平原的桂圓 400g/盒 3個月 $8.99
金冠茶糖 茶葉不使用農藥,化學肥料,無人工香料,色素 / 本土原料 / 濃郁茶香 300g/包 6個月 $6.49
金冠茶酥 本土原料 / 手工製造 / 陣陣茶香，皮脆心軟，層次分明。 300g/包 6個月 $6.99
杏仁糖 無添加人工香料,色素,甘味劑 / 香甜不膩，真材實料。 300g/包 3個月 $9.99
雙麻軟糖 手工製造 / 嚴選黑、白芝麻，不膩不黏牙 350g/盒 3個月 $6.99
金桔軟糖 精選天然金桔原料,無防腐劑,人工香料,色素，吃得到果肉！軟中帶Q！ 220g/包 10個月 $3.00
綜合水果軟糖(金桔、鳳梨、蕃茄) 精選天然原料，吃得到果肉！軟中帶Q！ 500g/包 10個月 $6.49
葡萄柚軟糖 葡萄柚原料不使用農藥,化學肥料,不添加人工合成色素,香料 軟糖可口 65g/包 1年 $1.99
梅精軟糖 不添加人工合成色素,香料 / 本土原料 / 精選天然梅精，酸Q入口。 65g/包 1年 $1.99
南瓜子糖 無添加人工香料,色素,甘味劑 / 香甜不膩，真材實料。 250g/包 3個月 $6.99
蜂蜜果凍條 不添加人工香精,色素,防腐劑 / 一口口，健康甜蜜蜜。 200g/盒 9個月 $2.49
原味香烤條 無防腐劑,人工合成香料, 休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 120g/包 8個月 $2.99
黑胡椒香烤片 無防腐劑,人工合成香料,休閒、聊天、泡茶的好伴侶。 120g/包 8個月 $2.99
秀珍菇(酥) 無抗氧化劑,氰化油脂,香料,色素 / 低溫油炸，香脆可口。 150g/包 10個月 $7.49
香菇(大中) 以太空包栽培,低溫乾燥,不含防腐劑 / 本土原料 通過重金屬檢測 300g/包 1年 $21.99
香菇提袋(大菇) 以太空包栽培,低溫乾燥,不含防腐劑 / 本土原料 300g/包 1年 $23.99
剝皮辣椒 不含防腐劑,人工甘味,色素 / 香辣爽口，便利小菜。 460g/瓶 2年 $4.99
心田之家的地址: 1170 Kern Ave, Sunnyvale, CA 94085
http://www.bwnc.org/idx7.html
Monday, January 25, 2010
視力保健
大約半年多前我開始練習Bates method的眼睛保健訓練法。
(Bates method是一百多年前美國眼醫師Bates提倡的非主流派眼科治療法，和自然醫學有相通之處)
並同時搭配氣功的練習，自行發外氣讓眼睛放鬆，以及練習八段錦(一種類似太極拳的健身方法)。
七個月前配了度數較淺的眼鏡，前四個月我感覺視力有進步過一點點，但後來又退步回原本的樣子。
神奇的是，最近三個月，我的視力竟然開始突飛猛進，而且有持續下去。但由於我同時進行多種練習，也配了度數較淺的眼鏡，所以無法判斷到底是哪一個或幾個方法造成的效果。
約三個月前開始，很明顯的感覺到眼睛越看越清楚，不論白天還是晚上。原本只有約0.7~0.8的視力，逐漸接近到1.0。我就去驗了一次光，發現以目前的眼鏡，右眼已經有1.0，左眼則約0.8，兩眼的進步幅度有點差距，原因不詳。目前度數是左眼975，右眼850，我翻出五年前的度數資料，當時是左眼1050，右眼1000。所以我的右眼進步了約150度，相當難得。左眼看起來進步較少，但左眼的散光似乎從100度降成50度，並沒有繳白卷。
我也再取得了一個新的prescription，比現在的度數再降75~100度，改成左眼875右眼775，希望可以持續進步。有了初步的成功，讓我有更多動力繼續努力。
目前打算每天繼續練習八段錦的前四段，尤其是第三、第四段可能對眼睛很有幫助，也將繼續遵照bates method的方式來看東西。Bates的天然視覺三原則: movement, centralization, relaxation
對Bates method有興趣的可參考幾本書，包括:
"Relearning to See" by Thomas Quackenbush
"Help Yourself to Better Sight" by Margaret D. Corbett
復習一下八段錦的前四段:
一 雙手托天理三焦
二 左右開弓似射雕
三 調理脾胃單手舉
四 五勞七傷往後瞧
(Bates method是一百多年前美國眼醫師Bates提倡的非主流派眼科治療法，和自然醫學有相通之處)
並同時搭配氣功的練習，自行發外氣讓眼睛放鬆，以及練習八段錦(一種類似太極拳的健身方法)。
七個月前配了度數較淺的眼鏡，前四個月我感覺視力有進步過一點點，但後來又退步回原本的樣子。
神奇的是，最近三個月，我的視力竟然開始突飛猛進，而且有持續下去。但由於我同時進行多種練習，也配了度數較淺的眼鏡，所以無法判斷到底是哪一個或幾個方法造成的效果。
約三個月前開始，很明顯的感覺到眼睛越看越清楚，不論白天還是晚上。原本只有約0.7~0.8的視力，逐漸接近到1.0。我就去驗了一次光，發現以目前的眼鏡，右眼已經有1.0，左眼則約0.8，兩眼的進步幅度有點差距，原因不詳。目前度數是左眼975，右眼850，我翻出五年前的度數資料，當時是左眼1050，右眼1000。所以我的右眼進步了約150度，相當難得。左眼看起來進步較少，但左眼的散光似乎從100度降成50度，並沒有繳白卷。
我也再取得了一個新的prescription，比現在的度數再降75~100度，改成左眼875右眼775，希望可以持續進步。有了初步的成功，讓我有更多動力繼續努力。
目前打算每天繼續練習八段錦的前四段，尤其是第三、第四段可能對眼睛很有幫助，也將繼續遵照bates method的方式來看東西。Bates的天然視覺三原則: movement, centralization, relaxation
對Bates method有興趣的可參考幾本書，包括:
"Relearning to See" by Thomas Quackenbush
"Help Yourself to Better Sight" by Margaret D. Corbett
復習一下八段錦的前四段:
一 雙手托天理三焦
二 左右開弓似射雕
三 調理脾胃單手舉
四 五勞七傷往後瞧
Sunday, January 10, 2010
2010 IRA conversion大放送
2010年美國聯邦稅有一個相當甜的福利，就是IRA conversion的薪資上限消失
聯邦政府短視近利，為了增加近年的稅收，開放所有的人進行Roth IRA conversion
往年不能存Roth IRA、不能把traditional IRA轉成Roth IRA的人，都可趁2010年的大放送的機會來轉換
而且2010年還提供一個特殊的優惠，就是該年的conversion不必計入當年的所得，而可以延後兩年!
2010年的conversion收入可拆成兩半，分別計入2011和2012年的所得
所以如果2010年轉換了十萬美金，將會在2011和2012各增加5萬美金的所得
要到2012及2013年4月報稅的時候才要繳錢
等於是聯邦政府免費延後2~3年的時間收錢
目前絕大多數的理財專家，都同意未來美國的聯邦稅一定會暴增
現在的聯邦稅率，可說是近代歷史上空前絕後的低點
雖然有些人退休以後的所得可能比現在少，但其實稅率未必會比現在低 (這就是未來式了，沒有人能準確預測)
總之，對多數人來說，IRA conversion是個合理的決定，尤其又可延後繳稅2~3年
在相對低點繳稅，一勞永逸，未來可以永遠的免稅，享受長時間的tax free compounding
以我的401k為例，如果我一直照現在的方式存稅前的401k下去，到65歲退休以後，每年的收入將會是16萬美金(比現在的年薪還多很多!!)而且可以這樣的年收入可以持續到87歲(有點老)。因此，毫無疑問的，我退休後的年收入會比現在高得多，稅率更是多半會高到爆表(未來式)。有人說，那我可以退休時只領一點點出來，剩下的龜著不花(那要留給誰花??)，就不用繳很多稅了。大錯特錯! 國稅局還是用各種陷阱等著你! traditional IRA和401k帳戶都有強迫領出的條款，只要超過70.5歲，就必須開始用國稅局的年齡公式每年強迫領取一大筆出來，強迫繳一大堆稅，完全跑不掉!
這就是為什麼這麼多人建議Roth，因為Roth裡的錢已經繳過稅了，所以沒有強迫領出的限制
另外要注意的是，IRA conversion的稅最好是另外從口袋裡拿出來(如前所述，2~3年內生出來就好)
最好不要拿IRA的帳戶裡的錢出來繳稅，這樣會對長期的退休金免稅累積有很大的傷害
所以轉換申請上千萬別選擇"withhold tax"，應該自己在2~3年後繳稅
以下的人都能夠享受IRA conversion:
1. 擁有traditional IRA的人，不論是non-deductible還是deductible皆可。如果是non-deductible，那麼幾乎不必擔心繳稅的問題，畢竟當年並沒有享受稅的優惠。
2. 擁有rollover IRA的人。這些人當年有401k，離職後已經轉到rollover IRA。這一大筆錢特別適合轉到Roth IRA。
3. 擁有401k，而且已經離職的人。這些留在舊雇主處的401k帳戶，可以直接rollover到Roth IRA，就可享受conversion的好處
不能享受IRA conversion的人:
現在公司的401k帳戶，在離職前不能轉到IRA/Roth IRA。如果當年換工作的時候不慎把舊公司的401k轉到新公司的401k，那麼整筆錢在離開這個新公司前都無法轉到IRA。這個情形有點慘，完全無法享受2010 IRA conversion的福利。
目前有越來越多的公司提供Roth 401k的選項，這其實是個不錯的選擇。存Roth 401k的話，未來所有的退休金都免稅，年度上限也非常高，且無薪資上限，也不需要擔心要在哪個時間點進行conversion。如果真的不想雞蛋放在同一籃裡的人，可以401k/Roth 401k各放一半，分散風險
2010年最佳的轉換時機: 2010年股價最低的那一天，當然，沒有人知道是哪一天，但有這個概念就好
若不慎在2010年的股價高點轉換，事後股市崩盤怎麼辦? 免驚，可以在2011年10月15日之前反悔都來得及，可以進行IRA re-characterization
補充資料:
2003~2009年的highest federal tax rate: 35%
1965~1981年的highest federal tax rate: 70%
1946~1963年的highest federal tax rate: 91%~92%
聯邦政府短視近利，為了增加近年的稅收，開放所有的人進行Roth IRA conversion
往年不能存Roth IRA、不能把traditional IRA轉成Roth IRA的人，都可趁2010年的大放送的機會來轉換
而且2010年還提供一個特殊的優惠，就是該年的conversion不必計入當年的所得，而可以延後兩年!
2010年的conversion收入可拆成兩半，分別計入2011和2012年的所得
所以如果2010年轉換了十萬美金，將會在2011和2012各增加5萬美金的所得
要到2012及2013年4月報稅的時候才要繳錢
等於是聯邦政府免費延後2~3年的時間收錢
目前絕大多數的理財專家，都同意未來美國的聯邦稅一定會暴增
現在的聯邦稅率，可說是近代歷史上空前絕後的低點
雖然有些人退休以後的所得可能比現在少，但其實稅率未必會比現在低 (這就是未來式了，沒有人能準確預測)
總之，對多數人來說，IRA conversion是個合理的決定，尤其又可延後繳稅2~3年
在相對低點繳稅，一勞永逸，未來可以永遠的免稅，享受長時間的tax free compounding
以我的401k為例，如果我一直照現在的方式存稅前的401k下去，到65歲退休以後，每年的收入將會是16萬美金(比現在的年薪還多很多!!)而且可以這樣的年收入可以持續到87歲(有點老)。因此，毫無疑問的，我退休後的年收入會比現在高得多，稅率更是多半會高到爆表(未來式)。有人說，那我可以退休時只領一點點出來，剩下的龜著不花(那要留給誰花??)，就不用繳很多稅了。大錯特錯! 國稅局還是用各種陷阱等著你! traditional IRA和401k帳戶都有強迫領出的條款，只要超過70.5歲，就必須開始用國稅局的年齡公式每年強迫領取一大筆出來，強迫繳一大堆稅，完全跑不掉!
這就是為什麼這麼多人建議Roth，因為Roth裡的錢已經繳過稅了，所以沒有強迫領出的限制
另外要注意的是，IRA conversion的稅最好是另外從口袋裡拿出來(如前所述，2~3年內生出來就好)
最好不要拿IRA的帳戶裡的錢出來繳稅，這樣會對長期的退休金免稅累積有很大的傷害
所以轉換申請上千萬別選擇"withhold tax"，應該自己在2~3年後繳稅
以下的人都能夠享受IRA conversion:
1. 擁有traditional IRA的人，不論是non-deductible還是deductible皆可。如果是non-deductible，那麼幾乎不必擔心繳稅的問題，畢竟當年並沒有享受稅的優惠。
2. 擁有rollover IRA的人。這些人當年有401k，離職後已經轉到rollover IRA。這一大筆錢特別適合轉到Roth IRA。
3. 擁有401k，而且已經離職的人。這些留在舊雇主處的401k帳戶，可以直接rollover到Roth IRA，就可享受conversion的好處
不能享受IRA conversion的人:
現在公司的401k帳戶，在離職前不能轉到IRA/Roth IRA。如果當年換工作的時候不慎把舊公司的401k轉到新公司的401k，那麼整筆錢在離開這個新公司前都無法轉到IRA。這個情形有點慘，完全無法享受2010 IRA conversion的福利。
目前有越來越多的公司提供Roth 401k的選項，這其實是個不錯的選擇。存Roth 401k的話，未來所有的退休金都免稅，年度上限也非常高，且無薪資上限，也不需要擔心要在哪個時間點進行conversion。如果真的不想雞蛋放在同一籃裡的人，可以401k/Roth 401k各放一半，分散風險
2010年最佳的轉換時機: 2010年股價最低的那一天，當然，沒有人知道是哪一天，但有這個概念就好
若不慎在2010年的股價高點轉換，事後股市崩盤怎麼辦? 免驚，可以在2011年10月15日之前反悔都來得及，可以進行IRA re-characterization
補充資料:
2003~2009年的highest federal tax rate: 35%
1965~1981年的highest federal tax rate: 70%
1946~1963年的highest federal tax rate: 91%~92%
Sunday, January 3, 2010
Cancun 12/30~1/1/2010
12/30 早上9:45出發參加網路上預訂的Chichen Itza Light and Sound tour，這個含夜間燈光秀的tour只有週三有，每人US$59，含接送、白天參觀Chichen Itza金字塔古蹟，在Ik Kil cenote游泳、跳水，buffet晚餐、晚上再次參觀Chichen Itza的夜間燈光秀，十點半送回旅館。
路上先走高速公路，再接上平面道路通過四個馬雅人的小鎮，並停留一間紀念品店，我們買了一座原石金字塔，300 peso。
Chichen Itza的範圍很大，裡面走一圈要一兩個小時，裡面也有兩個Cenote，不能下水，一般人的門票是111 peso，夜間燈光秀40 peso，我們的團附的團體票上面只寫了51 peso，實在便宜。金字塔相當的壯觀，我們在tour guide的解說下，終於對幾天前在Xcaret看到的Mexico Espectacular秀的文化內容有更深的了解。
Chichen Itza園區內有非常多的小販，用各種方式向遊客兜售，是個有點神奇的現象。我們在殺價後買了T-shirt(一件40 peso)和馬雅月曆木雕(US$20)
自由活動兩小時後，四點半我們集合前往Ik Kil Cenote，門票上寫著70 peso，相當的不便宜。它可以在不同高度的地方跳水，從一層樓到三層樓不等，我拿著防水相機試著在跳水時自拍一段，相當的有趣。
五點半我們到餐廳用餐，有附一餐buffet，飲料另計，餐廳裡還有墨西哥舞的表演。
燈光秀蠻有特色的，但內容是西班牙文，不是很容易懂，有英文耳機可以租，約30 peso，我們這團沒人租。
回到旅館約10點半，我們再走去ATM領了1000 peso，匯率上漲到13.01，小小賺到。但是一般的地方匯率並沒有改變
12/31 中午搭公車到KM 12.5的La Isla Shopping Mall，有許多美國的品牌及商店。還有兩家麥當勞，我們吃了麥當勞套餐約55 peso。下午在interactive aquarium進行重頭戲，swim with dolphin。我在網上訂了advanced dolphin program，一人US$125，內容包括interact, hand shake, kiss, foot push等等，非常精采。在水裡約半小時，這次的海豚是大海豚，非常有力，一隻海豚推一隻腳，可以讓我在水面上像超人一樣浮出水面快速前進。
今天是除夕，許多餐廳推出特別晚餐，特別貴，人也特別多
晚上回到旅館旁的taco torta express，兩人的美味三明治大餐不到100 peso。
1/1 在旅館的沙灘上體驗跨年，沙灘上有音樂震天巨響的跨年party，提供吃到飽的食物和酒，費用是貴松松的2200 peso。我們沒有參加，在沙灘上悠閒的跨年。中午搭shuttle到機場，在機場吃了240 peso的牛排三明治，雖然很貴但是份量很大，也相當美味，不算太黑暗，還可以包一半起來上飛機吃。
回程仍在Mexico city轉機，我注意到機場內所有銀行的買進賣出的匯率都比去程時還差，應該是因為匯率劇烈浮動中，所以雙向匯率都變差，平均買進是12.45，平均賣出是13.35。一周前則是買進12.60，賣出13.20，中值一樣是12.90左右。
回到SFO領完行李清關後約11點，搭了Hilton/Burlingame parking的shuttle到達停車處，我發現Burlingame parking和Hilton是不同的入口，但卻是同一個出口。我的車其實也是停在Hilton的地下停車場。如果從Burlingmae parking的入口進來，九天的停車費只要$54，是找得到的最便宜的deal。如果從Hilton的入口進，一天就要收$18，有很大的差距。
這次的行程一路順利，沒有搞丟任何東西，也沒有被騙任何錢，是個大成功 :D
參加time share的presentation雖然是意外中的事，但參加前就上網做了功課，有了心理準備，也因此沒有購買任何東西，只是花了不少時間，但也因此省了約US$50，以我們還算悠閒的行程來說，算是可以接受
路上先走高速公路，再接上平面道路通過四個馬雅人的小鎮，並停留一間紀念品店，我們買了一座原石金字塔，300 peso。
Chichen Itza的範圍很大，裡面走一圈要一兩個小時，裡面也有兩個Cenote，不能下水，一般人的門票是111 peso，夜間燈光秀40 peso，我們的團附的團體票上面只寫了51 peso，實在便宜。金字塔相當的壯觀，我們在tour guide的解說下，終於對幾天前在Xcaret看到的Mexico Espectacular秀的文化內容有更深的了解。
Chichen Itza園區內有非常多的小販，用各種方式向遊客兜售，是個有點神奇的現象。我們在殺價後買了T-shirt(一件40 peso)和馬雅月曆木雕(US$20)
自由活動兩小時後，四點半我們集合前往Ik Kil Cenote，門票上寫著70 peso，相當的不便宜。它可以在不同高度的地方跳水，從一層樓到三層樓不等，我拿著防水相機試著在跳水時自拍一段，相當的有趣。
五點半我們到餐廳用餐，有附一餐buffet，飲料另計，餐廳裡還有墨西哥舞的表演。
燈光秀蠻有特色的，但內容是西班牙文，不是很容易懂，有英文耳機可以租，約30 peso，我們這團沒人租。
回到旅館約10點半，我們再走去ATM領了1000 peso，匯率上漲到13.01，小小賺到。但是一般的地方匯率並沒有改變
12/31 中午搭公車到KM 12.5的La Isla Shopping Mall，有許多美國的品牌及商店。還有兩家麥當勞，我們吃了麥當勞套餐約55 peso。下午在interactive aquarium進行重頭戲，swim with dolphin。我在網上訂了advanced dolphin program，一人US$125，內容包括interact, hand shake, kiss, foot push等等，非常精采。在水裡約半小時，這次的海豚是大海豚，非常有力，一隻海豚推一隻腳，可以讓我在水面上像超人一樣浮出水面快速前進。
今天是除夕，許多餐廳推出特別晚餐，特別貴，人也特別多
晚上回到旅館旁的taco torta express，兩人的美味三明治大餐不到100 peso。
1/1 在旅館的沙灘上體驗跨年，沙灘上有音樂震天巨響的跨年party，提供吃到飽的食物和酒，費用是貴松松的2200 peso。我們沒有參加，在沙灘上悠閒的跨年。中午搭shuttle到機場，在機場吃了240 peso的牛排三明治，雖然很貴但是份量很大，也相當美味，不算太黑暗，還可以包一半起來上飛機吃。
回程仍在Mexico city轉機，我注意到機場內所有銀行的買進賣出的匯率都比去程時還差，應該是因為匯率劇烈浮動中，所以雙向匯率都變差，平均買進是12.45，平均賣出是13.35。一周前則是買進12.60，賣出13.20，中值一樣是12.90左右。
回到SFO領完行李清關後約11點，搭了Hilton/Burlingame parking的shuttle到達停車處，我發現Burlingame parking和Hilton是不同的入口，但卻是同一個出口。我的車其實也是停在Hilton的地下停車場。如果從Burlingmae parking的入口進來，九天的停車費只要$54，是找得到的最便宜的deal。如果從Hilton的入口進，一天就要收$18，有很大的差距。
這次的行程一路順利，沒有搞丟任何東西，也沒有被騙任何錢，是個大成功 :D
參加time share的presentation雖然是意外中的事，但參加前就上網做了功課，有了心理準備，也因此沒有購買任何東西，只是花了不少時間，但也因此省了約US$50，以我們還算悠閒的行程來說，算是可以接受
Cancun 12/28~12/29/2009
12/28 參加ATV & Cenote tour，網路上預訂的，一人US$78，早上八點出發，搭免費轎車接送到Puerto Morelos的叢林ATV辦公室，這個地方很鄉村，沒有電，水源是靠水井及水塔。
兩人共騎一台ATV，像是四輪版的摩托車，可以開各種不同的路況。我們在叢林間的小路騎了26公里，並到兩個cenote進行跳水、游泳，我也從五層樓高的懸崖跳入cenote，非常過癮，但是衝力過大，落水處有點淤青。第二個cenote是在洞穴裡，除了跳水還可以玩zip line纜車盪入水裡。
不過半路上有一個黑人女生騎太快造成失控，又沒有進行正確的甩尾，造成車子滑出去撞到鐵絲網，流了不少血。只要正常的駕駛，其實是非常安全的。
整體來說這是個非常值得推薦的tour，評價非常高，回到Puerto Morelos鎮上還有附送在海灘上的餐廳吃一頓午餐、喝一杯啤酒。
晚餐我們去旅館旁KM 8.5處的KFC，墨西哥的雞比美國的好吃。三塊雞套餐56peso，單點兩塊雞32peso。又在ATM領了1000 peso，匯率12.88，這兩天美金匯率開始浮動，有進步的趨勢，但是匯兌處的匯率並沒有明顯改變。
12/29 搭公車到downtown轉搭廂型車小巴士到Puerto Juarez碼頭(7.5+5.5peso)，搭本地人搭的渡輪到女人島，單程70 peso。
在島上的North Beach悠閒的晒太陽，吃了幾攤路邊攤及冰淇淋，也在沙灘上的餐廳吃了一條全魚。女人島是個非常悠閒的地方，氣氛比Cancun更悠閒，是小鎮風情，有許多可愛的小店。
傍晚再原路回到Cancun，搭公車直奔位於hotel zone KM 15的El Shrimp Bucket海鮮餐廳，吃了一條全魚及一桶椰子蝦。吃太飽後散步到KM 13的Kukulkan plaza再搭公車回旅館(7.5peso)
兩人共騎一台ATV，像是四輪版的摩托車，可以開各種不同的路況。我們在叢林間的小路騎了26公里，並到兩個cenote進行跳水、游泳，我也從五層樓高的懸崖跳入cenote，非常過癮，但是衝力過大，落水處有點淤青。第二個cenote是在洞穴裡，除了跳水還可以玩zip line纜車盪入水裡。
不過半路上有一個黑人女生騎太快造成失控，又沒有進行正確的甩尾，造成車子滑出去撞到鐵絲網，流了不少血。只要正常的駕駛，其實是非常安全的。
整體來說這是個非常值得推薦的tour，評價非常高，回到Puerto Morelos鎮上還有附送在海灘上的餐廳吃一頓午餐、喝一杯啤酒。
晚餐我們去旅館旁KM 8.5處的KFC，墨西哥的雞比美國的好吃。三塊雞套餐56peso，單點兩塊雞32peso。又在ATM領了1000 peso，匯率12.88，這兩天美金匯率開始浮動，有進步的趨勢，但是匯兌處的匯率並沒有明顯改變。
12/29 搭公車到downtown轉搭廂型車小巴士到Puerto Juarez碼頭(7.5+5.5peso)，搭本地人搭的渡輪到女人島，單程70 peso。
在島上的North Beach悠閒的晒太陽，吃了幾攤路邊攤及冰淇淋，也在沙灘上的餐廳吃了一條全魚。女人島是個非常悠閒的地方，氣氛比Cancun更悠閒，是小鎮風情，有許多可愛的小店。
傍晚再原路回到Cancun，搭公車直奔位於hotel zone KM 15的El Shrimp Bucket海鮮餐廳，吃了一條全魚及一桶椰子蝦。吃太飽後散步到KM 13的Kukulkan plaza再搭公車回旅館(7.5peso)
Subscribe to:
Posts (Atom)