練氣功心得 (2/9/2009)

最近練氣功大有進展，特別在本部落格發表
其他練功日誌在另一個部落格
http://learningchigong.blogspot.com
之前的舊文:
http://chengyun-travel.blogspot.com/2008/12/blog-post.html

一個多月前我開始照著大師的書練到高級班的第3講、第4講
有關氣貫周身的部份，是我認為裡面最深奧、也最重要的，它是內功的基礎

我認為我已準備好能練這個部份，主要是因為我感受到腳底的湧泉穴開了(好幾個星期了)
我最近躺著練臥功時，都會感受到腳底有很強的氣感，有一股氣從腳底不停的出去，很類似大師治病時的情形。
能夠把氣引導出體外，就比較不擔心氣衝到頭頂後散不出去。

我開始練的時候，軀幹的氣感依然不強，但是雙手勞宮穴的氣感很強，似乎在帶動身上的氣，雖然我的驅幹的氣感一向不明顯，但在帶動時，有一點點感覺。我反覆緩慢練習了五次，感覺上有些許的進步了

第二天再練的時候，感覺到在帶動氣往上、往下走時，大腿、小腿上有氣經過的刺刺的感覺; 也有感覺到氣從腳底進來的感覺。再過一天，又感覺到頭頂有氣感，當我想著氣往百會穴時，頭頂有氣凝聚的感覺

躺著練的時候，我也試著想著氣往上、往下，有感覺到腳底、頭頂的氣感隨著意念而有改變，雖然不是準確到想到哪邊、氣感就馬上到哪邊，但也大致和意念有相關，非常感動!

練完一次氣貫周身之後，我練習發外氣。果然隨著意念一想，氣就從勞宮穴出來。我之前常常練習用勞宮穴向植物採氣，這個發外氣似乎就是反方向的運作。不同的是，一發外氣，整個手馬上熱起來，似乎身體的循環、代謝馬上加快。我也注意到我的左手似乎比右手要順，可能是勞宮穴比較開。

週末也去了大師即將舉辦採氣活動的Cuesta Park，發現公園裡有很多老樹，包括紅木、松樹、柳樹，非常不錯。還遇到一個老美在打太極拳，相當的厲害。他也注意到我們在老松樹下練氣功，與大樹採氣，很有興趣地與我們討論氣功; 他也有聽過灣區另一位教大雁氣功的大師的名字，下週末還要去溫哥華找一位大師學功

1/17~19的長週末我們去Reno一趟，也去了Diamond peak滑雪。
我發現滑雪場是練氣功極佳的場所。
那天天氣略涼，風不小，但是手套、帽子、外套包緊以後，一點也不冷。
坐纜車時向四周的松樹採氣，馬上全身很熱。
以往覺得坐纜車時沒事做，往山頂黑線的纜車往往要15分鐘以上，有點無聊，現在剛好拿來練氣功，善用時間
而且空氣新鮮，又有充足的運動，滑完一整天雪，覺得神清氣爽。

兩週前在Costco無意間看到他們竟然在賣虎頭蘭，而且是multi-spike
平常虎頭蘭相當貴，2-spike的蘭花至少要30元以上。
或許是現在不景氣，很多人把蘭花視為奢侈品，造成滯消，Costco竟然在賣一盆只要$17
我們挑了一盆極茂盛的，有數不清的已開/未開的花朵，也有5個spike，實在太划算了。
這盆虎頭蘭是我現在家裡氣最強的一盆植物，尤勝過之前買的6呎水竹及在台糖加州蘭園買的兩盆7呎高的石斛蘭。
每天向它採氣，源源不絕，甚至覺得手都因氣太多，快要腫起來的感覺。
三個月前買的這四盆蘭花，開了3個月依然幾十朵花持續盛開中，只有一盆虎頭蘭已經謝了。真是佩服蘭花的耐力。

這星期照著氣功大師的著作繼續練高級班
(之前因回台灣，沒有繼續往下練，但有定期復習，功力也有逐漸進步)
之前練了從十宣穴發氣、從勞宮穴發氣、氣貫周身、升降開合等等
再往下一章練，看到一指禪/二指禪/五指禪這些很深奧的內容，有點困惑
後來發現，原來關鍵不在這些名詞，其中提到的少林寺禪功的心法也不是授課的重點
真正的重點是讓氣從食指出來，練習用一手的食指打通另一手的內外勞宮穴
了解之後，就越來越有收穫了; 接下來的二指禪也是類似道理
五指禪則是用「大車輪」的方式學習，雖然我不是很清楚手在轉動時手心/手背的方向及轉換的詳細動作，
但我相信這也不是重點，重點在藉著轉動的力量同時五指發外氣，加強發外氣的感覺。
有趣的是，一/二/五指禪和武俠小說裡的一陽指/六脈神劍有相通之處;當然小說有誇大之處。

每天練習後，越來越有感覺; 發外氣更加的順，對著牆發外氣也能感受到反彈回來不弱的氣。
當然實際上外氣的火候及夠不夠溫和，就因為沒有實際對照組、受試者及指導者，無法判斷。
只能慢慢練習，自己感覺。

再下一個章節就是講發外氣治病的手法了。有三四種手法，分別用手掌或手指(一/二/五指禪)，以不同的意念發外氣，去導引對方的氣，來達到治病的效果。
雖然我能感受到我的氣的威力，但是目前沒有病人，沒有實驗對象，只能自己慢慢體會。改天自己/家人有小病痛的時候，再慢慢藉著練習來進步。

最近的氣感又更強了，或許和續練高級班有關。隨時隨地只要意念一到，隨手都可以馬上有氣感。去健身房參加腳踏車課程時，也能同時運氣，感覺騎得更順、更過癮。

今年我要再參加bay to breaker的12公里舊金山橫跨路跑，看看去年跑完酸痛的膝蓋究竟治好了沒，也體驗看看練氣功後跑步會不會比去年更快。去年我在完全沒有訓練，這輩子第一次路跑，而且後半段受到膝傷所苦的情形下，全長7.5英哩跑出一小時17分的佳績。今年我的心肺功能更強，雖然也沒有任何訓練; 但如果多年宿疾膝傷已痊癒，希望能跑到1小時10分鐘以下。

滑雪場介紹: Dodge Ridge

從住在灣區開始，九年多來已經滑了六十次以上的雪(ski約20次，snowboard約40次)。Lake Tahoe和中加州的十幾家滑雪場幾乎每家都去過。
不過有兩家到現在都還沒有機會去，而且離灣區其實非常近，但是很少灣區的人知道、有興趣去。

這次去的其中一家Dodge Ridge，從五年前就有想到要去過，但是一直沒去成。每次想一日遊的時候，通常選最近的滑雪場，會選Kirkwood、Bear Valley、Boreal、Donner Ski Ranch等等，車程約3小時初頭。但一直沒有想到要去Dodge Ridge。Dodge Ridge是離舊金山灣區最近的滑雪場，從南灣、舊金山，車程約150哩，不到3小時。
以下是離灣區最近的幾家滑雪場的距離和車程:
Dodge Ridge: 150哩，不到3小時
Bear Valley: 170哩，3小時多
Kirkwood: 170哩，3小時多
Boreal: 200哩，3小時
Donner Ski Ranch: 200哩，3小時
距離遠的不見得比較慢，因為路況不同。

這次去發現，Dodge Ridge的路況相當不錯，走的路線就是熟悉的Northern Yosemite highway，路非常好開，車速也快，和去Yosemite的走法大部份相同，走120到Yosemite junction再接108往Sonora，再約30哩就到了。車程比到Yosemite的收費站還短，也比去Yosemite的Badger Pass滑雪場要近。
它位在Central Sierra，往北最近的滑雪場是Bear Valley，再來是Kirkwood
往南最近的滑雪場是Badger Pass (Yosemite)，再來是Sierra Summit (CA-168)

Dodge Ridge這次的雪況還不錯，尤其是後山一片空曠，坡度大、雪道長、變化多，非常有樂趣。Super Bowl sunday的人潮又特別少，滑個black diamond的長雪道五六次之後一天的運動量就差不多高了。它的Black diamond的雪道，是我看過的中大型雪場裡最陡的之一，非常過癮。

Dodge Ridge的lift ticket是$54，不便宜
持有Tahoe Card或在Savemart預購則是$44

我這次是去年買了Tahoe Card之後的相關福利:
我買的Tahoe Card，一人$50
含有:
Sugarbowl/Kirkwood的免費票一張 (限季初和季末)
Donner Ski Ranch的免費票一張 (週六不行)
Diamond peak的$10票一張 (沒限制)
Sierra Summit的$10票一張 (週六不行)
Tahoe XC越野滑雪票一張
Royal Gorge越野滑雪票一張
San Jose的Mel Cotton體育用品店的折扣及免費snowboard保養package (價值$40)
SF snow festival門票一張 (價值$20，入場就贈送Dodge Ridge/Sierra Summit/Bear Valley的票)
我這次去Dodge Ridge，就是使用這張免費票，省了每人$44。

就算不從事越野滑雪 (其實也非常好玩，運動量超大，風景又美)
如果今年只去滑雪五次:kirkwood, diamond peak, donner ski ranch, sierra summit, dodge ridge，總共只要花$20加Tahoe Card的費用$50; 又可免費保養雪具。超划算。
而且幸運的是，我們持Tahoe card附的免費票去SF snow festival，花$100買到3件Burton的高級snowboard外套，每件原價約$200~$300，有了這三件外套，大概五年不必買新的滑雪外套了。Burton的外套，和以前買過的諸多廠牌比起來，真的是好穿好看新潮又耐用。

另外我發現滑雪場環境好，又有整片的松樹林，空氣新鮮，是練氣功的好地方。以前坐纜車沒事做很無趣，現在坐纜車、等人的時候，順便練個氣功，和整片的松樹換氣，精神特別好; 坐纜車的時間，在充份利用後，感覺變得特別短。 不過在寒冷的地方練功全身一定要包緊，才不會著涼。